健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約433 kcalが不足 摂取　1005.36 kcal 目安　1438 ～ 2517 kcal 炭水化物 約53.5 gが不足 摂取　126.46 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　30.8 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2109.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　28.71 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約998 mgが不足 摂取　602.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　105.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.1 μgが不足 摂取　47.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		いなり寿司	ナッツチョコレート　コレ... おでん　味しみ大根 おでん　かまくらはんぺん おでん　白滝	ごはん　小 ししゃも	1006.9	kcal
12月2日(水)		ごはん レタスのみそ汁 チップチョップ	マルちゃん ふっくら中華... 焼き鮭	あんきり	1245.1	kcal
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)			つけ麺 濃厚とんこつ醤油		627	kcal
12月6日(日)
12月7日(月)		ホットドック	マルちゃん ふっくら中華... 鶏レバー煮	チェルシー クランチチョ... ごはん　小 焼きサバ お麩のみそ汁	1186.1	kcal
12月8日(火)		ごはん お麩の味噌汁	ごはん 豚汁 韓国のり クッキー		859.9	kcal
12月9日(水)		ごはん きゃべつ	マロングラッセ はらみ生姜焼き きゃべつ		708.3	kcal
12月10日(木)
12月11日(金)		ごはん みそ汁	ごはん お肉と油揚げ巻きの甘酢たれ	ブリトー ボロネーゼ＆チ... 鶏のクリームシチュー	1404.2	kcal
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)