健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2009.37 kcal 目安　1757 ～ 3075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298.95 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　89.25 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3884.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.85 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2408.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約56.7 mgが不足 摂取　543.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.76 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.04 mgが不足 摂取　7.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　716.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.3 mgが不足 摂取　69.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	鶏のクリームシチュー バターロール ウインナーソーセージ	アサヒ 生ビール富士山 ... 塩ラーメン 鶏の唐揚げ 中華丼 ドーナツ	2612	kcal
10月2日(金)		フレンチトースト キリン 午後の紅茶 レモ...	うな丼 今川焼き 栗おこわ	長ネギ ニンニク モンブラン 白身魚のフライ 玉子 キリン 午後の紅茶 ミル... カツオの刺身 味ポン	1896.9	kcal
10月3日(土)	牛乳	バナナ デニッシュあんパン 鶏のクリームシチュー バターロール ショルダーベーコン サニーレタス マヨネーズ		チャーシュー麺 たけのこ モンブラン ニラもやし炒め 卵 ご飯 中	2197.7	kcal
10月4日(日)	牛乳	チーズ蒸しパン おやき 粒あん	モツ鍋 らーめん	刺身こんにゃく（からし酢... ご飯 中 カツオの刺身 イカフライ お茶漬け海苔 ドーナツ	1812.4	kcal
10月5日(月)	牛乳	バナナ バターロール ウインナーソーセージ	バターロール ウインナーソーセージ コンビーフ マーガリン マヨネーズ 生クリーム（ホイップ）	焼肉（マトンロース） ニラ もやし 白菜（キムチ） ドーナツ 蒸しまんじゅう ご飯 中	1765	kcal
10月6日(火)	牛乳	黒糖フークレエ	バターロール ベーコン 卵 ケチャップ マヨネーズ マーガリン イチゴジャム 生クリーム（ホイップ） 野菜ジュース 1日分の野...	とんこつラーメン ご飯 中 まぐろ照り焼き ドーナツ 枝豆	2021.2	kcal
10月7日(水)	牛乳	黒糖フークレエ	バターロール マーガリン マヨネーズ 魚肉ソーセージ 生クリーム（ホイップ） 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 中 ねぎま汁 芋ようかん だし巻き卵 ほっけ開き干し かぼちゃの煮物	1918.8	kcal
10月8日(木)	牛乳	黒糖フークレエ	バターロール ウインナーソーセージ イチゴジャム 生クリーム（ホイップ） マヨネーズ マーガリン ケチャップ	ペペロンチーノ キャベツ 鶏のクリームシチュー メンチカツ 芋ようかん ヨーグルト（無糖）	2561.6	kcal
10月9日(金)	牛乳	黒糖フークレエ	五目炊き込みご飯 シシトウガラシ 卵焼き 豚の生姜焼 かつお節 濃口しょうゆ 野菜ジュース 1日分の野...	五目炊き込みご飯 お吸い物 魚肉ソーセージ 清酒（純米） マグロの刺身 濃口しょうゆ 芋ようかん	1986.8	kcal
10月10日(土)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	ペペロンチーノ 鶏のクリームシチュー ポテトフライ コーンバター ベーコン チョコレート効果	すし酢 水ようかん マグロの刺身 かに ご飯 中 鍋 濃口しょうゆ	1914.9	kcal
10月11日(日)	牛乳	バナナ 鶏肉カレー 目玉焼き チョコレート効果	白玉 ゆであずき（缶詰） バナナ	ご飯 中 すし酢 味ポン 長ネギ ニンニク カツオの刺身 蟹 鍋 ゴマ ドーナツ	2095.3	kcal
10月12日(月)	牛乳	鶏肉カレー バナナ	あさりご飯 エビマヨ和え 卵 油揚げ 野菜ジュース 1日分の野...	焼肉のたれ ニラ もやし 焼肉（マトンモモ） バナナ あさりご飯 あんドーナツ	1832	kcal
10月13日(火)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	から揚げ定食	ご飯 中 八宝菜 あんドーナツ	1746.4	kcal
10月14日(水)	牛乳	バナナ 黒糖フークレエ	食パン マーガリン マヨネーズ 生クリーム（ホイップ） 目玉焼き	ベーコン ケチャップ ご飯 中 醤油ラーメン 八宝菜 あんドーナツ 卵	1903.4	kcal
