健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1569.09 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.42 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　66.61 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3131.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　58.64 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約377 mgが不足 摂取　1223.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　643.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1040.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.9 mgが不足 摂取　54.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.2 μgが不足 摂取　109.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)				コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 きゅうりのぬか漬け きゅうりの酢の物 カニカマ 豚肉とピーマンの味噌炒め ラクトフェリン 蒟蒻畑 マンゴーとりんご... ヤクルト 牛乳	1532.6	kcal
9月2日(金)				みそ汁 納豆 焼きのり しらす干し でん　こんにゃく ちくわ きゅうりのぬか漬け ビヒダス　無糖　ヨーグル... おせんべい ６Ｐチーズ リンゴ みそ汁 ゆで卵 焼き魚（ブリ） きゅうりのぬか漬け こんにゃく　 厚揚げ ひじき煮物 小松菜 きゅうりのぬか漬け わらびもち ヤクルト 牛乳 ラクトフェリン きゅうりの酢の物	1510.9	kcal
9月3日(土)		みそ汁 納豆 焼きのり おでん（厚揚げ） 小松菜おひたし ひじき煮 ぶどう おかき ちくわ		みそ汁 焼きなす ゆで卵 牧草育ちのローストビーフ おでん（厚揚げ） ひじき煮 小松菜おひたし あんぱん [袋] 1個 チョコミント ラクトフェリン ヤクルト 牛乳 トマト	1632.7	kcal
9月4日(日)		みそ汁 納豆 焼きのり きゅうりのぬか漬け ひじき煮 おでん（厚揚げ） さつま揚げ ぶどう ホタテ貝の干物	ビヒダス　無糖　ヨーグル... 梨 さつまいものむしケーキ	抹茶パフェ クリームシチューおむすび じゃがいも ヤクルト 牛乳 ココア カプチーノ S バター １個	1823.6	kcal
9月5日(月)				みそ汁　小松菜 ベルギーワッフル（プレー... ベルギーワッフルチョコ みそ汁 ゆで卵 お刺身盛り合わせ マカロニサラダ きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし Sof バニラ トマト エビシューマイ ラクトフェリン ヤクルト 牛乳 つま カニカマ きゅうりの酢の物	1446.2	kcal
9月6日(火)				みそ汁 納豆 焼きのり エビシューマイ きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし かぼちゃ煮 ビヒダス　無糖　ヨーグル... キウイフルーツ 大福 みそ汁 ゆで卵 ねぎま スモークレバー ナゲット ポテトフライ きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし トマト ラクトフェリン ヤクルト 牛乳 マカロニサラダ さつま揚げ つぶあん	1609.9	kcal
9月7日(水)				コロッケサンドイッチ みそ汁 焼き鮭 マグロ なすとピーマンの味噌炒め ポテトフライ ナゲット 小松菜おひたし 黒蜜きなこ餅 ラクトフェリン きゅうりのぬか漬け 牛乳 マカロニサラダ	1626.6	kcal
9月8日(木)				みそ汁 ヨーグルト みそ汁 ゆで卵 なすとピーマンの味噌炒め マグロ 刺身 ねぎま きゅうりのぬか漬け トマト ごぼうサラダ ラクトフェリン ヤクルト 牛乳	935.5	kcal
