健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約28.3 kcalが不足 摂取　1445.75 kcal 目安　1474 ～ 2580 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　153.38 g 目安　184 ～ 452 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.08 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2015.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.03 g 目安　32.8 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約935 mgが不足 摂取　665.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　144.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　82.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.25 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.35 μgが不足 摂取　4.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.5 μgが不足 摂取　21.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)			ディアボラ風ハンバーグス... ライス サラダ ペプシコーラ [ペットボ...	肉野菜炒め ごはん 牛乳 豆乳クッキー	2212.2	kcal
5月29日(金)		焼きサバ押し寿司 おーいお茶　濃い味	冷麺	バジルチキンとサラダサンド 家のコーヒー １００％オレンジジュース	1314.7	kcal
5月30日(土)		コーヒー スクランブルエッグ さっくり食パン	そうめん		828	kcal
5月31日(日)		ごはん　150g うにごはん がんばれ元気	ごはん　150g なっとくのキーマカレー クリスタルガイザー スパ... クリームチーズ　ハーブ＆ガーリック リッツ 5 紅茶	ごはん　150g 鶏飯の素 焼きなす かにクリームコロッケ 焼鮭	1428.1	kcal