健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約315 kcalが不足 摂取　1119.68 kcal 目安　1435 ～ 2511 kcal 炭水化物 約46.2 gが不足 摂取　132.79 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.43 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2133.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.16 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約752 mgが不足 摂取　848.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　159.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.4 μgが不足 摂取　39.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)				クラコット プレーン kiri　クリームチーズ... アボガド	478.2	kcal
8月2日(日)				塩ラーメン	398.6	kcal
8月3日(月)		ノーカロリー コカ・コー... マックフライポテト S ジューシーチキン　ブラッ...	丸ごと蒸したトマトを混ぜ...	梅ささみカツ ごはん　小 たまタマみそ汁	1423.1	kcal
8月4日(火)		ライ麦入りパン アボガド 野菜ジュース	梅ささみカツ ごはん　150g 卵サンド クッキー	炊き込みごはん ゴーヤチャンプル	1604	kcal
8月5日(水)		マックフライポテト M チーズバーガー ノーカロリー コカ・コー...			723	kcal
8月6日(木)		お豆と雑穀　十六穀入り食... アボガド 野菜ジュース			304.2	kcal
8月7日(金)
8月8日(土)			お豆と雑穀　十六穀入り食... アボガド 野菜ジュース こんにゃく麺 ごはん　小	ごはん　小 枝豆 卵焼き ウインナー ヱビスビール [カン] ... ごはん　小	1447.5	kcal
8月9日(日)			ごはん　150g 卵焼き	オクラみそ汁 ごはん　小 ドライソーセージ チェダーチーズ	780.7	kcal
8月10日(月)		十二穀入りバターロール アボガド ハムステーキ	トマトハンバーグ ごはん 水菜 トマト	タマネギのみそ汁 豆腐	1435.1	kcal
8月11日(火)		十二穀入りバターロール アボガド ハムステーキ 野菜ジュース	ごはん　150g ゴーヤチャンプル 蒸し焼売 おつまみスティックチーズ... クッキー	餃子 鶏団子スープ	2142	kcal
8月12日(水)		十二穀入りバターロール ハムステーキ アボガド 野菜ジュース			613.2	kcal
8月13日(木)		おにぎり　焼さけハラミ おにぎり　海老天	イカと太刀魚の甘酢あんかけ 生芋こんにゃくのピリ辛炒... 海老とブロッコリーの塩炒... ５色の豆のうの花 クッキー		1103.8	kcal
8月14日(金)		お豆と雑穀　十六穀入り食... アボガド 野菜ジュース	ごはん　150g 洋風卵焼き 焼肉野菜炒め	キリンブラウマイスター ... なすみそ レバニラ 生芋こんにゃくのピリ辛炒... 揚げ出し豆腐 小松菜とインゲンのごま和... セロリとベーコンのバジル... 鶏レバー煮 そうめん	1876.6	kcal
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)		麦のめぐみ　プチロール アボガド 野菜ジュース	つけ麺 濃厚とんこつ醤油	ソフトクリーム ビール フレンチフライポテト	1422.5	kcal
8月18日(火)		和風チキンカツサンド フライドポテト S アイスコーヒー	ざるそば	いもいも味噌汁	1101.3	kcal
8月19日(水)		麦のめぐみ　プチロール スクランブルエッグ 麦チョコ	ごはん グリーンカレー		1061	kcal
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)