健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1510.83 kcal 目安　1499 ～ 2998 kcal 炭水化物 約57.5 gが不足 摂取　129.51 g 目安　187 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　58.32 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3460.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.85 g 目安　33.3 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約135 mgが不足 摂取　1864.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.32 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　395.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　397.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.49 gが過剰 摂取　8.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		ご飯 納豆 目玉焼き	明太子スパゲッティ 梨 もんじゃ お好み焼き 焼そば		1623.4	kcal
9月2日(火)		ご飯 たらこ ナスの味噌炒め ボス 贅沢微糖 －いいと...	ごはん ナスの味噌炒め 大根煮 つぶつぶ八穀スープ		956.3	kcal
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)		ご飯 納豆 卵焼き ボス 贅沢微糖 －いいと...	七穀米ご飯と１５品目の彩り幕の内弁当 プレツェル	ご飯 ソーセージ ミニトマト ほうれん草	1661	kcal
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)		ご飯 納豆 スクランブルエッグ	カリフォルニア“タコサラ... スターバックス ディスカ...	ご飯 しょうが焼き トマト アスパラガス	1463.1	kcal
9月15日(月)		ご飯 納豆 卵焼き	そうめん 天かす ミニトマト ワンダ　ZEROMAX　...	そうめん 中落ち ホイコーロー ピーマンとたまねぎのマリネ	1503	kcal
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)		目玉焼きサンド ボス 贅沢微糖 －いいと...	おこわ弁当 フォースープレッドカレー	イクラ丼 ベーコンと海老のサラダ	1378	kcal
9月19日(金)		ご飯 納豆 ベーコンと海老のサラダ ボス 贅沢微糖 －いいと... グレープフルーツ	ご飯 かぼちゃのカレー煮 卵焼き 水菜	いくら丼 水炊き	1568	kcal
9月20日(土)		ご飯 納豆 水炊き	ジューシーチキン 赤とう... アイスコーヒー	ご飯 水炊き ポークチャウダー	1441.6	kcal
9月21日(日)		ご飯 納豆 目玉焼き	寿司	ゴマ昆布パスタ ポークチャウダー 茄子の煮浸し	2014.7	kcal
9月22日(月)		ご飯 納豆 ウインナー スターバックス ディスカ...	味めし弁当		866.4	kcal
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)		ご飯 納豆 目玉焼き ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 しょうが焼き 野菜炒め 焼肉のたれ	ご飯 しょうが焼き きんぴらごぼう 鳥のネギ焼 ヨーグルト イチゴジャム	1233.7	kcal
9月26日(金)		ご飯 納豆 目玉焼き ハム スターバックス ディスカ... おにぎり 高菜	バランス弁当　秋刀魚蒲焼	ご飯 鶏の照り焼き ほうれん草の卵とじ ヨーグルト イチゴジャム	1719	kcal
9月27日(土)		ご飯 納豆 目玉焼き ウインナー ボス	カレーライス	ご飯 アジ開き干し 水菜 レバーペースト	1016.9	kcal
9月28日(日)		ご飯 納豆 ソーセージ バナナ ヨーグルト	きのこと梅のスパゲッティ オレンジジュース ご飯 鶏照り焼き 豚とキャベツの味噌炒め ジャーマンポテト 鶏のクリームシチュー		2172.1	kcal
9月29日(月)		ご飯 納豆 スクランブルエッグ ジャーマンポテト ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 豚とキャベツの味噌炒め ジャーマンポテト 豚ひれカツ 坦々春雨スープ	ミルクチョコレート ご飯 肉じゃが 鶏のクリームシチュー	2045.3	kcal
9月30日(火)