健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1550.53 kcal 目安　1107 ～ 1661 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.34 g 目安　138 ～ 291 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.5 g 目安　50 ～ 83.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2061.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.29 g 目安　24.6 ～ 46.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1622.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約141 mgが不足 摂取　458.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.55 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　245.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.4 mgが不足 摂取　48.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.4 μgが不足 摂取　175.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		ご飯 ハムエッグ 味噌汁 紅茶 どら焼き	黄な粉餅 チョコ ダイドーデミタス 牛乳	豆腐グラタン さつま揚げ シーザーサラダ	1485.6	kcal
2月2日(土)		ご飯 梅干 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ 牛乳屋さんの珈琲	ビール キャベツとツナのサラダ 焼き鮭 ゴボウとニンジンのきんぴ... スケソウ 黄な粉餅 ヨーグルト 紅茶	1489.8	kcal
2月3日(日)		ご飯 味噌汁 大根（べったら漬） ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ 牛乳屋さんの珈琲 おにぎり小	大根と豚肉の料理 切干大根煮 黄な粉餅 紅茶 リンゴ	1438.3	kcal
2月4日(月)		ご飯 味噌汁 しらす干し 紅茶 ダイドーデミタス 牛乳	みかん餅 牛乳屋さんの珈琲	ご飯 キャベツサラダ フランクフルト スナックスティック 紅茶 プロセスチーズ	1497.1	kcal
2月5日(火)		ご飯 味噌汁 たくあん 紅茶 ダイドーデミタス 牛乳	みかん餅 牛乳屋さんの珈琲 おにぎり小	ミックスピザ パスタ 他イロイロ	2235.7	kcal
2月6日(水)		ご飯 味噌汁 たくあん 紅茶 ダイドーデミタス 牛乳	フォカッチャ ココア チョコ コーヒー プロセスチーズ	けんちん汁 焼き魚 さつま揚げ ヨーグルト	1592.2	kcal
2月7日(木)		ご飯 味噌汁 切干大根 ダイドーデミタス 牛乳	みかん餅 牛乳屋さんの珈琲 リンゴ	ごぼうと豚肉の柳川風 キャベツサラダ スナックスティック 紅茶 飴	1412	kcal
2月8日(金)		ご飯 味噌汁 納豆 紅茶	コーヒー さつまいも ココナッツクッキー ダイドーデミタス 牛乳 ちんすこう	鍋 ヨーグルト	1635.3	kcal
2月9日(土)		ご飯 味噌汁 ハムエッグ 紅茶 ダイドーデミタス 牛乳	みかん餅 さつまいも 牛乳屋さんの珈琲 おにぎり小	焼き鮭 鶏だんご鍋 クリ鹿の子 リッツクラッカー 紅茶	1799.9	kcal
2月10日(日)		ご飯 しらす干し 味噌汁 紅茶	和風きのこスパゲティ ピザ　石窯工房　マルゲリ... 紅茶 コーヒー ジャムワッフル	おでん リンゴ 黄な粉餅 紅茶	1683.4	kcal
2月11日(月)		ご飯 焼き鮭 味噌汁 紅茶 ダイドーデミタス 牛乳	みかん餅 牛乳屋さんの珈琲 おにぎり小	おでん ちくわ麩 小松菜炒め スナックスティック 紅茶	1671.8	kcal
2月12日(火)
2月13日(水)		ご飯 梅干 味噌汁 紅茶 ダイドーデミタス 牛乳	みかん餅 牛乳屋さんの珈琲 リンゴ	ご飯 煮物 竹輪麩 焼き魚 紅茶 スナックスティック ヨーグルト	1563.5	kcal
2月14日(木)		ご飯 納豆 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	草餅 牛乳屋さんの珈琲	ご飯 八宝菜 大根サラダ スナックスティック 紅茶 チョコ	1685.7	kcal
2月15日(金)		ご飯 納豆 味噌汁 紅茶	ブラウニー コーヒー ダイドーデミタス 牛乳 おにぎり小	ご飯小 鶏のクリームシチュー その他 スナックスティック 紅茶 ウィスキーボンボン	1509.1	kcal
2月16日(土)		ご飯 味噌汁 アサリ佃煮 紅茶 ダイドーデミタス 牛乳	草餅 プロセスチーズ 牛乳屋さんの珈琲 リンゴ	鶏のクリームシチュー もやし炒め	1502.5	kcal
2月17日(日)		ご飯 味噌汁 ハムエッグ 紅茶 ダイドーデミタス 牛乳	黄な粉餅 牛乳屋さんの珈琲	けんちん汁 焼き魚 大学芋 スナックスティック 紅茶	1621.4	kcal
2月18日(月)		ご飯 味噌汁 アサリ佃煮 紅茶	黄な粉餅 ダイドーデミタス 牛乳 牛乳屋さんの珈琲	ホウレン草と豚肉の炒め物 ホタルイカ きんぴら ヨーグルト 紅茶 スナックスティック	1243.2	kcal
2月19日(火)		ご飯 ソーセージエッグ 味噌汁 紅茶 抹茶チョコ ダイドーデミタス 牛乳	黄な粉餅 プロセスチーズ 牛乳屋さんの珈琲	おにぎり小 焼き魚 白菜とツナの煮物 里芋と鶏肉の味噌煮物 ご飯小 紅茶 スナックスティック	1688.5	kcal
2月20日(水)		ご飯 味噌汁 アサリ佃煮 紅茶 ダイドーデミタス 牛乳	黄な粉餅 おにぎり小 牛乳屋さんの珈琲	シュウマイ（冷凍） キャベツ 里芋煮物 ヨーグルト 紅茶 スナックスティック リンゴ	1470.3	kcal
2月21日(木)		ご飯 味噌汁 のりの佃煮 紅茶 ダイドーデミタス 牛乳	黄な粉餅 ブレンディスティックコーヒー プロセスチーズ		785.3	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)