健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1545.29 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.52 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　61.89 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約1102 mgが過剰 摂取　4250.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.5 gが過剰 摂取　58.18 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約340 mgが不足 摂取　1259.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約29.4 μgが不足 摂取　420.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60 μgが不足 摂取　140.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.13 gが過剰 摂取　8.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)		なめこと豆腐の味噌汁 白菜（漬け物） アスパラガス おはぎ だいこんおろし しらす干し やきのり ポテトサラダ 国産米粉の蒸しぱん愛媛県産伊予柑		伊予かん ポテトサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 白菜（漬け物） 牧草育ちのローストビーフ ナゲット 1個 たまご焼き チョコブラウニー おせんべい きゅうりとわかめの酢の物 ヤクルト	1667.8	kcal
4月2日(日)		大根と油揚げの味噌汁 牧草育ちのローストビーフ キュウリのぬか漬け やきのり だいこんおろし たまご焼き クッキー 明太子		宇治抹茶クリームのまっちゃもこ 清酒（純米吟醸） ねぎま つくね じゃこサラダ タコの刺身 小豆（ゆで） ソフトツイスト おせんべい ヤクルト	1800.6	kcal
4月3日(月)				チーズケーキ 幕の内弁当 とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 どんぶり小町 親子丼 1... マカロニサラダ トマト キュウリのぬか漬け チョコパン おせんべい ヤクルト	1542	kcal
4月4日(火)				クッキー 天然酵母 アップルスウィ... あおさ みそ汁 みそ汁　しじみ ゆで卵 トマト ブロッコリー キュウリのぬか漬け 大福 マカロニサラダ ヤクルト おせんべい 豆パン	1559.2	kcal
4月5日(水)				天然酵母 アップルスウィ... とうふ・わかめ みそ汁 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 ブロッコリー さしみ トマト マカロニサラダ 桜餅 おせんべい ヤクルト さしみ	1432.7	kcal
4月6日(木)				キムチスープ ミックスサラダ 朝食Bifixヨーグルト 大根と油揚げの味噌汁 ゆで卵 プレスハム マカロニサラダ 大根とキュウリのサラダ 高野豆腐の煮物 ヤクルト おせんべい 桜餅	1092.9	kcal
4月7日(金)	チーズケーキ ネバネバオクラそば ハイボール さしみ あら煮 わかめサラダ サバ缶詰 ヤクルト エンゼルフレンチ				1651.3	kcal
4月8日(土)		おせんべい たまご焼き はんぺん ハイボール もずく酢 １パック 肉豆腐 そら豆 缶つまプレミアム ほたて 野菜サラダ いちご大福 ヤクルト みそ汁 たまご焼き　 白菜（漬け物） 高野豆腐の含め煮 マカロニサラダ ショートケーキ 桜餅			2026.6	kcal
4月9日(日)		大根と揚げのみそ汁 たまご焼き 焼きのり コロッケ 納豆 桜餅 ショートケーキ 白菜（漬け物）		懐かし蒸しパン 赤ワイン 刺身 はんぺん ニシン開き干し 小豆（ゆで） ソフトツイスト 伊予かん ヤクルト ひじき煮物 牛肉 ポテトフライ	2379.6	kcal
4月10日(月)				たまごサンド しゃぶしゃぶサラダ なめこと豆腐の味噌汁 ゆで卵 トマト 白菜（漬け物） マカロニサラダ おせんべい あずきバー ヤクルト 鰆の西京焼き	1443.4	kcal
4月11日(火)				ミックスサラダ おどろき野菜 韓国チゲ 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 小松菜の辛子和え キュウリのぬか漬け うなぎの蒲焼 しいたけ しいたけ しいたけ トマト 大福 ヤクルト	1359	kcal
4月12日(水)				たまごサンド ポテトサラダ みそ汁　しじみ ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け 小松菜の辛子和え マカロニサラダ ホタテの刺身 さしみ スナックパン チョコ 1... ヤクルト	1122.9	kcal
4月13日(木)				チョコ クッキー おどろき野菜 ちゃんぽん 大豆とひじきの五目煮 みそ汁 ゆで卵 焼きなす 小松菜の辛子和え いんげん キュウリのぬか漬け トマト チキンソテー えびせんべい エスキモー モウ ミルク... ヤクルト	1504.7	kcal
