健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約600 kcalが不足 摂取　1294.7 kcal 目安　1895 ～ 2843 kcal 炭水化物 約58 gが不足 摂取　178.98 g 目安　237 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　52.95 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　1603.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　37.88 g 目安　42.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 約558 mgが不足 摂取　1441.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　397.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　120.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.6 μgが不足 摂取　138.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)		プチパンケーキ とんこつラーメン ごはん		水炊き ごはん	1730.3	kcal
12月12日(日)		水炊き せんべい チョコレート まんじゅう 草 1個	ごはん 目玉焼き ベーコン ココア リンゴ マックシェイク バニラ ...	お茶漬け 卵焼き	2182.7	kcal
12月13日(月)		ハンバーガー おかかおにぎり トッポ　１箱			950.6	kcal
12月14日(火)			納豆	ごはん	315.2	kcal
12月15日(水)
12月16日(木)
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)