健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1431.07 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.29 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　60.38 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約840 mgが過剰 摂取　3988.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　66.5 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約206 mgが不足 摂取　1393.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　298.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.3 μgが不足 摂取　163.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		とうふ・わかめ みそ汁 キュウリのぬか漬け こしあん		抹茶あずきブレッド ねぎま 御座候(白あん) 大根サラダ 長いも 豆腐 バウムクーヘン ヤクルト	1833.9	kcal
4月2日(月)				抹茶あずきブレッド 幕の内弁当 とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 たまご焼き 春菊 オリジナルチキン トマト 御座候(赤あん) マカロニサラダ ポテトフライ	1737.4	kcal
4月3日(火)				おどろき野菜 海鮮湯麺 朝食Bifixヨーグルト デニッシュ クリーム [... マカロニサラダ みそ汁　しじみ ゆで卵 キュウリのぬか漬け トマト あずきバー おせんべい ヤクルト	1021	kcal
4月4日(水)				トリュフ チョコ おどろき野菜 ちゃんぽん 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 ほうれん草 トマト 納豆 おせんべい しいたけ エビ焼売 ヤクルト しいたけ オニオンサラダ	890.2	kcal
4月5日(木)				ボス 香る珈琲 朝のオレ... フォー　海鮮白湯スープ ヨーグルト みそ汁 ゆで卵 トマト マカロニサラダ ほたるいか 牧草育ちのローストビーフ おせんべい 柏餅 ヤクルト ほうれん草	1172.6	kcal
4月6日(金)				とうふ・わかめ みそ汁 ビヒダス　無糖　ヨーグル... 桜ラテむしケーキ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 焼き鮭 コロッケ ミニトマト 白菜（漬け物） 甘納豆 ヤクルト おせんべい ようかん ほたるいか	1205.7	kcal
4月7日(土)	みそ汁 ゆで卵 納豆 かぼちゃ煮 ソフール　LT	とうふ・わかめ みそ汁 コロッケ 白菜（漬け物） たまご焼き 甘納豆 ひじき煮			847.2	kcal
4月8日(日)		みそ汁 たまご焼き 納豆　小粒 キュウリのぬか漬け 白菜（漬け物） だいこんおろし しらす干し ロースハム チョコブラウニー		おにぎり 筍ごはん キュウリのぬか漬け かぼちゃの煮物 みかん ショートケーキ まぐろ ポテトサラダ 長いも ヤクルト 昆布つくだ煮 たけのこ（水煮缶詰）	1573.5	kcal
4月9日(月)				クッキー フォー ベトナムフォー 朝食Bifixヨーグルト 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 まぐろ 刺身 マカロニサラダ キュウリのぬか漬け トマト ショートケーキ ヤクルト	1738.6	kcal
4月10日(火)				北海道粒あんぱん 朝食Bifixヨーグルト みそ汁　小松菜 寄せ鍋 ナゲット 大福 茶碗蒸し ヤクルト	1102.4	kcal
4月11日(水)		みそ汁 たまご焼き ロースハム ナゲット ほうれん草の胡麻味噌和え 白菜（漬け物） だいこんおろし 甘納豆 大納言カステラ半月 やきのり かんぴょう巻き		あんぱん [袋] 1個 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 野菜のかき揚げ（塩） マカロニサラダ 白菜（漬け物） トマト 栗まんじゅう キウイフルーツ ヤクルト たけのこ わかめ	2018.9	kcal
4月12日(木)				クッキー カップ生みそずい とん汁... 朝食Bifixヨーグルト 食パン みそ汁 ゆで卵 白菜（漬け物） 小松菜 トマト しいたけ しいたけ にんじん 豚肉 大福 ミルフィーユ　（仮） ヤクルト	1239.6	kcal
4月13日(金)				鳩サブレー チョコレート クッキー 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ まぐろ 白菜（漬け物） 小松菜 おせんべい マロンケーキ キウイフルーツ ヤクルト	1397.8	kcal
