健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約584 kcalが不足 摂取　852.17 kcal 目安　1436 ～ 2513 kcal 炭水化物 約2.9 gが不足 摂取　177.13 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 約22.3 gが不足 摂取　27.67 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1082.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　28.2 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1380 mgが不足 摂取　219.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約593 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　15.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　18.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　21.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.83 gが不足 摂取　0.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)		瓦せんべい			23.8	kcal
10月6日(火)		セブンお好みおむすび	さんま味噌煮 麦ごはん	秋味 からあげ	1541.3	kcal
10月7日(水)		黒糖ロール アボガド	五穀ごはん おでん　味しみ大根 おでん　こだわりたまご おでん　白滝 おでん　かまくらはんぺん おでん　あじつみれ おでん　炭焼きつくね串 チェルシーミルクチョコレ...		991.4	kcal
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)