健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2116.96 kcal 目安　1757 ～ 3075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.69 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　100 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約313 mgが過剰 摂取　4250.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　83.46 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2458.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約79.5 mgが不足 摂取　520.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.13 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.24 mgが不足 摂取　7.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　972.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.4 mgが不足 摂取　59.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	五目炊き込みご飯 鶏の唐揚げ 卵焼き ちくわ きゅうり ミニトマト	五目炊き込みご飯 冷や奴 どて焼 いかゲソの唐揚げ	2486	kcal
9月2日(水)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ		かつおのたたき 生姜焼き弁当 刺身こんにゃく（からし酢... 五目炊き込みご飯 切り干し大根煮	1675.2	kcal
9月3日(木)	牛乳	黒糖フークレエ	ご飯 中 焼き鮭 ゴマ 焼き鳥 きゅうり 卵焼き ミニトマト ロースハム 野菜ジュース 1日分の野...	かつおのたたき 焼き豚 ご飯 中 切り干し大根煮 冷や奴 コーヒーゼリー	1993.3	kcal
9月4日(金)	牛乳	黒糖フークレエ	五目チャーハン エビのチリソース煮 焼きなす	ご飯 中 きゅうり から揚げ エリンギ エノキダケ しめサバ 牛肉のオイスター炒め ヨーグルト（無糖） メープルシロップ ケーキシロップ	2368	kcal
9月5日(土)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ バターロール [袋] 6...	チャーシュー麺 ご飯 中 もやし 卵		1152	kcal
9月6日(日)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	たぬきそば ご飯 中 白菜（漬け物）	焼きサバ 魚肉ソーセージ 油揚げ ハム スライスチーズ 冷や奴	1522.4	kcal
9月7日(月)	牛乳	バナナ	醤油ラーメン ご飯 中 もやし 寒天 ゆであずき（缶詰） 明治エッセルスーパーカッ...	ローストビーフ ペペロンチーノ ポテトフライ きゅうり ケチャップ ヨーグルト（無糖）	1993.4	kcal
9月8日(火)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	バターロール ウインナー 卵 ミートソース マヨネーズ マーガリン イチゴジャム 生クリーム（ホイップ）	ちくわの天ぷら（塩） しめサバ ご飯 中 水炊き 鰯のつみれ汁	2009	kcal
9月9日(水)	牛乳		チキンカツ ご飯 中 サラダ とんかつソース	鶏肉カレー きゅうり ローストビーフ マヨネーズ ドーナツ	1977.5	kcal
9月10日(木)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	バターロール イチゴジャム 生クリーム（ホイップ） ロースハム マーガリン マヨネーズ 卵 スライスチーズ 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 中 たけのこと牛肉のオイスタ... しめサバ ニラ イワシのつみれ汁 コーヒーゼリー 生クリーム（ホイップ）	2224	kcal
9月11日(金)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	ご飯 中 鮭 卵焼き きゅうり ロースハム スライスチーズ ゴマ 野菜ジュース 1日分の野...	きゅうり 魚肉ソーセージ 納豆巻き 鉄火巻き いなり寿司 ポークチャップ キャベツ マヨネーズ	2425.5	kcal
9月12日(土)	牛乳	バナナ 歌舞伎揚げ	鶏肉カレー ウスターソース きゅうり マヨネーズ ケチャップ 焼肉（豚ロース） チョコレート効果CACA...	ご飯 中 マグロの刺身 切り干し大根煮 いなりずし 納豆巻き 冷や奴 焼きのり 濃口しょうゆ	2615.9	kcal
9月13日(日)	牛乳	ドーナツ バナナ ソフトクリーム	焼肉（輸入牛リブロース） 焼肉のたれ かぼちゃの煮物 もやし ニラ 白菜（キムチ） ダブルミックス レモン ... チョコレート効果CACA... あんドーナツ	マグロの刺身 イクラの造り 焼き鮭 切り干し大根煮 濃口しょうゆ ご飯 中	1930.8	kcal
