健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2330.73 kcal 目安　1622 ～ 2839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.3 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　85.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約321 mgが過剰 摂取　4257.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.57 g 目安　36 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2177.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　638.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　447.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　552.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		うどん	ご飯 カップヌードル しお 7...	かつおのたたき がんもどき	1852	kcal
5月2日(金)		ウィンナー	ウィンナー マルちゃん まる採りわか...	カジキ	2103.2	kcal
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)		ご飯	卵焼き	焼酎	3037	kcal
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)