9月9日(金)				みそ汁 納豆 はんぺん きゅうりのぬか漬け 天ぷら ビヒダス　無糖　ヨーグル... キウイフルーツ ６Ｐチーズ おせんべい アップルパイ みそ汁 ゆで卵 ねぎま ブリの刺身 マカロニサラダ 小松菜おひたし きゅうり トマト Sof バニラ ラクトフェリン 牛乳	2270.1	kcal
9月10日(土)		納豆 甘納豆 金時 焼きのり しらす干し きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし かまぼこ ラクトフェリン		ビヒダス　無糖　ヨーグル... ６Ｐチーズ いちじく おせんべい みそ汁 ゆで卵 湯葉（生） サバの塩焼き 焼きなす きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし こしあん ヤクルト 牛乳 こしあん トマト ぶどう	1258.5	kcal
9月11日(日)		ラクトフェリン みそ汁 焼きのり 納豆 ロースハム 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け 湯葉（生） 玉子焼き クッキー	ビヒダス　無糖　ヨーグル... いちじく ぶどう おせんべい	ビール 赤ワイン 焼き鳥　ねぎま スモークレバー 焼き鳥　砂肝 ささ身 グリーンボール 長ネギ 抹茶パフェ カプチーノ S ココア ココア 長いも	2044.7	kcal
9月12日(月)		お吸いもの とろろ昆布 納豆 しらす干し 焼きのり はんぺん きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし 草餅 鮭フレーク ご飯〈１口〉 ラクトフェリン	６Ｐチーズ アーモンドフィッシュ マロンパフェ	マカロニサラダ 海老フライ 小松菜おひたし グリーンボール きゅうりのぬか漬け こしあん ソフール プレーン 牛乳 ゆで卵 みそ汁 とまと はんぺん こしあん	1686.1	kcal
9月13日(火)				とうふ・わかめ みそ汁 ビヒダス　無糖　ヨーグル... フィナンシェ みそ汁 ゆで卵 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け 豚肉とほうれん草の炒め物 いか エビシューマイ エビシューマイ 大福 ひじき煮 　トマト ラクトフェリン 牛乳	1278	kcal
9月14日(水)				お吸いもの とろろ昆布 納豆 鮭フレーク きゅうりのぬか漬け 焼きのり ビヒダス　無糖　ヨーグル... ぶどう アーモンドフィッシュ 魚肉ソーセージ みそ汁 ゆで卵 きのこ炒め マカロニサラダ きゅうりのぬか漬け 厚揚げ ヤクルト 牛乳 ラクトフェリン	1124.6	kcal
9月15日(木)				ロイヤルミルクティー みそ汁　わかめ　生みそタ... ヨーグルト トマト たらの煮つけ きのこソテー きゅうりのぬか漬け ジャージー牛乳ソフト カ... ラクトフェリン ソフール プレーン 牛乳	941.7	kcal
9月16日(金)		コロッケサンドイッチ マドレーヌ みそ汁 ゆで卵 お刺身盛り合わせ 焼き鮭 かぼちゃ煮 きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし ジャージー牛乳ソフト カ... ラクトフェリン ヤクルト 牛乳			1619.5	kcal
9月17日(土)		みそ汁 納豆 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け 焼きのり さつま揚げ 昆布つくだ煮 ぶどう かぼちゃ煮 ラクトフェリン ビール 清酒（吟醸） 赤ワイン クリームチーズ レンコンの天ぷら（塩） ひじき煮 そば ねぎま マックシェイク バニラ ... ヤクルト 牛乳 おはぎ 粒あん みょうが	ビヒダス　無糖　ヨーグル... かぼちゃ煮 ６Ｐチーズ リンゴ アーモンドフィッシュ		2326	kcal
9月18日(日)		みそ汁 焼きのり はんぺん きゅうりのぬか漬け 納豆 しらす干し ぶどう 里芋の煮物	ビヒダス　無糖　ヨーグル... リンゴ オレンジジュース（100... ６Ｐチーズ アーモンドフィッシュ	Sof バニラ マカロニサラダ メンチカツ マグロ 刺身 みそ汁 ゆで卵 トマト 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け ヤクルト 牛乳	1686.2	kcal
