健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1450.51 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.13 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　55.1 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約712 mgが過剰 摂取　3860.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　59.44 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約577 mgが不足 摂取　1022.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　330.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.63 μgが不足 摂取　4.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.3 μgが不足 摂取　121.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)				ミックスサラダ わかめスープ 蒸しパン 豆腐とワカメの味噌汁 ゆでたまご 鯖寿司 トマト なす 焼きなす マカロニサラダ プリン ヤクルトLT	1273.2	kcal
9月2日(水)				コロッケサンドイッチ トリュフ みそ汁 卵焼き トマト 焼き鮭 白菜（漬け物） 氷宇治金時 クッキー ヤクルトLT	1688.9	kcal
9月3日(木)	ワンタン ハイボール シーザーサラダ 厚揚げ しめ鯖 エンゼルフレンチ ポン・デ・きなこクランチ ヤクルトＬＴ イカフライ				1328.1	kcal
9月4日(金)				カフェラテ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆでたまご トマト キュウリのぬか漬け マカロニサラダ 納豆 氷宇治金時 クッキー やきいも ヤクルトLT	1083.6	kcal
9月5日(土)		豆腐とワカメの味噌汁 たまご焼き ポテトサラダ ロースハム キュウリのぬか漬け 里見の郷 [袋] 1個 濃い味　糖質０　500	梨 ロースハム クッキー やきいも	なめこととうふのみそ汁 ゆでたまご 　トマト キュウリのぬか漬け マカロニサラダ 牛肉 ヤクルトLT 今川焼　あずきあん	1652.9	kcal
9月6日(日)		なめこととうふのみそ汁 たまご焼き　 ロースハム 甘納豆 キュウリのぬか漬け バナナパン		草餅 うなぎ トマト きゅうり 氷宇治金時 ヤクルトLT クッキー	1721.2	kcal
9月7日(月)				クッキー さつまいもブレッド 豆腐とワカメの味噌汁 ゆでたまご 海老マカロニグラタン 小松菜の辛子和え キュウリのぬか漬け 大福 おせんべい ヤクルトLT	1404	kcal
9月8日(火)	里見の郷 ヤクルトLT おせんべい			ロイヤルミルクティー 飲茶三昧　春雨　野菜白湯 ブルガリア ナゲット 1個 豆腐とワカメの味噌汁 ほっけ開き干し ゆでたまご 　トマト レタス マカロニサラダ 大福	1468.5	kcal
9月9日(水)				ホームパイ ひよこ豆 わかめスープ みそ汁 ゆでたまご ほっけ開き干し トマト おくら 氷宇治金時 クッキー ヤクルトLT	921.2	kcal
9月10日(木)				カフェオレ 白滝　おでん ロールキャベツ　おでん ブルガリア 豆腐とワカメの味噌汁 ゆでたまご レタス キュウリのぬか漬け ソーセージ おでん　さつま揚げ こんにゃく　おでん おでん　味しみちくわぶ おでん ジェラートマルシェ おせんべい クッキー ヤクルトLT じゃがいも	1319.8	kcal
9月11日(金)	アイスカフェラテ M 海草サラダ 宮崎紅いものふわふわむしぱん なめこととうふのみそ汁 ゆでたまご トマト キュウリのぬか漬け おでん　がんも マカロニサラダ クッキー おせんべい マカロニサラダ ヤクルトLT クッキー こんにゃく　おでん				1590.9	kcal
9月12日(土)		なめこととうふのみそ汁 はんぺん たまご焼き ポテトサラダ クッキー 天然酵母 アップルスウィ... こんにゃく　おでん		おせんべい おせんべい マカロニサラダ まぐろ カンパチ ナゲット キュウリのぬか漬け 抹茶アイス ヤクルトLT	1724.4	kcal
9月13日(日)		豆腐とワカメの味噌汁 海老フライ キュウリのぬか漬け クッキー チョコ たまご焼 天然酵母 アップルスウィ...		ハイボール 赤ワイン まぐろ たまご焼き シーザーサラダ チョコアイス えいひれ 牛肉 おせんべい ヨーグルト（無糖） ヤクルトLT	2065.1	kcal
