健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1550.83 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.63 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　52.23 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約767 mgが過剰 摂取　3916.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.67 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約47.5 mgが不足 摂取　1552.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　360.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　279.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)		ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 油揚げ 餅 インスタントうどん・そば 柿	南部せんべい	はりはりなべ ぶどう	1636.3	kcal
10月20日(火)		お餅 みそ汁	親子丼 豚汁 蒸しまんじゅう	野菜炒め ぶりの照り焼き ごはん	1554.1	kcal
10月21日(水)
10月22日(木)		ロールパン クリームチーズ リンゴ ミルクティー	ご飯 小 サラダ 焼きサバ 大根と揚げのみそ汁 カステラ	たぬきうどん パウンドケーキ イチジク クッキー	1462.1	kcal
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)