健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1873.44 kcal 目安　1451 ～ 2902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.39 g 目安　181 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　55.45 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約127 mgが過剰 摂取　4063.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.72 g 目安　32.2 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約87.9 mgが不足 摂取　1912.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　227.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約57.5 μgが不足 摂取　492.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.3 mgが不足 摂取　56.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.2 μgが不足 摂取　159.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　10.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		コーヒー	ミネストローネ ざるそば	鶏肉カレー	1673.3	kcal
5月2日(月)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... コーヒー 茶碗蒸し すし	野菜スープ	1583.2	kcal
5月3日(火)		コーヒー ミネストローネ	白粥（十分） 豚肉カレー	サラダ ミネストローネ	1645.9	kcal
5月4日(水)		コーヒー	鶏肉カレー	ミネストローネ ざるそば チョコレート リンゴ	2189.1	kcal
5月5日(木)		コーヒー	鶏肉カレー	白粥（十分） チョコレート ミネストローネ 湯豆腐	1933	kcal
5月6日(金)		コーヒー 野菜スープ	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	ミネストローネ ざるそば	1215.6	kcal
5月7日(土)		コーヒー	ミネストローネ ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	天ぷらうどん やわらかいかフライ ポッキーチョコレート [... 焼おにぎり	1522.5	kcal
5月8日(日)		コーヒー	ミネストローネ ほがら菓たいむ のり天 ... ポテトフライ コカ･コーラ ゼロ 50...	鶏肉カレー やわらかいかフライ いもけんぴ	1895.4	kcal
5月9日(月)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... キムカル丼 並 温泉たまご	ポテトチップス ざるそば	1877.2	kcal
5月10日(火)		コーヒー	すき焼き ごはん	サラダ ウインナー 中華スープ ひややっこ コーンチョコ	1845.2	kcal
5月11日(水)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	天ぷらそば あさりの酒蒸し ライトミール ブロック ...	1108	kcal
5月12日(木)		コーヒー ブルーベリー　ベーグル	チキンラーメン 85g ポテトチップス　コンソメ... チョコレート	サラダ ざるそば	2025.6	kcal
5月13日(金)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... クロワッサン	サラダ オムレツ ミネストローネ ピーマンの肉詰 ちくわ チーズケーキ	1863.8	kcal
5月14日(土)		コーヒー	カレーうどん ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	コカ･コーラ ゼロ 50... ポップコーン 鶏肉カレー ポテトチップス　コンソメ...	2460.9	kcal
5月15日(日)		コーヒー うずまき　キャラメル＆シ...	すきやき	ボクのおやつ　ひねり揚げ... ホットケーキ	2108.9	kcal
5月16日(月)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... 焼きそば	お好み焼き ねぎ焼き	1897.3	kcal
5月17日(火)		コーヒー	カレイの煮付け 茶碗蒸し てんぷら ごはん みそ汁　あさり	みそしる ごはん さらだ ぶりの照り焼き	1767.6	kcal
5月18日(水)		コーヒー シフォンケーキ	チキンラーメン 85g 塩むすび ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	アンパン サラダ そぼろ(合い挽き肉) 吸い物 小松菜と油あげの煮浸し ごはん カステラ	2055.8	kcal
5月19日(木)		コーヒー	シーフードカレー シフォンケーキ	ざるそば おにぎり ミネストローネ	1850.7	kcal
5月20日(金)	ひねり揚	コーヒー	きつねうどん ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50...	ささみ ハーブ焼き 味噌汁　わかめ サラダ ごはん	2050.1	kcal
5月21日(土)		コーヒー	ざるそば ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	焼き餃子 ごはん ポテトチップス のりしお...	1964.9	kcal
5月22日(日)		コーヒー	鶏肉カレー	ポテトチップス シーザーサラダ ハンバーグ	2128.8	kcal
5月23日(月)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... ミルクチョコレート	鶏の照り焼き ポテトサラダ とん汁 焼き鮭 ごはん 焼きめし	2068.3	kcal
5月24日(火)		コーヒー	ポテトチップス	焼き餃子 塩むすび クロワッサン	2096.2	kcal
5月25日(水)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー サバのみそ煮 塩むすび チョコ棒	吸い物 ごぼうサラダ ごはん しょうが焼き	1454.2	kcal
5月26日(木)		コーヒー	塩ラーメン マドレーヌ	みそしる さらだ 鶏の照り焼き ごはん ハッピーターン [袋] ...	1801.7	kcal
5月27日(金)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー ざるそば パイの実	シーザーサラダ タコとキュウリの酢の物 アサリのトマトソーススパ... パエリア ティラミス	1716.6	kcal
5月28日(土)		コーヒー	アサリのトマトソーススパ... ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... コカ･コーラ ゼロ 50...	かつ やきとり かりんとう みたらし団子 どらやき	2524.6	kcal
5月29日(日)	レーズンパイ	コーヒー	鶏肉カレー	たこやき えびせんべい ポテトチップス　コンソメ...	2189.5	kcal
5月30日(月)	えびせんべい	コーヒー	ポテトチップス　コンソメ... どらやき ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	てんぷらうどん 塩むすび ホタテとアサリの野菜炒め	1945.6	kcal
5月31日(火)		アイスコーヒー M	きつねうどん　 ポテトチップス	ささみ ハーブ焼き みそ汁　あさり さらだ ごはん チョコレート	1617.1	kcal