健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1710.61 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.77 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　55.91 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約482 mgが過剰 摂取　3630.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.5 gが過剰 摂取　71.85 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1873.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約91.7 mgが不足 摂取　508.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.91 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　498.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.38 gが過剰 摂取　8.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)			石窯工房 テリヤキチキン... コーヒー ブライト パルスイート チョコ棒 コーヒー ブライト 黒ココア もちっと鳴門金時	ご飯 味噌汁 ごぼうのきんぴら チャプチェ ピーマン にんじん もやし ぶなしめじ 豚ばら肉 キムチ ほうじ茶 牛乳	1181.4	kcal
4月2日(月)		ご飯 納豆 うずら卵 ほうじ茶 オレンジジュース（100...	チャーハン キムチ ホットケーキ コーヒー ブライト きび砂糖 プチシュークリーム コーヒー ブライト パルスイート	ご飯 赤だし 棒々鶏 じゃがいものきんぴら きび砂糖 玉子焼き 牛乳	1890.8	kcal
4月3日(火)			コーヒー ブライト きび砂糖 おいしいパン生活 小倉＆マーガリンフランス おにぎり ロールケーキ コーヒー 黒ココア パルスイート	じゃがいものきんぴら たけのこご飯 お味噌汁 にんじん ピーマン キャベツ ブロッコリー ミートボール 植物油 煎茶 フランスパン 牛乳	1636.8	kcal
4月4日(水)			フランスパン バナナ 牛乳 きび砂糖 焼き立て カンパーニュ ソーセージパン コーヒー ブライト パルスイート プチパーティー バニラ プチパーティー チョコ プチパーティー ストロベ...	ご飯 カレー 福神漬け マカロニサラダ ポテトサラダ 煎茶 牛乳	1785.9	kcal
4月5日(木)		コーヒー ブライト	カレーうどん なっちゃん こめつぶ屋 プチパーティー チョコ	ブラックサンダー ご飯 もやしのスープ ツナキャベツ餃子 レタス ほうじ茶 ポン酢 牛乳	1628.4	kcal
4月6日(金)		ミルクフランス 朝のブルガリア　飲むヨー... ブラックサンダー	一平ちゃん　味噌味 ミルクフランス コーヒー ブライト パルスイート 鮭おにぎり しょうゆせんべい 煎茶	ご飯 味噌汁 もやし炒め 筍の土佐煮 キムチ ほうじ茶 牛乳	1658.5	kcal
4月7日(土)		アーモンドチョコレート	ご飯 焼き鳥 塩鮭 キムチ ほうじ茶 サンドロール コーヒー ブライト パルスイート シナモン 宇治抹茶ワッフル	ご飯 お味噌汁 ハンバーグ デミグラスソース 目玉焼き にんじん ブロッコリー じゃがいも 食塩 こしょう キムチ ほうじ茶 牛乳	1959.5	kcal
4月8日(日)		ファンシープチホワイトチ... コーヒー ブライト パルスイート 飲むヨーグルト	ミニトマト ご飯 みそ汁　しじみ 野菜炒め 牛しぐれ キムチ とっておき宣言　ミルクフ... アセロラリフレッシュ	油揚げ餅 油揚げ 納豆 お味噌汁 豚のしょうが焼き もやし炒め カボチャの煮物 胡麻 濃口しょうゆ 牛乳	1718.5	kcal
