健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1444.16 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.91 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　57.79 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約590 mgが過剰 摂取　3738.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　51.15 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約205 mgが不足 摂取　1395.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.8 mgが不足 摂取　50.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.3 μgが不足 摂取　156.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)		マカロニサラダ 玉子焼き 大根と揚げのみそ汁 きゅうりのぬか漬け かまぼこ しらす干し 納豆 ごぼうの漬物 焼きのり	ビヒダスヨーグルト脂肪０ きな粉 おせんべい 干しいも	とうふとワカメの味噌汁 まぐろ山かけ 玉ねぎのかき揚げ（塩） ブロッコリー 春菊 ひじき煮 かまぼこ MOW　エスプレッソラテ ヤクルト ミルミル	1501.1	kcal
6月8日(月)		大根と揚げのみそ汁 ローストビーフ 春菊の辛子和え 納豆 玉子焼き さつま揚げ 大根（ぬか漬け）	ビヒダスヨーグルト脂肪０ きな粉 干しいも おせんべい	メンチカツ トマト にんじんのかき揚げ（塩） ブロッコリー 大根 スナップエンドウと彩り野... みそ汁　しじみ ゆでタマゴ 白菜（漬け物） 爽 バニラ [カップ] ... ミルミル	2043.4	kcal
6月9日(火)				瓦せんべい 大根と揚げのみそ汁 ホイップあんぱん マカロニサラダ きゅうりのぬか漬け スナップエンドウと彩り野... 大根（ぬか漬け） イカフライ 大福 ヤクルト トマト	1178.7	kcal
6月10日(水)				最中 とうふ・わかめ みそ汁 朝食Bifixヨーグルト バナナたっぷりマイモーニングケーキ 大根と揚げのみそ汁 焼き鮭 マカロニサラダ 切り干し大根煮 ほうれん草 きゅうりのぬか漬け 大福 明太子 ヤクルト ゆで卵 トマト	1618.1	kcal
6月11日(木)				発酵バターを使ったこだわりのバウムクーヘン 飲茶三味　野菜白湯　春雨 ビヒダスヨーグルト　ブル... みそ汁 ゆでタマゴ お刺身盛り合わせ マカロニサラダ スモークレバー ブロッコリー きゅうりのぬか漬け チョコ ヤクルト トマト	1161.2	kcal
6月12日(金)				クッキー キャラメル クッキー みそ汁 長ねぎ たまごをたっぷり使ったたまご蒸しぱん シジミ汁 ゆで卵 お刺身盛り合わせ ブロッコリー きゅうりのぬか漬け ポテトフライ さつま揚げ エスキモー モウ キャラ... 干しいも クッキー ミルミル 焼き鳥　ねぎま 切り干し大根煮	1894.5	kcal
6月13日(土)		うなぎ さつま揚げ きゅうりのぬか漬け みそ汁　しじみ チョコ 焼きのり		おすいもの 干しいも ポテトフライ ビヒダス　無糖　ヨーグル... 海老とブロッコリーのピザ ワイン（赤） ワイン（赤） サーモンマリネ ソフトツイスト 焼き豚 ヤクルト えびとブロッコリーの炒め... 焼き豚	1649.7	kcal
6月14日(日)		お吸いもの とろろ昆布 ブロッコリー きゅうりのぬか漬け トマト 焼きのり はんぺん ちくわ ようかん ご飯〈１口〉 鮭フレーク	干しいも おせんべい ビヒダスヨーグルト50g クリームパン	マカロニサラダ マグロ 刺身 冷奴 はんぺん ちくわ ほうれん草 きゅうりのぬか漬け お吸いもの とろろ昆布 MOWエチオピアモカコーヒー ヤクルト	1366.7	kcal
6月15日(月)		みそ汁 長ねぎ ちくわ 納豆 きゅうりのぬか漬け 玉子焼き ほうれん草 びわ	干しいも ビヒダスヨーグルト脂肪０ おせんべい きな粉 ちくわ きゅうりのぬか漬け	お刺身盛り合わせ お刺身盛り合わせ ほうれん草 きゅうりのぬか漬け トマト コロッケ 納豆 ようかん小倉 みそ汁 ミルミル ヤクルト	1384.8	kcal
6月16日(火)				チョコ 豆腐とワカメの味噌汁 ヨーグルト マカロニサラダ お刺身盛り合わせ きゅうりのぬか漬け なすの浅漬け トマト さつま揚げ 大福 ミルミル	1022	kcal
