健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1987.66 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 約48.8 gが不足 摂取　134.24 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 約215 gが過剰 摂取　360.94 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2254.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約181 gが過剰 摂取　262.06 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1316 mgが不足 摂取　684.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　113.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　122.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.25 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.2 μgが不足 摂取　37.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)	バナナ 蜂蜜 きな粉 牛乳 ビヒダス		ご飯 小　 玉子焼き 鶏ササミ ミートボール（冷凍） カボチャ天ぷら ミソピー 味噌汁	ご飯 小　 イカ飯 焼き鮭 厚揚げ	1274.4	kcal
9月2日(火)	きな粉 蜂蜜 バナナ 牛乳 ビヒダス	ＡＧＦカロリーハーフ　キ...	ご飯 小　 ハンバーグ ゆでタマゴ イカ天 味噌汁	なすカレー 日本酒 ビール ナンコツ ポテトサラダ	2154.3	kcal
9月3日(水)	蜂蜜 きな粉 バナナ ビヒダス 牛乳		ウインナー ウインナー イカ塩焼き ポテトサラダ ささみ わかめ	ヒレカツ ご飯 小　 冷奴 みそしる キムチ イカソーメン 日本酒 ビスケット　チョイス ビスケット　チョイス	1661.9	kcal
9月4日(木)	きな粉 蜂蜜 牛乳 バナナ ビヒダス	スターバックス ディスカ...	ご飯　小 豚肉炒め 黒豆 玉子焼き ジャガイモの煮物 海鮮	スパゲッティー スパゲッティー（和風）	1552.6	kcal
9月5日(金)		ビヒダス 牛乳 きな粉 蜂蜜 バナナ	チャーシューメン	生中 生中 生酒 [ビン] 180m... スパゲッティー さばみそ煮	2008.5	kcal
9月6日(土)		バナナ　 バナナ　 ウインナー リポビタンD　ファイン ...	ジャージャー麺 ウインナー	ホルモン カシラ ガツ ビール 一番搾り350m... ビール ビール 生酒 [ビン] 180m... 北海道あずき	2110.4	kcal
9月7日(日)		バナナ バターリッチ	たまごサンド お赤飯 あさげ	手巻き寿司 ねぎとろ 手巻寿司　とろサーモン 手巻寿司　ツナマヨネーズ 手巻き寿司　納豆 イカ納豆 ビール 日本酒 ミニセレ バニラアイスクリーム 1個	2413.1	kcal
9月8日(月)	きな粉 蜂蜜 ビヒダス 牛乳 バナナ		ご飯　小 照り焼き 照り焼き 玉子焼き みそしる 竹輪 黒豆	カシラ カシラ タン タン シロ ナンコツ サワー グレープフルーツ... サワー グレープフルーツ... 生ビール ジョッキ	2132.8	kcal
9月9日(火)	きな粉 蜂蜜 N-1プレーン低脂肪ヨーグルト 牛乳 バナナ	幕の内弁当	パイナップルジュース（1...	唐揚げ きゅうりの酢の物 納豆　極小粒 蒟蒻 ご飯　小 ビール 生酒 [ビン] 180m...	2020.8	kcal
9月10日(水)	きな粉 蜂蜜 N-1プレーン 牛乳 バナナ		お握り タンメン	ビール 日本酒 ご飯　小 厚揚げ 蒟蒻 炒り豆腐 メンチカツ ナンコツ	2045.4	kcal
9月11日(木)	きな粉 蜂蜜 ヨーグルト 牛乳 バナナ		ご飯　小 みそしる しし唐 蒟蒻 イカネギ塩 唐揚げ 豆大福 つぶあん 1個	とんかつカレー マカロニサラダ	2601.9	kcal
