健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1485.89 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.24 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　62.34 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約755 mgが過剰 摂取　3904.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.6 gが過剰 摂取　56.3 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約293 mgが不足 摂取　1307.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　303.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約28.1 μgが不足 摂取　421.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.1 μgが不足 摂取　177.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)				まんじゅう 黒糖 1個 おにぎり　梅 朝食Bifixヨーグルト ほうれん草の白和え みそ汁 ゆで卵 キュウリのぬか漬け コロッケ ほうれん草 マカロニサラダ ヤクルト	1405.1	kcal
5月2日(水)				大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 焼き鮭 なすの揚げ浸し ほうれん草 トマト グリーンボール 里見の郷 [袋] 1個 最中 弥栄 1個/43g おせんべい ヤクルト	856.9	kcal
5月3日(木)		こしあん トリュフ 大根と揚げのみそ汁 ほうれん草の辛子和え キュウリのぬか漬け ロースハム ちりめん山椒 抹茶と小豆のマフィン 奈良漬け きんぴらゴボウ		みかん 白菜（漬け物） おせんべい うなぎの蒲焼 ぶりの照り焼き マカロニサラダ ほうれん草 ヤクルト	1844.1	kcal
5月4日(金)		みそ汁 納豆　小粒 だいこんおろし キュウリのぬか漬け ロースハム やきのり 白菜（漬け物） クッキー ほうれん草の辛子和え しらす干し		しっとりポイップあんぱん ショートケーキ ハマチの刺身 ねぎま 三つ葉 ようかん　煉 さつまあげ ヤクルト はるまき	1642.4	kcal
5月5日(土)		とうふ・わかめ みそ汁 ロースハム 白菜（漬け物） ほうれん草の辛子和え 大根（ぬか漬け） だいこんおろし ソフトふりかけ　ちりめん... ようかん ご飯　小		おせんべい ソフール プレーン ６ｐチーズ　カマンベール... 柏餅 かしわ餅 みそ汁 ゆで卵 まぐろ トマト ほうれん草 マカロニサラダ 奈良漬け ヤクルト	1569.8	kcal
5月6日(日)		みそ汁 はんぺん たまご焼き キュウリのぬか漬け だいこんおろし クッキー やきのり しっとりリンゴのケーキ しっとりリンゴのケーキ		ハイボール おせんべい サーモンマリネ 餃子 サラダ ヤクルト チョコアイス 梅 つくね	2011.1	kcal
5月7日(月)				ネバネバオクラそば クッキー クッキー クッキー おせんべい みそ汁 ゆで卵 たまご焼き ほうれん草 トマト 焼き鮭 あずきバー ウインナー ヤクルト	1426.4	kcal
5月8日(火)				マカロニサラダ 横濱仏蘭西瓦 みそ汁 朝食Bifixヨーグルト とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 エビの天ぷら（塩） ひじきのかき揚げ（塩） ほうれん草 トマト 大福 たまご焼き　 もち麦入り発芽大豆とひじきごはん ヤクルト	1438.1	kcal
5月9日(水)				たまごサンド アスパラのミモザサラダ みそ汁 ゆで卵 グリーンボール きゅうり トマト ローストビーフ みたらし団子 おせんべい 奈良漬け ショウガ甘酢漬け ヤクルト ごぼうのきんぴら	1178.9	kcal
5月10日(木)				クッキー 飲茶三昧　春雨　野菜白湯 朝食Bifixヨーグルト クッキー 今川焼　あずきあん みそ汁 ゆで卵 しゃぶしゃぶ グリーンボール ナスの浅漬け トマト 焼きなす ごぼうのきんぴら おせんべい マロングラッセ 田酒まんじゅう ヤクルト ソーセージ	2058.4	kcal
5月11日(金)				朝食バナナカステラ 紅茶花伝　ロイヤルミルク... 生クリーム（ホイップ） みそ汁 ゆで卵 ナスの浅漬け ブロッコリー 奈良漬け トマト マカロニサラダ アジ開き干し おせんべい 朝食バナナカステラ ヤクルト	980.5	kcal