6月17日(水)				チョコ みそ汁　小松菜 アーモンドケーキ みそ汁　油揚げ　生みそタ... トマト きゅうりのぬか漬け 春菊 牧草育ちのローストビーフ ようかん小倉 焼きなす ツナと玉ねぎのマリネ ミルミル なすの浅漬け ゆで卵	1380.7	kcal
6月18日(木)				クッキー シーザーサラダ たまごサンド みそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ 焼き鮭 春菊 なすの揚げ浸し びわ びわ トマト ヤクルト	1357.5	kcal
6月19日(金)				チロル　きなこもち みそ汁　わかめ　生みそタ... ジャンボむしケーキ３種のチーズ ヨーグルト みそ汁　しじみ 玉子焼き マグロ 刺身 マカロニサラダ きゅうりのぬか漬け 小松菜 焼き芋 なすの揚げ浸し ヤクルト 塩バニラ　チョコ チロル　イチゴ トマト	1426.8	kcal
6月20日(土)		みそ汁　しじみ なすの揚げ浸し なすの浅漬け きゅうりのぬか漬け 玉子焼き びわ		ソフールLT おせんべい ６Pチーズカマンベール入... 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 小松菜 きゅうりのぬか漬け トマト パスタ 焼き芋 ヤクルト	1179.7	kcal
6月21日(日)		大根と揚げのみそ汁 はんぺん ボンレスハム ボンレスハム きゅうりのぬか漬け 小松菜 焼きのり チョコ ご飯〈１口〉	ボンレスハム ボンレスハム 小松菜 びわ びわ おせんべい 干しいも	ビール 清酒（本醸造） なすの揚げ浸し 湯葉（生） 紅鮭紅葉巻 牛肉 切り干し大根煮 そば ソフトツイスト ヤクルト ウナギ蒲焼き	1972.5	kcal
6月22日(月)		とうふ・わかめ みそ汁 ボンレスハム さつま揚げ 小松菜 焼きのり きゅうりのぬか漬け ごはん	おせんべい びわ とうふ・わかめ みそ汁 干しいも アロエヨーグルト	とうふ・わかめ みそ汁 マカロニサラダ マグロ 刺身oto きゅうりのぬか漬け トマト ゆで卵 チョコ ボンレスハム ミルミル	1232.6	kcal
6月23日(火)				カスタードクリームケーキ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 なすの揚げ浸し 納豆 きゅうりのぬか漬け トマト マカロニサラダ ふわとろスフレプリン ナゲット ヤクルト	1118.1	kcal
6月24日(水)				ピヨたんのまんまるケーキ おどろき野菜 ちゃんぽん ヨーグルト みそ汁　しじみ マカロニサラダ ナゲット ナゲット トマト なすの揚げ浸し ピヨたんのまんまるケーキ お刺身盛り合わせ ヤクルト ほろにがコーヒーゼリー ゆで卵	1297.6	kcal
6月25日(木)				チロル　きなこもち チロル　コーヒーヌガー チロルチョコバラエテイパ... コロッケサンドイッチ 大根と揚げのみそ汁 トマト きゅうりのぬか漬け 納豆 冷や奴 牧草育ちのローストビーフ ひじき煮物 焼き芋 ポテトサラダ ミルミル ゆで卵	1755.1	kcal
6月26日(金)				ドリンクヨーグルト みそ汁 長ねぎ ヨーグルト バナナたっぷりマイモーニングケーキ 大根と揚げのみそ汁 マカロニサラダ 牧草育ちのローストビーフ きゅうりのぬか漬け ミニトマト ほうれん草 かぼちゃの煮物 大福 ヤクルト ひじき煮物 チロルチョコバラエテイパ...	1509.3	kcal
6月27日(土)		みそ汁 ご飯〈１口〉 ちくわ 牛肉 チロルチョコバラエテイパ... きゅうりのぬか漬け ほうれん草 焼きのり 鮭フレーク かぼちゃ煮	かぼちゃにもの ミニトマト 焼きプリン ６Pチーズカマンベール入...	エスキモー モウ ミルク... みそ汁 ゆで卵 焼きなす きゅうりのぬか漬け トマト ほうれん草 冷や奴 お刺身盛り合わせ ヤクルト ちくわ	1430.7	kcal
6月28日(日)		納豆 はんぺん たまご焼き　 みそ汁 ご飯〈１口〉 きゅうりのぬか漬け 今川焼き 焼きのり	干しいも カニカマ サラダ きゅうりのぬか漬け はんぺん	焼き鮭 みそ汁　油揚げ　生みそタ... 大根おろし おしんこ（白うり・胡瓜） チョコバナナパフェ ヤクルト ごはん	1445.5	kcal
6月29日(月)		みそ汁 玉子焼き やきのり きゅうりのぬか漬け マグロ 刺身 ご飯〈１口〉 ちくわ 今川焼き	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 干しいも	みそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ トマト ちくわ 冷や奴 じゃがコロ 北海道チーズケーキ ヤクルト ほうれん草 きゅうりのぬか漬け	1549.5	kcal
6月30日(火)				みそ汁　小松菜 ビヒダスヨーグルト　ブル... 熟成黒糖蒸しぱん みそ汁 ゆでたまご コロッケ きゅうりのぬか漬け ほうれん草 大福 ヤクルト	1184.1	kcal