健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約452 kcalが不足 摂取　805.6 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約52.9 gが不足 摂取　104.12 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　33.62 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1681.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.9 gが過剰 摂取　85.12 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約469 mgが不足 摂取　1130.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.86 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約22.8 μgが不足 摂取　427.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.7 μgが不足 摂取　39.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.3 μgが不足 摂取　114.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　545.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量