4月14日(土)		大根と揚げのみそ汁 はんぺん 白菜（漬け物） だいこんおろし やきのり ミルフィーユ　（仮） マカロニサラダ		キウイフルーツ キウイフルーツ キウイフルーツ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 しょうが焼き ショウガ トマト あずきバー グリーンボール 焼きなす ナスの浅漬け おせんべい ヤクルト おにぎり　オムライス 蒸しまんじゅう	1882.4	kcal
4月15日(日)		納豆 切り干し大根煮 大根と揚げのみそ汁 だいこんおろし キュウリのぬか漬け やきのり ミルフィーユ		野菜サラダ アサリのトマトソーススパ... ミルフィーユ 人参サラダ キウイフルーツ キウイフルーツ ヤクルト ワイン（白） パン	2235.5	kcal
4月16日(月)		みそ汁 明太子 キュウリのぬか漬け やきのり だいこんおろし 栗まんじゅう しらす干し		コーンスープ 食パン 伊予かん おせんべい みそ汁　しじみ さしみ トマト 三つ葉 マカロニサラダ メンチカツ 甘納豆 うぐいす ヤクルト キュウリのぬか漬け	1369.7	kcal
4月17日(火)				クッキー 野菜サラダ マドレーヌ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 焼き鮭 小松菜 三つ葉 おせんべい マロングラッセ ヤクルト ショウガ甘酢漬け	990.5	kcal
4月18日(水)				クッキー 朝食Bifixヨーグルト マルちゃん たまごスープ... とうふとワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト サバの塩焼き マカロニサラダ キュウリのぬか漬け 甘納豆 マロングラッセ おせんべい	1239.3	kcal
4月19日(木)	クッキー マルちゃん ワンタン し... ビヒダス　無糖　ヨーグル... みそ汁 ゆで卵 エビの天ぷら（塩） 三つ葉 甘納豆 マロングラッセ トマト ヤクルト				945.2	kcal
4月20日(金)		マカロニサラダ		コーンスープ ソフール　LT トマト なめこととうふのみそ汁 まぐろ ナゲット 三つ葉 牛乳と卵の手巻きロール生チョコ ヤクルト きゅうりとわかめの酢の物 おせんべい	896.1	kcal
4月21日(土)		なめこととうふのみそ汁 やきのり 白菜（漬け物） 納豆 ナゲット ナゲット クッキー チョコ いちご たまご焼き きゅうりとわかめの酢の物		みそ汁 牛乳と卵の手巻きロール・... おせんべい キウイフルーツ ゆで卵 ロースハム きゅうり 抹茶アイス さしみ 小松菜の辛子和え 白菜（漬け物） 帆立 マカロニサラダ ヤクルト トマト	1855.3	kcal
4月22日(日)		みそ汁 やきのり だいこんおろし たまご焼き ロースハム キュウリのぬか漬け 白菜（漬け物） キウイフルーツ しらす干し かぼちゃの煮物		メロンパン まぐろ ニシン開き干し イカの刺身 ソフトツイスト ゆであずき（缶詰） キウイフルーツ ヤクルト ゆで卵 トマト ロースハム	1341.8	kcal
4月23日(月)				クッキー ひじき煮 朝食Bifixヨーグルト もち麦入り梅しそごはん みそ汁 ゆで卵 トマト 牧草育ちのローストビーフ かつお 刺身 かぼちゃ煮 かしわ餅 ヤクルト	1282.4	kcal
4月24日(火)				鶏ささみとわかめのこんにゃく麺サラダ 朝食Bifixヨーグルト とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 ほうれん草 キュウリのぬか漬け トマト アジフライ 大福 豆大福 ヤクルト チョコ	1176.6	kcal
4月25日(水)				月餅 マルちゃん ワンタン し... ミックスサラダ チョコ クッキー 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 春菊 キュウリのぬか漬け 焼き鮭 ゴボウとニンジンのきんぴ... バウムクーヘン ヤクルト	1542.5	kcal
4月26日(木)				飲茶三昧　春雨　キムチ豆... 朝食BIfixヨーグルト カステラ みそ汁 ゆで卵 もやしと豚肉のしょうが炒... 納豆　小粒 きのこ きゅうりのナムル ふろふき大根（ゆず白味噌... チョコブラウニー ホームパイ ヤクルト	1414.2	kcal
4月27日(金)	タイの刺身 マカロニサラダ 大根とキュウリのサラダ トマト 大福 ホームパイ ヤクルト			キャラメルカフェラテ M チョコ 鶏ささみとわかめのこんにゃく麺サラダ みそ汁 ゆで卵 まぐろ	1465.7	kcal
4月28日(土)		みそ汁 やきのり 納豆 かまぼこ 白菜（漬け物） だいこんおろし 甘納豆 小豆 こしあん きのこ 伊予かん おせんべい こしあん 白菜（漬け物） 清酒（純米） 清酒（純米吟醸） ポークステーキ 豆腐 幕の内弁当 ヤクルト プルーン（乾燥） チョコ			1994.8	kcal
4月29日(日)		みそ汁 はんぺん たまご焼き 白菜（漬け物） こしあん やきのり だいこんおろし		しっとりりんごのケーキ しっとりりんごのケーキ ニシン開き干し かつお 刺身 赤貝 酢みそ わかめ ねぎま チョコアイス クッキー キャラメル ヤクルト４００	1995.7	kcal
4月30日(月)		とうふ・わかめ みそ汁 ロースハム キュウリのぬか漬け 奈良漬け たまご焼き やきのり だいこんおろし こしあん	伊予かん ビスケット おせんべい チーかま	みそ汁　しじみ ハンバーグ シーザーサラダ トマト あずきバー ヤクルト ゆで卵	1525.7	kcal