健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1483.58 kcal 目安　1320 ～ 1980 kcal 炭水化物 約3.3 gが不足 摂取　161.71 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　56.11 g 目安　40 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　2605.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.93 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約204 mgが不足 摂取　1795.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　311.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.44 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　303.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		ご飯 朝食納豆 梨	かけそば	みょうがご飯 ナスの野菜炒め フーチャンの中華料理の素 サラダ 中華ドレッシング 淡麗　グリーンラベル 焼酎 ミルフィーユ チーズケーキ 金目鯛の煮付	2412.5	kcal
9月2日(木)		ご飯 朝食納豆 みょうが ポン酢	かけそば	ご飯 もやしとベーコンの炒めもの ナスのグラタン 金目の煮付 サラダ 中華ドレッシング 淡麗　グリーンラベル 焼酎	1876.7	kcal
9月3日(金)		ご飯 朝食納豆 冷奴 みょうが ポン酢 梨		ご飯 鯵の刺身 スルメイカの刺身 鰯のハンバーグ ポン酢 サラダ 中華ドレッシング グリーンラベル 焼酎	1703	kcal
9月4日(土)		玄米 朝食納豆 みょうが ポン酢 梨 鰯のハンバーグ 大葉 ポン酢	ピザ 野沢菜のおやき ナスのパニーニ コーヒー	ご飯 ロールキャベツ なすみそ田楽 しいたけ サラダ 中華ドレッシング 淡麗　グリーンラベル 焼酎	1779.8	kcal
9月5日(日)		ご飯 朝食納豆 梨		ご飯 なす味噌田楽 カレイの煮付け サラダ 中華ドレッシング キリンゼロ 焼酎	1387.6	kcal
9月6日(月)		ご飯 朝食納豆 梨	かけそば	ご飯 シチュー 北海道シチュー　コーンク... もやしとベーコン ロールキャベツ ポテトサラダ サラダ キリンゼロ 焼酎 煮卵	1857.5	kcal
9月7日(火)		ご飯 シチュー 朝食納豆	かけそば	ご飯 シチュー イカとホタテのバター焼き サラダ ライトツナ　スーパーノンオイル もやしのナムル 中華ドレッシング 煮卵 紅ショウガ キリンゼロ 焼酎	1605.2	kcal
9月8日(水)		ご飯 朝食納豆	かけそば	ご飯 揚げの味噌汁 イワシのハンバーグ ポン酢 サラダ 中華ドレッシング 煮卵 キリンゼロ 焼酎	1518.9	kcal
9月9日(木)		ご飯 朝食納豆	かけそば	玄米 鶏皮 鮭としめじのホイル焼き サラダ キューピー１０００アイア... キリンゼロ 焼酎	1806.7	kcal
9月10日(金)			かけそば チーズケーキ	鯵のなめろうご飯 スルメイカの刺身 ホタテの刺身 ピーマンの肉詰 サラダ 1000アイランドドレッ... キリンゼロ 焼酎	1950	kcal
9月11日(土)		ご飯 ロールキャベツ	揚げ出し豆腐 アサリご飯 カレーライス さやいんげんの胡麻味噌和... もやしのナムル 春雨 味噌汁 ハンバーグ ひじき マカロニサラダ 梅ドレッシング 卵焼き 天ぷら ニラ玉 豆腐 ザ・プレミアム・モルツ ... コーヒー	鰹のたたき しめ鯖 淡麗　グリーンラベル 焼酎	3138.2	kcal
9月12日(日)		焼きそば ゼラチン		梅ご飯 鰯のハンバーグ サラダ 1000アイランドドレッ... キムチ ポン酢 淡麗　グリーンラベル 焼酎 レアチーズケーキ プレー... チョコケーキ	1608.3	kcal
9月13日(月)			かけそば	ご飯 もやしとベーコンの炒め物 ホタテとヤリイカのバター焼き 豆腐の卵とじ サラダ 1000アイランドドレッ... 鬼太鼓 たまり味 [袋]... アサヒ off 焼酎	1550.8	kcal
9月14日(火)			かけそば ちんすこう	ご飯 鮭のムニエル 板こんにゃく ポテトサラダ きゅうりとわかめの酢の物 サラダ 1000アイランドドレッ... アサヒ off 焼酎	1633.6	kcal
9月15日(水)		ご飯 朝食納豆	かけそば	ご飯 豚の生姜焼き ジャーマンポテト メカブの酢の物 ワカメの酢の物 サラダ 1000アイランドドレッ... アサヒ off 焼酎	1857.3	kcal
9月16日(木)		ご飯 朝食納豆	かけそば みたらし団子		599.1	kcal
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)			かけそば		313.8	kcal
9月22日(水)			かけそば		313.8	kcal
9月23日(木)
9月24日(金)		ご飯 朝食納豆	かけそば		546.7	kcal
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)			かけそば	ご飯 シチュー バリバリキャベツ セロリ 1000アイランドドレッ... ピュアセレクト　ローカロ... ポテトサラダ もやしのナムル キリンゼロ 焼酎	1550.1	kcal
9月28日(火)			かけそば	ご飯 シチュー バリバリキャベツ セロリ ピュアセレクト　ローカロ... 1000アイランドドレッ... ぶり大根 キリンゼロ 焼酎	1315.3	kcal
9月29日(水)			かけそば		313.8	kcal
9月30日(木)