健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2227.17 kcal 目安　1460 ～ 2920 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.34 g 目安　183 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　78.15 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約962 mgが過剰 摂取　4899.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　89.37 g 目安　32.4 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約121 mgが不足 摂取　1879.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.64 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　320.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.6 mgが不足 摂取　48.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		コーヒー	ジャムパン サラダ ナポリタン	からあげ ひややっこ きゅうり そうめん リンゴ スイカ	2367.3	kcal
8月2日(金)		コーヒー	ジャムパン [袋] 1個 スイカ かりんとう	まるごと野菜フライ　れん... とんじる 鶏の唐揚げ ごはん	2206.7	kcal
8月3日(土)			コーヒー シーザーサラダ ハムチーズサンド 昆布おにぎり ウインナー スイカ	ごぼうとカボチャのお焼き エビの天ぷら（塩） ざるそば おはぎ	2802	kcal
8月4日(日)		トースト 焼プリン [カップ] 1...	カツサンド たまごサンド 昆布おにぎり 目玉焼き ゴボウサラダ ハンバーグ ごはん みそ汁		1651.1	kcal
8月5日(月)		レーズンパン	牛タン とろろ ごはん	ほっけ開き干し マグロの刺身 とんかつ ポテトサラダ	2100.7	kcal
8月6日(火)			すし カステラ	やきとり シーザーサラダ モツ鍋 マグロの刺身	2376.4	kcal
8月7日(水)		カステラまんじゅう	とんかつ とんじる シーザーサラダ ごはん	極細　ポッキー	1860	kcal
8月8日(木)			五目チャーハン マーボドウフ 極細　ポッキー	すし ソフトフランス	2353.4	kcal
8月9日(金)		極細　ポッキー	とろろ 牛タン 麦ごはん	とんじる 目玉焼き ごはん カステラ	2322.5	kcal
8月10日(土)		コーヒー BLT ハニオーツ		鉄火巻き てんぷらそば カステラ たまごやき とん汁 ごはん かりんとう	2502.5	kcal
8月11日(日)			冷やし中華 カステラ	とん汁 豚の生姜焼 ごはん かりんとう	2363.1	kcal
8月12日(月)		コーヒー	トースト カップヌードルライト 塩むすび チーズケーキ	まるごと野菜フライ　れん... シーザーサラダ ざるそば 野菜いため 焼プリン [カップ] 1...	2403	kcal
8月13日(火)		コーヒー BLT ハニオーツ たまごサンド	そうめん 鉄火巻き わらびもち ポテトチップス　コンソメ...	揚げだし豆腐 そぼろ たまごスープ ごはん シーザーサラダ 珈琲牛乳プリン [カップ...	3373.3	kcal
8月14日(水)		コーヒー ハムエッグ シーザーサラダ トースト ポップコーン	かりんとう とうもろこし	しゅうまい 中華スープ シーザーサラダ	2735.6	kcal
8月15日(木)		コーヒー	かりんとう	ざるそば まるごと野菜フライ　れん...	1442	kcal
8月16日(金)		ｺｰﾋｰ トースト	チキンステーキ かりんとう	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば	2195.6	kcal
8月17日(土)		コーヒー BLT ハニオーツ	チキンステーキ かりんとう	とうもろこし　ゆで ポテトチップス まるごと野菜フライ　れん... ざるそば	2293.7	kcal
8月18日(日)		コーヒー BLT ハニオーツ たまごサンド	とうもろこし	かりんとう チキンステーキ ざるそば リンゴ	2384.5	kcal
8月19日(月)		コーヒー	野菜サンド クノール カップスープ ... チキンステーキ とうもろこし	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば かりんとう	2391.5	kcal
8月20日(火)		コーヒー	トースト チキンステーキ かりんとう	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば	2257.7	kcal
8月21日(水)		コーヒー	ハム野菜サンド チキンステーキ	シーザーサラダ まるごと野菜フライ　れん... ざるそば 蒸し鶏 かりんとう	2414	kcal
8月22日(木)		コーヒー ハムチーズサンド		シーザーサラダ チキンステーキ 枝豆 ざるそば かりんとう	2028.4	kcal
8月23日(金)		コーヒー トースト とうもろこし	チョコレート	まるごと野菜フライ　れん... チキンステーキ レタスのミモザサラダ ざるそば かりんとう	2241.2	kcal
8月24日(土)		コーヒー たまごさんど	ハムチーズサンド はるまき いわしフライ とうもろこし	巻き寿司 ざるそば かりんとう	2571.3	kcal
8月25日(日)			コーヒー オリジナルチキン フライドポテト わらびもち	アジ開き干し ざるそば かりんとう	1864.4	kcal
8月26日(月)		コーヒー	トースト とうもろこし	みそしる ごはん のり 野菜炒め ポテトチップス わらびもち	1955.5	kcal
8月27日(火)		コーヒー	野菜サンド たまごさんど	シーザーサラダ みそしる 親子丼 かりんとう	1798.6	kcal
8月28日(水)		コーヒー 梨	枝豆 いかみりん	とうもろこし ざるそば まぐろ まるごと野菜フライ　れん...	1552.5	kcal
8月29日(木)		コーヒー 梨	プロテイン とうもろこし シーザーサラダ スープ春雨	かりんとう	1779.4	kcal
8月30日(金)		コーヒー トースト	とうもろこし 梨 プロテイン	シーザーサラダ チキンステーキ ドーナツ ざるそば 焼プリン [カップ] 1... ぶどう	2461.6	kcal
8月31日(土)		コーヒー 野菜サンド たまごさんど	梨	たこやき 野菜炒め ざるそば まるごと野菜フライ　れん... ごはん	1992.7	kcal