健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約22.3 kcalが不足 摂取　1249.73 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.93 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　34.55 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1621.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約464 mgが不足 摂取　1136 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　218.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23 mgが不足 摂取　62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.1 μgが不足 摂取　58.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77 μgが不足 摂取　122.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)				オニオンサラダ 南瓜スープ パスタ ティラミス 紅茶 ご飯 小松菜の胡麻和え 肉団子 ポテトサラダ 水 カントリーマアム　ココア... カントリーマアム　バニラ... ばかうけ 中までチーズ味 揚一番 [1枚] 7g ガム	1211.3	kcal
9月25日(日)			マカロニグラタン 蒸しパン バナナ 豆乳	卯の花 ししゃも 松茸ご飯 キーマカレー はちみつりんご酢+Fe ひとつ上の豆乳　豆乳飲料... にぎり寿司　葵	1438.1	kcal
9月26日(月)				ご飯 サトウのごはん トマトカレー 200g グラタン 卯の花 ピーマン 焼プリンカスタード 80... クッキー チョコチップ 豆乳バナナ キーマカレー リンゴ酢	1397	kcal
9月27日(火)				ご飯　小 ナスの天ぷら（天つゆ） カボチャの天ぷら（天つゆ... エビの天ぷら（天つゆ） イカの天ぷら（天つゆ） おむすび　梅 焼きサバ 豆乳（調整） バナナ どんぶり小町 親子丼 1... ミニトマト パイナップル カスタードプリン	952.5	kcal
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)