9月14日(月)				コロッケサンド 熊本県産和栗入りクリームのロールケーキ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆでたまご キュウリのぬか漬け トマト ほうれん草の辛子和え チョコ マカロニサラダ おせんべい ようかん ヤクルトLT もやし	1475.6	kcal
9月15日(火)	おせんべい ヤクルトLT			カフェラテ M 中華スープ かにとわかめ... ミックスサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 フィナンシェ ゆでたまご ブロッコリー とまと たら キュウリのぬか漬け 桜エビのふりかけ	933.5	kcal
9月16日(水)	ホームパイ 天然酵母 アップルスウィ... わかめスープ おせんべい なめこと豆腐の味噌汁 ゆでたまご トマト ブロッコリー キュウリのぬか漬け マカロニサラダ あずきバー ヤクルトLT				1088.9	kcal
9月17日(木)	渋皮栗まるごとあんぱん 天然酵母 アップルスウィ... 大根と揚げのみそ汁 ゆでたまご 納豆 焼きなす 焼きなす おせんべい ようかん ヤクルトLT ふき ナスの浅漬け 大根とニンジンのなます わかめスープ				1385.1	kcal
9月18日(金)	里見の郷 たまごサンド メンチカツ とまと シシトウガラシ レタス プロセスチーズ みそ汁 ゆでたまご 牧草育ちのローストビーフ 　トマト おせんべい 芋ようかん ヤクルトLT 食パン				1441.7	kcal
9月19日(土)	天然酵母 アップルスウィ... アサヒ スタイルフリー ... 芋ようかん トマト ヤクルトLT ヨーグルト おせんべい		みたらし団子 ポテトサラダ キュウリのぬか漬け みそ汁 いか 天然酵母 アップルスウィ...		1664.2	kcal
9月20日(日)		はんぺん 豆腐とワカメの味噌汁 クッキー たまごやき キュウリのぬか漬け だいこんおろし		ハイボール 赤ワイン サンマの塩焼き シーザーサラダ えいひれ カキフライ あずきバー ヤクルトLT 牛肉 マロン＆マロン [袋] ... あずき	1820.3	kcal
9月21日(月)	黒ビール もずく 米黒酢 チェダーチーズ 豚の角煮 ビーマン おくら コーヒーゼリー パ二ラソ... ヤクルトLT 明日葉	大根と揚げのみそ汁 キュウリのぬか漬け クッキー たまご焼き　 パンプキンタルト			1451.9	kcal
9月22日(火)	赤ワイン えいひれ チーズオムレツ 焼鳥 つくね (タレ) シーザーサラダ しめ鯖 エンゼルフレンチ ヤクルトLT		豆腐とワカメの味噌汁 マカロニサラダ キュウリのぬか漬け フィナンシェ	ぶどう ばなな おせんべい	1691.2	kcal
9月23日(水)	ソフトツイスト ヤクルトLT 清酒（純米吟醸）	みそ汁 トマト ゆでたまご ごはん キュウリのぬか漬け クッキー		黒糖ふかし 黒糖ふかし ビール 刺身 サラダ 焼き鳥　ねぎま えいひれ 卵チャーハン チキンスープ あずき あずきバー	2421.5	kcal
9月24日(木)	フォー　トムヤムクン ミックスサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 プレスハム ゆで卵 グリーンボール きゅうり トマト かぼちゃ煮 ホットケーキ ヤクルトLT ボンレスハム				902.2	kcal
9月25日(金)	カステラ つぶあん おでん　大根 白滝　おでん ブルガリア みそ汁　しじみ ゆでたまご トマト かつお 刺身 マカロニサラダ かぼちゃ煮 おせんべい ようかん　煉 ヤクルトLT 甘栗 グリーンボール ホームパイ				1284.1	kcal
9月26日(土)		たまご焼き はんぺん 白菜（漬け物） かぼちゃ煮 餅		リンゴ おせんべい おせんべい カステラ マカロニサラダ 焼き鳥　ねぎま トマト 白菜（漬け物） ヤクルトLT パンケーキ ようかん	1498	kcal
9月27日(日)		豆腐とワカメの味噌汁 たまご焼き 牧草育ちのローストビーフ キュウリのぬか漬け ほうれん草の胡麻和え ポテトサラダ ぶどう	リンゴ ヨーグルト（無糖） カレーパン ぶどう	メンチカツ マカロニサラダ トマト キュウリのぬか漬け 草餅 みたらし団子 大葉 米みそ（赤） ヤクルトLT マグロ 刺身	1599.6	kcal
9月28日(月)	カレーリゾット ミックスサラダ クッキー 豆腐とワカメの味噌汁 ゆでたまご 納豆 おくら きゅうり トマト なす しいたけ しいたけ 草餅 やきいも えびせんべい きな粉 ヤクルトLT ヨーグルト（無糖）				1156.5	kcal
9月29日(火)	おでん　大根 白滝　おでん イカフライ メープルナッツケーキ みそ汁 ゆでたまご トマト マカロニサラダ キュウリのぬか漬け やきいも おせんべい 甘納豆 ヤクルトLT ヨーグルト（無糖）				1058.8	kcal
9月30日(水)	フォー　トムヤムクン ミックスサラダ ハイボール サンマの塩焼き えいひれ シーザーサラダ はつ 　ココナツチョコレート ヤクルトLT 餃子 3個 カキフライ クッキー				1400.4	kcal