健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2330.78 kcal 目安　1895 ～ 2843 kcal 炭水化物 約19.1 gが不足 摂取　217.93 g 目安　237 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　67.73 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約747 mgが過剰 摂取　4684.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.88 g 目安　42.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 約41.8 mgが不足 摂取　1958.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　239.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.4 mgが不足 摂取　22.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.4 μgが不足 摂取　65.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.5 μgが不足 摂取　106.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)		食パン 鮭おにぎり アイスコーヒー	牛めし 並 カロリーメイトブロックチ... OREO	生野菜サラダ 食パン チキンステーキ ゴーヤチャンプルー	2229.7	kcal
7月29日(金)		ごはん アサリ佃煮 お吸いもの　はんぺんとわ...	ダブルチーズバーガー マックフライポテト M アイスコーヒー M テリヤキバーガー	鴨南蛮そば とうもろこし	2116.2	kcal
7月30日(土)		卵サンド	おろしとんかつ 単品 ご飯 小 みそしる ポカリスエット オレオ 18枚	焼肉 ごはん みそしる 生野菜	2969.8	kcal
7月31日(日)		食パン 目玉焼き ベーコン	カレー	ごはん さしみ みそしる 牛乳	2007.4	kcal