健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1873.45 kcal 目安　1757 ～ 3075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.88 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　81.07 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3565.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.79 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2212.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約11.9 mgが不足 摂取　588.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.88 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1143.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.1 mgが不足 摂取　83.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)	牛乳	ホットケーキ 生クリーム（ホイップ） ケーキシロップ チョコレート効果 魚肉ソーセージ マヨネーズ 卵 牛乳 バター	焼きそば	ご飯 中 寄せ鍋 味ポン あんまん バター	1971.6	kcal
11月2日(月)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	食パン 魚肉ソーセージ 生クリーム（ホイップ） マーガリン スライスチーズ マヨネーズ イチゴジャム	ご飯 中 けんちん汁 ドーナツ タルタルソース キャベツ ウスターソース 海老フライ	1767.9	kcal
11月3日(火)	牛乳	黒糖フークレエ バターロール	たぬきそば ご飯 中	ウインナーソーセージ 焼きそば ケチャップ 八宝菜 バターロール 生クリーム（ホイップ） イチゴジャム	1687.3	kcal
11月4日(水)	牛乳	黒糖フークレエ バター 肉まん	バターロール 魚肉ソーセージ 卵 生クリーム（ホイップ） イチゴジャム マヨネーズ	チキンドリア チキン ポテトフライ ケチャップ 野菜ジュース 1日分の野... ドーナツ ウスターソース	2085.6	kcal
11月5日(木)	牛乳	黒糖フークレエ	バターロール ウインナーソーセージ ミートソース ピーナッツバター マーガリン	水炊き ご飯 中 ドーナツ しゅうまい2個 味ポン 魚河岸あげプレーン　1個	1962.2	kcal
11月6日(金)	牛乳	黒糖フークレエ ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ 歌舞伎揚げ	サンドイッチ　ハムマヨネ... フレンチトースト 鶏の唐揚げ ビール 醤油ラーメン	ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ	2013.1	kcal
11月7日(土)	牛乳	シュガーロール オニオンスープ 魚肉ソーセージ 歌舞伎揚げ	ご飯 中 けんちん汁 目玉焼き 魚肉ソーセージ サニーレタス マヨネーズ 焼き鮭	醤油ラーメン 大豆もやし ビール しゅうまい2個 ドーナツ	2063.8	kcal
11月8日(日)	牛乳	ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ 歌舞伎揚げ 鶏肉カレー メンチカツ 卵 リーフレタス	チョコレート効果CACA...	チキングリル ステーキソースあらびき胡... ペペロンチーノ ポテトフライ	2211	kcal
11月9日(月)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	バターロール 生クリーム（ホイップ） イチゴジャム メンチカツ マーガリン	ご飯 中 湯豆腐 清酒（純米） 味ポン 味付けのり あんまん バター	1699.1	kcal
11月10日(火)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	バターロール 生クリーム（ホイップ） イチゴジャム 魚肉ソーセージ マヨネーズ	ご飯 中 味付けのり 牛肉バター焼き けんちん汁 チョコレート効果CACA... 焼き魚（塩鮭） 白菜（漬け物） 肉まん バター	1640.9	kcal
11月11日(水)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ 五目炊き込みご飯	鶏の唐揚げ 卵焼き ぶなしめじ 赤・黄ピーマン マヨネーズ	ニラもやし炒め たけのこ 五目炊き込みご飯 けんちん汁 味付けのり 焼き鮭 あんまん バター	1608.7	kcal
11月12日(木)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	チキン ご飯 中 ステーキソースあらびき胡... もやし ポテトフライ 豆腐とワカメの味噌汁	水炊き ご飯 中 味ポン 肉まん バター	1715.5	kcal
11月13日(金)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	フランスパン ショルダーベーコン サニーレタス マヨネーズ	ご飯 中 マグロの刺身 焼きのり 濃口しょうゆ 公魚 鴨 日清のどん兵衛　鴨だしそ... 清酒（純米） 蒸しまんじゅう	1436.7	kcal
