健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1512.54 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.35 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　52.02 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約781 mgが過剰 摂取　3929.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.72 gが過剰 摂取　50.42 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約323 mgが不足 摂取　1277.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　299.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12 mgが不足 摂取　72.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.4 μgが不足 摂取　129.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)				アクエリアス　ビタミンガ... おにぎり おでん　かまくらはんぺん こんにゃく　おでん シュークリーム トマト マカロニサラダ ポテトサラダ 黒酢　もずく 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 白菜（漬け物） 豆腐 おせんべい 爽 バニラ [カップ] ...	1306.3	kcal
9月2日(木)	午後の紅茶　微糖ミルクテ... 北海道チーズ蒸しケーキ ... おでん　昆布巻き 白滝　おでん ウィンナー 蒸し鶏のサラダ グラタン マックフルーリー 梨　 ビフィズス乳酸菌 粗挽きポークウインナー				1863	kcal
9月3日(金)	黒色うさぎのほっぺ 中華スープ ほくじゃがコロッケ トマト 納豆 サッポロ生ビール黒ラベル... にんじん 厚揚げ おせんべい 練乳いちご ビフィズス乳酸菌 ソーセージ ミニたい焼き ミニたいやきチョコ ミニたいやき 黒色うさぎのほっぺ				1878.4	kcal
9月4日(土)		ごはん みそ汁 ゆで卵 しらす干し 大根おろし にんじん 白菜（漬け物）		バターケーキ おせんべい おせんべい トマト マカロニサラダ ゴーヤ 天然酵母パン 白菜（漬け物） 黒酢　もずく にまめ カスタードプリン	1821.6	kcal
9月5日(日)		ごはん コロッケ しらす干し 大根おろし 豆腐とワカメの味噌汁 煮豆 白菜（漬け物）		フランスパン フルーツタルト ビール あわび 刺身 サラダ みそ汁	1745.5	kcal
9月6日(月)				みそ汁 アジ開き干し かまぼこ わさび漬け しらすおろし 温泉卵 サラダ メンチカツ（冷凍） ビール おでん　味しみ大根 ちくわぶ　おでん ポテトフライ ソフトツイスト 梨 グリーンボール	1054.7	kcal
9月7日(火)	フルーツケーキ おにぎり 白滝　おでん おでん　かまくらはんぺん おでん　昆布巻き よーぐると だいふく トマト 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 黒酢　もずく おせんべい カスタードプリン ヤクルトLT キャラメル				1261.3	kcal
9月8日(水)				タピオカミルクティー 冷し担々麺 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 納豆 キュウリのぬか漬け トマト 牧場しぼりリッチミルク N.Y.チーズタルト せんべい いかせんべい	1403.9	kcal
9月9日(木)	マロンむしケーキ マルちゃん シーフードヌ... マカロニサラダ みそ汁 ゆで卵 トマト エビの天ぷら（塩） キュウリのぬか漬け チョコプリン　超BIG ヤクルトLT				1117	kcal
9月10日(金)	黒糖蒸しパン おにちり スープ サントリーチューハイ カ... ゆで卵 みそ汁 サンドイッチ ローストビ... 大根サラダ トマト おから 完熟マンゴーゼリー おせんべい おせんべい				1207	kcal
9月11日(土)		みそ汁 キュウリのぬか漬け 大根おろし やきのり きゃらぶき 牛乳		梨 里見の郷 [袋] 1個 トマト イワシの蒲焼 白菜（漬け物） みそ汁 焼きなす ジェラートマルシェ かぼちゃのミルク煮 ビフィズス乳酸菌 黒酢　もずく おせんべい	1335.7	kcal
9月12日(日)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 かぼちゃのミルク煮 大根おろし きゅうり やきのり 魚肉ソーセージ ビフィズス乳酸菌		ホッピー ほっけ グリーンボール 焼き鳥　ねぎま ポテトフライ お好み焼き ミルクソフト おせんべい 豆腐 ウーロンはい	1604	kcal