4月14日(金)				国産アップルパイ 抹茶パフェ なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 あじ キュウリのぬか漬け いんげん 小松菜の辛子和え トマト かりんとう おせんべい ヤクルト 大福　54ｇ	1669.1	kcal
4月15日(土)		とうふ・わかめ みそ汁 やきのり 肉じゃが たまご焼き しらす干し ロースハム 白菜（漬け物） 阿蘇の牛乳クリームパン		おせんべい 伊予かん 蒸し鶏のサラダ アボカド フライドチキン あずきバー ヤクルト	1621.7	kcal
4月16日(日)		とうふ・わかめ みそ汁 はんぺん 白菜（漬け物） やきのり しらす干し たまご焼き アーモンドチョコ		赤ワイン 生ハムサラダ ポテトグラタン チョコケーキ 生ソーセージ マカロニサラダ さつまいも ヤクルト	1923.9	kcal
4月17日(月)				栄太郎あんぱん コロッケサンドイッチ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト ほうれん草 ほたるいか マカロニサラダ 白菜（漬け物） 柏餅 おせんべい ヤクルト メンチカツ	1746.7	kcal
4月18日(火)				ドリンクヨーグルト バナナマフィン 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 アジ開き干し トマト マカロニサラダ 大福 キュウリのぬか漬け ほうれん草 ヤクルト マドレーヌ	1279.4	kcal
4月19日(水)				きなこ豆乳飲料 おどろき野菜 ちゃんぽん スコーン豆乳＆ドライフルーツ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 タイの刺身 マカロニサラダ ナスの浅漬け トマト レーズンパン あんこ玉 ヤクルト	1687.2	kcal
4月20日(木)				スープ　デ　パスタ　トマ... 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 桜エビのふりかけ 豚肉とキャベツの味噌炒め 小松菜 白菜（漬け物） カステラ おせんべい ヤクル	1069.1	kcal
4月21日(金)				ブルガリア ストロベリー... 大根と揚げのみそ汁 ルマンド ゆで卵 マカロニサラダ 小松菜 トマト タイの刺身 まぐろ　60ｇ 白菜（漬け物） キュウリのぬか漬け スイートポテト ヤクルト	1121.9	kcal
4月22日(土)		豆腐とワカメの味噌汁 たまご焼き エビの天ぷら（塩） 小松菜の辛子和え 白菜（漬け物） だいこんおろし やきのり カステラ トマト カマンベールチーズクリームパン ポテトサラダ		伊予かん みそ汁 たまご焼き 牧草育ちのローストビーフ グリーンボール スナップえんどう カステラ おせんべい キュウリのぬか漬け ヤクルト トマト	1693.5	kcal
4月23日(日)		みそ汁 しらす干し 納豆　小粒 やきのり 白菜（漬け物） スナップえんどう カステラ		しっとりりんごのケーキ しっとりりんご 赤ワイン まぐろ マカロニサラダ ブリのあら炊き はんぺん おせんべい 野菜生活ベリースムージー ヤクルト チーズ	2024.8	kcal
4月24日(月)		とうふ・わかめ みそ汁 しらす干し はんぺん 白菜（漬け物） だいこんおろし ゼリー からし明太子 やきのり		ホットケーキ みそ汁　しじみ ハンバーグ グリーンボール トマト キュウリのぬか漬け マカロニサラダ 御座候(白あん) ヤクルト	1597.4	kcal
4月25日(火)	草餅 野菜スープ 朝食Bifixヨーグルト 赤ワイン 牛肉 しらすおろし たけのこ イカ塩辛 若鶏のレモン蒸し ドライソーセージ クリームチーズ ヤクルト				1001	kcal
4月26日(水)				グリーンスムージーMix ブルガリア ストロベリー... みそ汁　しじみ なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ うなぎの蒲焼 トマト ぶなしめじ 白菜（漬け物） 大福 ヤクルト	1506.7	kcal
4月27日(木)	たまごサンド さくらえび シーザーサラダ たまご焼き もずく酢 １パック 牛肉 ヤクルト４００ ポッキーチョコレート [... 御座候(赤あん)				914.2	kcal
4月28日(金)				エッセンシャル マルちゃん 春雨厨房 和... チーズとショコラのタルト 大根と揚げのみそ汁 トマト ゆで卵 焼き鮭 小松菜の辛子和え 白菜（漬け物） シーフードサラダ かりんとう あずきバー えびせんべい ヤクルト かにかま	1479.1	kcal
4月29日(土)		大根と揚げのみそ汁 小松菜の辛子和え しらす干し だいこんおろし たまご焼き やきのり ナゲット 1個 フルーツパウンド あずき蒸しパン 伊予かん		あずき蒸しパン ショートケーキ プリン サラダ クリームチーズ ヤクルト マカロニサラダ	1863.1	kcal
4月30日(日)		ショートケーキ とうふ・わかめ みそ汁 たまご焼き だいこんおろし やきのり しらす干し 白菜（漬け物） 鮭フレーク		ちぎれるごまフランス 赤ワイン 蒸し鶏のサラダ かつおのたたき はんぺん マヨネーズ 白玉クリームぜんざい ヤクルト	1577.3	kcal