5月12日(土)		みそ汁 納豆　小粒 ロースハム たまご焼き キュウリのぬか漬け 白菜（漬け物） 八つ橋 ごはん 金時豆パン やきのり だいこんおろし		最中 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 チキンステーキ かぼちゃ煮 ヤクルト 白菜（漬け物） マカロニサラダ トマト 抹茶アイス ビヒダス　無糖　ヨーグル...	2305.9	kcal
5月13日(日)		大根と揚げのみそ汁 納豆 やきのり だいこんおろし ねぎま 白菜（漬け物） キュウリのぬか漬け かぼちゃの煮物 たまご焼き しっとりリンゴのケーキ しっとりリンゴのケーキ		ハイボール まぐろ わらび ナゲット かぼちゃの煮物 白玉クリームぜんざい あら煮 ヤクルト	2134.7	kcal
5月14日(月)				しらすと野沢菜　おにぎり シガール　（Cigare... ブルガリア低糖 みそ汁 ゆで卵 かつお 刺身 小松菜の辛子和え トマト マカロニサラダ 大福 ヤクルト ナゲット	1364.5	kcal
5月15日(火)				抹茶と黒豆の米粉蒸しぱん 海藻ミックスサラダ ビヒダス　無糖　ヨーグル... とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 小松菜 トマト 牧草育ちのローストビーフ マカロニサラダ 大根（ぬか漬け） 大福 ヤクルト 枝豆	1277.8	kcal
5月16日(水)				ティーコーヒー 朝食BIfixヨーグルト オニオンスープ みそ汁　しじみ ゆで卵 トマト 小松菜の辛子和え マカロニサラダ サバの塩焼き シュークリーム ヤクルト ちんすこう	1311.4	kcal
5月17日(木)				コロッケサンドイッチ チョコ みそ汁 ゆで卵 ミニトマト グリーンボール 牛肉 きのこ シュークリーム エクレア ヤクルト 柿の種	1749.7	kcal
5月18日(金)				「冷え知らず」さんの生姜... 朝食Bifixヨーグルト 野菜サラダ みそ汁 ゆで卵 まぐろ ホタテの刺身 ハマチの刺身 おくら マカロニサラダ ミニトマト 八つ橋 抹茶アイスクリーム ヤクルト	1227.8	kcal
5月19日(土)		みそ汁 ベーコン 白菜（漬け物） やきのり おくら だいこんおろし クッキー 青汁 抹茶＆ホワイトチョコ　マ...		ブルガリア　そのままで 八つ橋 大根と揚げのみそ汁 アジフライ グリーンボール 白菜（漬け物） 焼きなす ミニトマト 抹茶アイスクリーム 柿の種 マカロニサラダ ゆで卵 ヤクルト	1889.4	kcal
5月20日(日)		大根と揚げのみそ汁 だいこんおろし 白菜（漬け物） たまご焼き ロースハム ベーコン しらす干し しっとりリンゴのケーキ しっとりリンゴのケーキ やきのり		ハイボール ニシン開き干し まぐろ わらび さつまあげ チョコアイス ヤクルト	2006.8	kcal
5月21日(月)		みそ汁 納豆 やきのり だいこんおろし ロースハム キュウリのぬか漬け カステラ ショウガ甘酢漬け たまご焼き		ビッグマック みそ汁 ゆで卵 ほっけ開き干し ほうれん草 トマト 冷や奴 あずきバー ヤクルト マカロニサラダ	1850.7	kcal
5月22日(火)				ブルガリア キャラメル お吸いもの とろろ昆布 ほうれん草 トマト 穴子 どら焼き 柿の種 ヤクルト	728.1	kcal
5月23日(水)				トリュフ キャラメル ブルガリア けんちん汁 みそ汁　油揚げ　生みそタ... ゆで卵 チキンステーキ トマト いんげん どらやき ヤクルト かぼちゃ煮	1262.9	kcal
5月24日(木)	マルちゃん ワンタン し... 朝食BIfixヨーグルト ポテトサラダ 豚バラのポトフ ヤクルト サラダ ポテトフライ				770.3	kcal
5月25日(金)				抹茶と黒豆の米粉蒸しぱん 焼きカレーパン ブルガリア みそ汁 ゆで卵 まぐろ たい キュウリのぬか漬け マカロニサラダ トマト かぼちゃの煮物 ショートケーキ ヤクルト	1671.8	kcal
5月26日(土)		はんぺん 大根と揚げのみそ汁 だいこんおろし かぼちゃの煮物 キュウリのぬか漬け 白菜（漬け物） マカロニサラダ	はんぺん 白菜（漬け物） トマト バウムクーヘン 八つ橋 ソフール　LT	いちご いちご まんじゅう 黒糖 1個 お吸い物 マカロニサラダ 春菊 ナゲット 1個 あずきバー バウムクーヘン ヤクルト	1477	kcal
5月27日(日)		みそ汁　小松菜 やきのり 白菜（漬け物） 春菊 エビの天ぷら（塩） たまご焼き 最中 金時豆パン			678.5	kcal
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)