9月13日(月)				しろふわロールケーキ サーロイン くるみパン アジ開き干し 野菜スープ 御座候(赤あん) トマト おせんべい 白菜（漬け物） ビフィズス乳酸菌	1514.2	kcal
9月14日(火)				旬摘み紅茶 ミルクティー コレがリゾット　トマトリ... ソフール おせんべい みそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ マカロニサラダ いか 大根（根） 御座候(白あん) 里見の郷 ビフィズス乳酸菌	1638.8	kcal
9月15日(水)				ソフール マルちゃん ワンタン し... おにぎり サンマの塩焼き トマト キュウリのぬか漬け みそ汁　小松菜 パイナップルケーキ 里見の里	1063	kcal
9月16日(木)	午後の紅茶　微糖ミルクテ... 黒糖くるみ蒸しパン [袋... トムヤムクン みそ汁 ゆで卵 キュウリのぬか漬け 黒酢　もずく そら豆 ロースハム レタス デッカルチェ モンブラン ビフィズス乳酸菌 おせんべい				1171.9	kcal
9月17日(金)	調整豆乳 天丼 トマト かんぱち みそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ マカロニサラダ ヤクルトLT おせんべい ぶどう ぶどう キュウリのぬか漬け	じゃがポックル			1592.1	kcal
9月18日(土)		ヤクルトLT みそ汁　小松菜 大根おろし しらす干し コロッケ 白菜（漬け物） ぶどう		バナナケーキ 豆腐 納豆 マカロニサラダ マカロニサラダ 白菜（漬け物） パリッテ　ﾊﾞﾆﾗ＆ﾁｮ... おせんべい ぶどう 梨	1636.8	kcal
9月19日(日)		ごはん みそ汁 しらす干し 大根おろし はんぺん マカロニサラダ 白菜（漬け物） ぶどう		和栗あんぱん サワー グレープフルーツ... ウーロンハイ かつお 刺身 コーンバター えびせんべい 唐揚 梨 かぼちゃのミルク煮 ヤクルトLT ソフトツイスト	2123.3	kcal
9月20日(月)		ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 シラス干し 魚肉ソーセージ かぼちゃのミルク煮 ぶどう 白菜（漬け物） やきのり		手造り風メロン [袋] ... うーろんはい マルゲリータ どっさり白桃ゼリー 焼き鳥　ねぎま 揚げじゃが プリン サーモンソテー ビフィズス乳酸菌	1951	kcal
9月21日(火)				午後の紅茶　微糖ミルクテ... おにぎり　紀州南高梅 みそ汁　海苔 バターケーキ トマト しじみの味噌汁 アスパラガス かぼちゃのミルク煮 おせんべい ぶどう うぐいす餅 ビフィズス乳酸菌 白菜（漬け物） 若鶏のレモン蒸し	1304.9	kcal
9月22日(水)	とりそぼろ みそ汁 グリーンボール バターケーキ ぶどう トマトジュース おせんべい ビフィズス乳酸菌 バターケーキ				972.3	kcal
9月23日(木)		ごはん みそ汁 ロースハム 白菜（漬け物） 焼き海苔 団子		メロン きんつば トマト 納豆 満点洋食 ナポリタン [... 野菜スープ おせんべい ジェラートマルシェ ビフィズス乳酸菌 焼麩 えび えび	1567.9	kcal
9月24日(金)	黒糖くるみ蒸しパン [袋... おにぎり 白滝　おでん おでん　味しみ大根 ヨーグルト ローストビーフ トマト 白菜（漬け物） マカロニサラダ みそ汁 ゆで卵 おせんべい モナカ うぐいす餅 キャラメル ひとくちどら焼きミックス... ヤクルトLT				2136.5	kcal
9月25日(土)		ごはん みそ汁 しらす干し だいこんおろし はんぺん 白菜（漬け物） ポテトサラダ	抹茶＆ホワイトチョコ　マ... 梨 おせんべい	おせんべい とまと コロッケ 白菜（漬け物） もずく 米黒酢 レーズンパン ビフィズス乳酸菌	1482.1	kcal
9月26日(日)		ごはん みそ汁 コロッケ しらす干し だいこんおろし キュウリのぬか漬け にまめ 焼き海苔		大福みたいなホイップあん... ホッピー ウーロンハイ お好み焼き かつお 刺身 サーモンソテー 焼き鳥　砂肝 グリーンボール エスキモー 涼風堂 栗入... ビフィズス乳酸菌	1857.6	kcal
9月27日(月)				里見の里 おにぎり おでん　かまくらはんぺん おでん 明治ブルガリアヨーグルト... マカロニサラダ マカロニサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 白菜（漬け物） ポテトフライ 焼きなす おせんべい フルーツケーキ	1969.4	kcal
9月28日(火)	かき揚げ蕎麦 中華そば ソフトツイスト				1129	kcal
9月29日(水)				だいふく おにぎり ブロッコリー 焼き鮭 みそ汁　海苔 みそ汁 ゆで卵 ブロッコリー なすの揚げ浸し トマト ミニルマンド クッキー クッキー キャラメル	1346.5	kcal
9月30日(木)				フィナンシェ コロッケバーガー みそ汁 ゆで卵 魚肉ソーセージ きのこソテー トマト 白菜（漬け物） 黒酢　もずく 焼プリンカスタード [カ... おせんべい	1320.5	kcal