健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2183.87 kcal 目安　1380 ～ 2415 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.7 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　71.03 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約472 mgが過剰 摂取　3620.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.3 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1614.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　498.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　165.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.7 mgが不足 摂取　35.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.4 μgが不足 摂取　126.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)		ご飯 中 みそ汁　小松菜 チャンジャ 魚肉ソーセージ ホットケーキ	インスタント焼きそば ご飯 中	ご飯 中 コンソメスープ 焼き餃子 サバの塩焼き 焼酎	2907.1	kcal
10月13日(火)
10月14日(水)		ご飯 中 わかめスープ	カーネルクリスピー コーヒー シナモンロール	ご飯 チャンジャ 焼き鮭 大根と油揚げの味噌汁 里芋の煮っころがし	1413	kcal
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)		ホットケーキ 番茶	シーフードピザ かっぱえびせん フレンチ... コーヒー	ご飯 中 おろしハンバーグ ジャガイモとなすのおみそ... 焼酎	2231.5	kcal
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)