11月14日(土)	牛乳	バナナ フランスパン メンチカツ サニーレタス	ホタテの刺身 カジキ 牛肉 玉ねぎ アスパラ 紅ショウガ つみれ エビパン イカ 蒸し焼売 ハス ダッパ液 パン粉 油 ウスターソース	ご飯 中 マグロの刺身 チョコレート効果CACA... 蒸しまんじゅう 寄せ鍋	1898.7	kcal
11月15日(日)	牛乳	サニーレタス フランスパン マヨネーズ ソース バナナ メンチカツ バター ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ	鶏肉カレー	濃口しょうゆ レバー 子袋 砂肝 焼肉（豚ヒモ） 焼肉（豚ロース） ドーナツ	1915.8	kcal
11月16日(月)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	ソーセージ はんぺん 卵 ケチャップ ブロッコリー エビピラフ 赤・黄ピーマン	オリーブオイル 焼肉（豚コブクロ） マグロの刺身 ご飯 中 焼きのり 寄せ鍋 濃口しょうゆ シュークリーム	1613.8	kcal
11月17日(火)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	日替わり 洋食ランチ ハ... 水炊き	ご飯 中 ぶりの照り焼き 味ポン 大根おろし （1人前） あんまん バター	2028.7	kcal
11月18日(水)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	バターロール ショルダーベーコン イチゴジャム 生クリーム（ホイップ） マヨネーズ レタス	もつ煮込み イカの天ぷら（天つゆ） ご飯 中 シュークリーム 肉まん バター	1516.9	kcal
11月19日(木)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ 野菜ジュース 1日分の野...	バターロール ウインナーソーセージ 生クリーム（ホイップ） マヨネーズ ケチャップ	水炊き 生ラーメン つゆ あんまん バター	1707.5	kcal
11月20日(金)	牛乳	バナナ 黒糖フークレエ	肉まん あんまん バター	かんぴょう巻き 穴子２貫（無添くら寿司） 焼肉（豚ロース） とりかわ とりレバー もつ煮 焼肉のたれ ドーナツ	1490.8	kcal
11月21日(土)	牛乳	エビピラフ ホワイトソース　100g... スライスチーズ バナナ 柿 ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ	トースト クリームコロッケ ブロッコリー マヨネーズ チョコレート効果CACA...	味ポン ご飯 中 しゃぶしゃぶ あんまん バター	2504	kcal
11月22日(日)	牛乳	バナナ 雑炊 焼き豚	ご飯 中 ウインナーソーセージ 春菊の胡麻和え ブロッコリー マヨネーズ シジミ汁 冷や奴 黒ビール チョコレート効果CACA...	ポテトコロッケ 焼肉（輸入牛バラ） とりかわ 焼肉のたれ ご飯 中 もつ煮込み ドーナツ	2276.4	kcal
11月23日(月)				牛乳 バナナ 黒糖フークレエ 食パン ショルダーベーコン 生クリーム（ホイップ） イチゴジャム マーガリン マヨネーズ 野菜ジュース 1日分の野... ドーナツ ご飯 中 焼きサバ ウインナーソーセージ 筑前煮 キャベツ	1711.3	kcal
11月24日(火)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	五目炊き込みご飯 アスパラ肉巻き 赤・黄ピーマン マッシュルーム 卵焼き 野菜ジュース 1日分の野...	ニラもやし炒め たけのこ 手羽先の唐揚げ 五目炊き込みご飯 あんまん バター	2011	kcal
11月25日(水)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	バターロール メンチカツ 生クリーム（ホイップ） イチゴジャム	どて焼き メンチカツ キャベツ きんぴらゴボウ 稲荷寿司 ドーナツ	1744.4	kcal
11月26日(木)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	生姜焼き弁当	ご飯 中 ポークステーキ カリフラワー 鶏肉カレー マヨネーズ ドーナツ	2015.8	kcal
11月27日(金)	牛乳	バナナ 黒糖フークレエ	ソフトクリーム 肉まん あんまん バター 温州みかん	焼肉（豚タン） 焼肉（豚コブクロ） どて焼き カリフラワー たらこの煮付け ご飯 中 茶碗蒸し 濃口しょうゆ マヨネーズ ドーナツ	1682.7	kcal
11月28日(土)	牛乳	バナナ フランスパン バター 卵 コンソメスープ マヨネーズ ポテトコロッケ	ご飯 中 ポテトコロッケ インスタントうどん・そば	ご飯 中 海老フライ キャベツ ほうれん草のクリームシチ... チョコレート効果CACA... ドーナツ タルタルソース	2488.9	kcal
11月29日(日)	牛乳 温州みかん	ヨーグルト ケーキシロップ	フランスパン きのこのクリームシチュー クリームコロッケ キャベツ バター	ご飯 中 牛バター どて焼き たらこ煮物 ドーナツ 味付け海苔	2040.8	kcal
11月30日(月)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ 野菜ジュース 1日分の野...	エビピラフ 串カツ盛り合わせ オムレツ	エビピラフ 水炊き ドーナツ 味ポン	1692.6	kcal