10月15日(木)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	食パン マーガリン マヨネーズ イチゴジャム 生クリーム（ホイップ） ソーセージ ゆで卵	ご飯 中 焼肉（輸入牛モモ） 野菜ジュース 1日分の野... キャベツ えのきいため 鶏のクリームシチュー あんドーナツ	2345.4	kcal
10月16日(金)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ チキンドリア	ご飯 中 焼き鮭 豚汁 こんにゃくステーキ チョコレート効果CACA...	焼肉（豚コブクロ） 焼肉（豚モモ） 冷や奴 焼きなす 焼肉のたれ あんぱん	1874.6	kcal
10月17日(土)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ フランスパン ショルダーベーコン サニーレタス マヨネーズ バター クラムチャウダー		焼肉（ガツ） 焼肉（豚コブクロ） 焼肉（輸入牛肩ロース） ご飯 中 味付け海苔 長いも あんドーナツ とん汁	1885.2	kcal
10月18日(日)	牛乳	フランスパン クラムチャウダー バター ショルダーベーコン マヨネーズ	おはぎ 粒あん おにぎり 冷しゃぶサラダ 日清麺職人 塩タンメン ...	おにぎり チキン 公魚 おはぎ 粒あん	2410.5	kcal
10月19日(月)	牛乳	ぶどうパン ショルダーベーコン コーンポタージュ サニーレタス 卵 柿 マヨネーズ	モツ鍋 生ラーメン	ご飯 中 焼き鮭 けんちん汁 焼肉（輸入牛肩ロース） 刺身こんにゃく（からし酢... 卵 おはぎ	1965.8	kcal
10月20日(火)	牛乳	黒糖フークレエ	五目炊き込みご飯 鶏の唐揚げ 卵焼き キャベツ	水炊き 五目炊き込みご飯 おはぎ 味ポン ぶなしめじ 清酒（純米）	2240.1	kcal
10月21日(水)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	バターロール メンチカツ 生クリーム（ホイップ） マーガリン	ご飯 中 水炊き サンマの塩焼き 栗 清酒（純米） 味ポン	2005.5	kcal
10月22日(木)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	バターロール 生クリーム（ホイップ） マヨネーズ マーガリン イチゴジャム 魚肉ソーセージ	ご飯 中 けんちん汁 ウインナーソーセージ メンチカツ 栗 粒入りマスタード キャベツ 野菜ジュース 1日分の野...	1601.5	kcal
10月23日(金)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	チキン ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 ステーキソース しょうゆ... もやし	モツ鍋 生ラーメン 鶏の唐揚げ バター あんまん	2142.6	kcal
10月24日(土)	牛乳	バナナ 黒糖フークレエ 肉まん バター	バターロール ソーセージ サニーレタス ショルダーベーコン 卵 チョコレート効果CACA... 鶏モモのポトフ マヨネーズ	ご飯 中 湯豆腐 長いも 卵 かつお節 あんまん バター まぐろあら煮 ナス たら 味ポン	1998.8	kcal
10月25日(日)	牛乳	バナナ ご飯 中 けんちん汁 長いも 魚肉ソーセージ マヨネーズ 焼き鮭 焼きのり	ステーキ キャベツ アスパラガス ステーキソースあらびき胡... ペペロンチーノ マヨネーズ	焼き魚（ブリ） ご飯 中 けんちん汁 ドーナツ 大根（根） 魚のからあげ 清酒（純米）	2498.7	kcal
10月26日(月)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	バターロール 魚肉ソーセージ 生クリーム（ホイップ） マヨネーズ	マーガリン 鶏肉カレー 肉まん バター	1644.2	kcal
10月27日(火)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	バターロール マーガリン マヨネーズ 生クリーム（ホイップ） ウインナーソーセージ ミートソース	ご飯 中 ニラもやし炒め けんちん汁 あんまん バター 公魚 たけのこ 豚ひき肉	1773.4	kcal
10月28日(水)	牛乳	バナナ 黒糖フークレエ	バターロール 生クリーム（ホイップ） 卵 マヨネーズ イチゴジャム	鶏肉カレー ポークソテー キャベツ ウスターソース ドーナツ	2261.3	kcal
10月29日(木)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	豚らんち ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトフライ ウスターソース	ご飯 中 焼きサバ けんちん汁 にんじんの白和え ドーナツ 濃口しょうゆ	1831.9	kcal
10月30日(金)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	肉まん あんまん バター おかき（小袋） タコの刺身	ご飯 中 味ポン ドーナツ 寄せ鍋	1352.1	kcal
10月31日(土)	牛乳	食パン4枚切り イチゴジャム 魚肉ソーセージ マヨネーズ バター コーンポタージュ 牛乳	チャーシュー麺 チョコレート効果 磯元禄 [袋] 14本	寄せ鍋 ご飯 卵 味ポン 清酒（純米） ドーナツ	2194.5	kcal