健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1670.81 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.72 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.74 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2708.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.67 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1002 mgが不足 摂取　598.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　92.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.4 mgが不足 摂取　15.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.3 μgが不足 摂取　38.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量