9月19日(月)		みそ汁 納豆 明太子 しらす干し 焼きのり 小松菜おひたし きゅうりのぬか漬け ちくわ 和栗ケーキ ラクトフェリン ぶどう		クッキー ビヒダス　無糖　ヨーグル... キウイフルーツ アーモンドフィッシュ ６Ｐチーズ みそ汁 ゆで卵 マグロ 刺身 ベーコン きゅうりのぬか漬け ちくわ マカロニサラダ 小松菜おひたし きんぴらごぼう ヤクルト 牛乳	1790	kcal
9月20日(火)				ロイヤルミルクティー みそ汁　小松菜 ゆで卵 ポテトサラダ きゅうりの酢の物 カニカマ きゅうりのぬか漬け 月見バーガー トマト エビシューマイ ひじきのかき揚げ（塩） 大福 きんぴらごぼう ラクトフェリン 牛乳 サーモン	1484.9	kcal
9月21日(水)				みそ汁　海苔 ヨーグルト スイートポテト蒸しケーキ みそ汁 ゆで卵 エリンギと根菜の炒め物 きゅうりの酢の物 とまと ソーセージ ポテトサラダ シイタケの天ぷら（塩） きゅうりのぬか漬け ラクトフェリン ヤクルト 牛乳 MOW　エスプレッソラテ	1464.9	kcal
9月22日(木)				みそ汁 納豆 ちくわ きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし ビヒダス　無糖　ヨーグル... リンゴ ６Ｐチーズ マドレーヌ みそ汁　しじみ きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし エビグラタン マグロ 刺身 トマト ナゲット 1個 ジャージー牛乳ソフト カ... ヤクルト 牛乳 おから ひじき煮 しじみ珍味 しじみ珍味	1306.6	kcal
9月23日(金)		とうふ・わかめ みそ汁 納豆 きゅうりのぬか漬け 玉子焼き 小松菜おひたし 卯の花 ようかん	リンゴ ビヒダス　無糖　ヨーグル... おはぎ・あべかわ	とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 焼き鳥　ねぎま スモークレバー ポテトフライ マカロニサラダ きゅうりの酢の物 カニカマ きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし おはぎ トマト ヤクルト 牛乳 チョコ	1734.2	kcal
9月24日(土)		とうふ・わかめ みそ汁 はんぺん 納豆 焼きのり きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし ポテトフライ 玉子焼き ラクトフェリン ビヒダス　無糖　ヨーグル... キウイフルーツ 赤ワイン 赤ワイン クリームシチュー[袋] じゃがいも ポテトフライ アイスクリーム ココア カプチーノ S カプチーノ S 牛乳 ミルージュ			1865.5	kcal
9月25日(日)		とろろ昆布 納豆 甘納豆 金時 しらす干し 玉子焼き 焼きのり 小松菜おひたし さつま揚げ きゅうりのぬか漬け ツナフレーク		マロンパフェ ピーナッツ マカロニサラダ サーモン 小松菜おひたし みそ汁 ゆで卵 トマト きゅうりのぬか漬け ヤクルト 牛乳	1501.5	kcal
9月26日(月)				チョコ コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 きゅうりのぬか漬け 小松菜おひたし 焼き鮭 玉ねぎのかき揚げ（塩） ジャージー牛乳ソフト カ... かぼちゃ煮 ラクトフェリン 牛乳 トマト マカロニサラダ	1742.5	kcal
9月27日(火)				ラクトフェリン 納豆 焼きのり 小松菜おひたし さつま揚げ きゅうりのぬか漬け ビヒダス　無糖　ヨーグル... 大福 しじみ珍味 みそ汁 ゆで卵 かぼちゃサラダ かぼちゃ煮 トマト お刺身盛り合わせ レバーペースト きゅうりのぬか漬け 大福　54ｇ ヤクルト 牛乳	1377	kcal
9月28日(水)				みそ汁 濃いめの蒸しケーキ栗 みそ汁 ゆで卵 豚肉とチンゲンサイの中華... 小松菜おひたし マカロニサラダ カニカマ きゅうりのぬか漬け ブリの刺身 プリン ラクトフェリン 牛乳	1709.3	kcal
9月29日(木)				カステラまんじゅう カステラ みそ汁　油揚げ　生みそタ... ゆで卵 マグロ 刺身 きゅうりのぬか漬け エビシューマイ トマト 高野豆腐の煮物 SOF濃厚チョコレート ラクトフェリン ヤクルト 牛乳	1162.3	kcal
9月30日(金)				ヨーグルト さつまいもあんぱん みそ汁　油揚げ　生みそタ... カステラまんじゅう 小松菜おひたし 焼き鮭 マグロ 刺身 エビシューマイ エビシューマイ トマト いりどうふ 高野豆腐の含め煮 Sof バニラ ラクトフェリン 牛乳	1580.7	kcal