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)		ミニ蒸しケーキ いちご バナナ ざくろジュース コーヒー ブライト パルスイート	オムそば かつおぶし マヨネーズ 餃子の皮 ピザソース ミックスチーズ ほうじ茶 ハーベスト バタートース... 黒ココア 牛乳	お味噌汁 チャプチェ ピーマン 豚ばら肉 もやし カボチャの煮物 ごぼうのきんぴら ご飯 牛乳	1680.4	kcal
4月14日(土)
4月15日(日)			おにぎり 赤だし 玉子焼き シュウマイ ブロッコリー ほうじ茶 堅あげポテト 三ツ矢サイダー　オールゼ... プチパーティー ミルクチョコレート 餃子の皮 ミックスチーズ ピザソース ピーマン	ご飯 赤だし サーモンカルパッチョ ヒレカツ キャベツ ちくわきゅうり 紫のフルーツ＆ベジタブル... 飲む紅酢 野いちご 牛乳	1557.8	kcal
4月16日(月)
4月17日(火)		フォンダンショコラ	鶏肉カレー 福神漬け ほうじ茶 宇治抹茶ワッフル ペコウェファースチョコレ...	コーヒー ブライト パルスイート ご飯 味噌汁 チンジャオロース イワシの生姜煮 菜の花 ごま 濃口しょうゆ ほうじ茶 牛乳	1990.2	kcal
4月18日(水)		食パン ピザソース ミックスチーズ コーンスープ 牧場の朝　ヨーグルト コーヒー ブライト きび砂糖	チキン竜田弁当 ウェルチ グレープ100... プチパーティー ロールケーキ コーヒー ブライト パルスイート	飲む紅酢 野いちご 味噌汁 バナナ 牛乳	1630.2	kcal
4月19日(木)		ご飯 やきそば ほうじ茶 コーヒー ブライト きび砂糖	おにぎり ほうじ茶 午後の紅茶 レモンティー... フレンチクルーラー 紅茶 コーヒー ブライト パルスイート	ご飯 味噌汁 ハンバーグ デミグラスソース ぶなしめじ にんじん たまねぎ 目玉焼き ブロッコリー レタス ほうじ茶	1258.1	kcal
4月20日(金)		ウェルチ	おにぎり マルちゃん 本気盛 醤油... ほうじ茶 紅茶 あっさりショコラ どら焼き 蒸しまんじゅう プレミアムロールケーキ	ご飯 お味噌汁 豚肉じゃが もやしとキャベツ炒め 黒豆 ほうじ茶 鯖缶 献立いろいろ味噌 紅酢　野いちご スプライト ウェルチ 牛乳	2105.9	kcal
4月21日(土)		あんパン ハンバーグ デミグラスソース コーヒー ブライト きび砂糖	グラタン ロールパン はちみつレモン	牛丼 バナナ 玉子焼き ほうじ茶 あっさりショコラ	2172	kcal
4月22日(日)		牧場の朝 野菜生活 Refresh... フランスパン	スパゲティ なす入りミートソース ウェルチ コアラのマーチ　 紅茶 栗まんじゅう	ご飯 赤だし チキン南蛮 キャベツ カボチャの煮物 黒豆	1906.8	kcal
4月23日(月)		コーヒー ブライト きび砂糖 おにぎり 玉子焼き 野菜生活　黄の野菜	お味噌汁 冷凍うどん 最中 コーヒー 牛乳 パルスイート	ご飯 赤だし エビフライ キャベツ ミニトマト もやしとキャベツ炒め こんにゃくのきんぴら 黒豆 ほうじ茶 卵白 植物油 きび砂糖	1608.7	kcal
4月24日(火)		バンズ ハンバーグ ケチャップ コーヒー きび砂糖	ラスク　 紅茶 生チョコシュークリーム おにぎり	ご飯 カレー	1541.4	kcal
4月25日(水)		ご飯 カレー 野菜生活 ラスク マカダミアチョコレート ... チロル　さくらもち	ミルクリッチシュークリー... 食パン	親子丼 お味噌汁 ほうじ茶 ほうれん草のお浸し 牛乳	1800	kcal
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)			チャーハン ほうれん草のおひたし もやしのスープ 肉じゃが 紅茶のスコーン 紅茶	野菜生活100 紫の野菜... ご飯 赤だし たけのこの土佐煮 ほうれん草の卵炒め 豚肉とキャベツの味噌炒め ほうじ茶 ＣＣレモン 牛乳	1776.9	kcal
4月29日(日)			スパゲティ なす ほうれん草 ベーコン 野菜生活100 紫の野菜... ほうじ茶 コーヒー 紅茶のスコーン ロールケーキ カルピス 完熟マンゴー	チラシ寿司 お味噌汁 ほうじ茶	1316.5	kcal
4月30日(月)		照り焼きチキンピザ 野菜生活100 紫の野菜...	ほうじ茶 りんごパン 紅茶のスコーン コーヒー パルスイート 牛乳 おにぎりせんべい カルピス完熟 ミルクフランス	ご飯 わかめスープ しゅうまい レタス ほうれん草 野菜生活100 紫の野菜... 餃子 牛乳	1828.7	kcal