健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1066.03 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約44 gが不足 摂取　105.03 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約22.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約19033 mgが過剰 摂取　22182.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.7 gが過剰 摂取　94.48 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約974 mgが不足 摂取　625.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　51.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53 mgが不足 摂取　32.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.62 mgが不足 摂取　7.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約48.4 gが過剰 摂取　56.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量