9月14日(月)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	バターロール 魚肉ソーセージ 卵 イチゴジャム 生クリーム（ホイップ） マヨネーズ マーガリン 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 中 マグロの刺身 茶碗蒸し 高菜 焼き鮭 イクラの造り 刺身こんにゃく（からし酢... 濃口しょうゆ チョコレート効果CACA... あんドーナツ	1926.2	kcal
9月15日(火)		黒糖フークレエ		牛乳 から揚げ弁当 ハンバーグ 鶏肉カレー あんドーナツ	2480.7	kcal
9月16日(水)	牛乳	黒糖フークレエ ドーナツ	バターロール 魚肉ソーセージ イチゴジャム 生クリーム（ホイップ） マーガリン 卵 マヨネーズ	醤油ラーメン もやし炒め たけのこ ご飯 中 卵 コーヒーゼリー 生クリーム（ホイップ）	2335	kcal
9月17日(木)
9月18日(金)	牛乳	黒糖フークレエ	フランスパン コーンポタージュ（粒いり... レタス オリジナルチキン ガーリックトースト ショルダーベーコン マヨネーズ とうもろこし	出前一丁 101g ご飯 中 チャーシュー チョコレート効果CACA... あんドーナツ	1936.4	kcal
9月19日(土)	牛乳	とうもろこし ヨーグルト（無糖） パンケーキシロップ 焼肉（豚モモ） 焼肉（豚レバー） 白菜（キムチ） 冷や奴 枝豆 焼肉（豚コブクロ）	歌舞伎揚げ	スズキの刺身 かぼちゃの煮物 おでん（大根） おでん（つみれ） おでん（はんぺん） おでん（がんも） ちくわぶ　おでん おでん（こんにゃく） 焼ちくわ　おでん おでん　さつま揚げ 水ようかん	1855.1	kcal
9月20日(日)	牛乳 チョコレート効果CACA...	とうもろこし	醤油ラーメン もやし ご飯 中 白菜（キムチ） 枝豆 キャラメルコーン	おでん（大根） 昆布巻　おでん 白滝　おでん おでん（つみれ） 焼ちくわ　おでん スズキの刺身 ご飯 中 おでん（がんも）	1819	kcal
9月21日(月)	牛乳	フランスパン レタス ショルダーベーコン ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ マヨネーズ	ご飯 中 しじみの味噌汁 キャベツ 切り干し大根煮 冷や奴 醤油 焼肉（豚ロース）	ポテトフライ ウインナーソーセージ レタス フランスパン オリジナルチキン マヨネーズ ケチャップ スライスチーズ マッシュルーム ピザソース	2726.1	kcal
9月22日(火)	牛乳	フランスパン レタス ショルダーベーコン ポテトフライ ヨーグルト（無糖） マヨネーズ バター	ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 ウインナーソーセージ 焼きなす かぼちゃの煮物 切り干し大根煮 卵 ケーキシロップ ウインナーソーセージ 練りからし 歌舞伎揚げ チョコレート効果CACA...	フランスパン ヒラメのムニエル ミートソースパスタ ポテトサラダ	2698.8	kcal
9月23日(水)	牛乳	フランスパン ウインナーソーセージ コーンスープ バター	ポテトサラダ ご飯 中 もやしと豚肉のしょうが炒... 卵焼き 焼き鮭 ゴマ	ご飯 焼肉（豚ロース） おでん（大根） おでん（はんぺん） 昆布巻　おでん 焼ちくわ　おでん おでん（がんも） こんにゃく　おでん おでん　玉子 チョコレート効果CACA...	2027.2	kcal
9月24日(木)	牛乳	チキンドリア	ご飯 中 焼き鮭 鶏の唐揚げ キャベツ マッシュルーム マヨネーズ 卵焼き 焼きのり	おでん（大根） おでん（がんも） おでん（はんぺん） おでん（厚揚げ） おでん（つみれ） おでん　さつま揚げ ご飯 中 鴨 ポテトサラダ 玉子 あんドーナツ ヒラメのソテー	2275.7	kcal
9月25日(金)	牛乳	あんドーナツ		おでん（こんにゃく） ご飯 中 鶏の唐揚げ チルドしゅうまい 1個 冷や奴 あんドーナツ バナナ おでん（はんぺん） 焼ちくわ　おでん 生姜焼き弁当	1923.5	kcal
9月26日(土)	牛乳	バナナ	もやし ご飯 中 チャーシュー麺	ミートソース マッシュルーム レタス ポテトフライ ペペロンチーノ ショルダーベーコン 玉ねぎ マヨネーズ 焼肉（豚ロース） 水ようかん ウスターソース	2472.1	kcal
9月27日(日)	牛乳	バナナ	ポテトフライ バターロール バター キャベツ ハンバーグ ペペロンチーノ ミートソース チョコレート効果CACA...	ご飯 中 おでん（こんにゃく） おでん（つみれ） 焼ちくわ　おでん チルドしゅうまい 1個 手羽先の唐揚げ	2337.6	kcal
9月28日(月)	牛乳	黒糖フークレエ	食パン　８枚切 ロースハム 生クリーム（ホイップ） スライスチーズ マーガリン マヨネーズ チョコレートクリーム	稲荷寿司 ドーナツ 豚しゃぶ 味ポン ご飯 中	2273.1	kcal
9月29日(火)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	食パン　８枚切 コンビーフ マヨネーズ マーガリン イチゴジャム 生クリーム（ホイップ）	ご飯 中 焼き鮭 白滝　おでん おでん（つみれ） 焼ちくわ　おでん 稲荷寿司 おでん（こんにゃく） チルドしゅうまい 1個 ドーナツ	2014.3	kcal
9月30日(水)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	生姜焼き弁当	しゃぶしゃぶ ちらし寿司 味ポン ドーナツ	1918.1	kcal