9月12日(金)	きな粉 蜂蜜 ヨーグルト 牛乳 梨		ランチパック メープル＆... ランチパック カレー焼そ... ＡＧＦカロリーハーフ　キ...	カレールー ビール 日本酒 マカロニサラダ 味噌ピー 豚冷しゃぶ ショコラフレンチ ご飯 中	2222	kcal
9月13日(土)		生中 北京ダック ザーサイ炒め エビチリ 唐揚げ 麻婆豆腐（小皿） エビマヨ和え チャーハン 蒸し鶏のバンバンジー 酢豚 マンゴープリン シュウマイ 焼き豚	サイダー	カロリー５０シークワーサー タン	2858.5	kcal
9月14日(日)		味噌ラーメン	煎餅 ハム	ナンコツ ヱビス 黒 [カン] 5... スパイシーチキン風いかフライ たこ焼き	2260	kcal
9月15日(月)		昔ながらの中華そば鶏ガラ醤油	一口包みベーコンマヨ [...	ざるそば 野菜のかき揚げ（天つゆ） 生酒 [ビン] 180m...	1229.2	kcal
9月16日(火)	きな粉 蜂蜜 ヨーグルト バナナ 牛乳		ご飯　小 あさげ ササミ ちくわ	生酒 [ビン] 180m... ご飯　小 ハンバーグ ハッシュドポテト スイートコーン（缶詰） 野菜スープ 野菜スープ	1669.7	kcal
9月17日(水)	きな粉 蜂蜜 牛乳 ヨーグルト バナナ		お握り 天ぷらそば 玉子サラダ	ご飯　小 鶏肉のトマト煮 生酒 [ビン] 180m... 金のつぶ とろーりたまご... かっぱえびせん	1833.4	kcal
9月18日(木)	きな粉 蜂蜜 牛乳 ヨーグルト バナナ		ご飯　小 豚ひれカツ 玉子焼き しし唐 イかリング みそしる	チキンライス 砂肝 ビール 大根とツナのサラダ	1898.2	kcal
9月19日(金)	きな粉 蜂蜜 牛乳 ヨーグルト キウイフルーツ		チャーシューメン	ホッケ きゅうりの酢の物 鶏の照り焼き 竹輪 かりんとう ご飯　小 日本酒	1478.9	kcal
9月20日(土)		ピッツア＆ピッツア 牛乳 ちゃんぽん麺 餃子	おはぎ 小僧寿し「楓」	ビール シーチキン巻き 日本酒 とろける果実 タン	2587	kcal
9月21日(日)		おはぎ ウインナー バナナ	付け麺 ウインナー かりん糖 シュガーパン ビール 辛口イカフライ	缶チューハイ半分 イカめし タン ストロベリーチョコアイス	1983	kcal
9月22日(月)	きな粉 蜂蜜 牛乳 ヨーグルト バナナ		お握り バナナ　 味噌汁	焼きそば 豚肉コロッケ バッテラ アイス	2116.9	kcal
9月23日(火)		きな粉 蜂蜜 ヨーグルト 牛乳 キウイ 鮪握り（１貫） イカ（１貫） 穴子（１貫） 玉子（1貫） サーモン（1貫） イクラ（1貫） ホタテ（1貫） カツオ（1貫） 甘エビ（1貫） ひらめ（１貫） 味噌汁（大根）	おはぎ（1個）	豚肉鉄板焼き ビール 日本酒	1745	kcal
9月24日(水)	きな粉 蜂蜜 牛乳 ビヒダス バナナ	プレーンラテ砂糖０	ご飯 中 味噌汁 ゆで卵 ハンバーグ イカ お豆さん 煎餅	回鍋肉 いかそうめん ウインナー 竹輪 日本酒 お豆さん ご飯 小　 ビール	2306.9	kcal
9月25日(木)	きな粉 蜂蜜 ビヒダス 牛乳 バナナ		お握り	十八番中華そば塩味 サントリーマグナムドライ... ライス ハンバーグ＆若鶏グリル＆カットステーキ	1935.2	kcal
9月26日(金)	きな粉 蜂蜜 牛乳 ビヒダス バナナ		手作りおにぎり ツナマヨ おにぎりとり五目 マルコメ	シロ ガツ タン元 モツ煮込み 焼酎 生中 ざるそば レバ 生酒 [ビン] 180m...	3508.8	kcal
9月27日(土)		バナナ	長崎ちゃんぽん あらぎりポテト ジャンボシュー		1393	kcal
9月28日(日)		バナナ　 カフェラテ	マルちゃん 麺づくり 鶏... シナモンクリスピー ミソピー	タン カシラ ナンコツ 豆腐とワカメの味噌汁 ビール ご飯 小	1260.2	kcal
9月29日(月)	きな粉 はちみつ ビヒダス 牛乳 バナナ		ささみ ゆでタマゴ 味噌汁 竹輪 薩摩芋	カシラ ご飯 小　 厚揚げ 餃子 生酒 [ビン] 180m...	1500.8	kcal
9月30日(火)	きな粉 ビヒダス はちみつ 牛乳 バナナ		焼き豚入り五目炒飯 スコッチエッグ ウインナー 味噌汁	レンコンのきんぴら ビール ご飯 小　 チゲ味スープ ワンタン ヒレカツ	1866.9	kcal