健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2025.95 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 約30 gが不足 摂取　152.96 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　36.43 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　1895.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.79 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1328 mgが不足 摂取　671.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.4 μgが不足 摂取　51.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)	はちみつ きな粉 ビヒダス 牛乳 バナナ	AGF	鶏の照り焼き キンピラ ご飯 小　 マルコメ ゆでタマゴ	大根 ちくわぶ ちくわ がんもどき 蒟蒻 きんちゃく 日本酒 かりん糖	1558.5	kcal
10月2日(木)	青汁 きな粉 ビヒダス 牛乳 蜂蜜 バナナ		ご飯 小　 豚肉焼き 玉子焼き 大根とツナのサラダ	ミートスパゲティ ポテトサラダ きゅうり ビール 柿の種 かりん糖	2154.1	kcal
10月3日(金)	きな粉 蜂蜜 牛乳 ビヒダス バナナ		お握り 十八番味噌味	牛肉炒め ご飯 小　 冷奴 ポテトサラダ 日本酒 リンゴ	1544.4	kcal
10月4日(土)		フロスト 牛乳 牛ロース ご飯 中 コーン インゲン豆 コーラ		ご飯 小　 コハダ イクラ ネギトロ 日本酒	1819.1	kcal
10月5日(日)		牛乳 フロスト ビヒダス	メロンパン メンチカツサンド かりん糖 牛乳 ワイン（赤）	ホルモン ナンコツ カシラ	1718.5	kcal
10月6日(月)	きな粉 牛乳 バナナ オリゴ糖 ビヒダス フロスト		稲荷 ゆでタマゴ 味噌汁	生酒 [ビン] 180m... 生ビール 焼酎 さけ茶づけ ヤキトリ ナンコツカラアゲ ナス（漬け物） 枝豆 牛肉	3092.7	kcal
10月7日(火)	バナナ きな粉 ビヒダス 牛乳 オリゴ糖	ダカラ	湯がきうどん 鮭お握り 柿の種 大福	鶏肉ソテー ハッシュドポテト ご飯 スイートコーン（缶詰） さつま揚げ アイス	1954.8	kcal
10月8日(水)	きな粉 オリゴ糖 バナナ 牛乳 ビヒダス		ご飯 中 味噌汁 ウインナー かにクリームコロッケ 玉子焼き さつま揚げ	ご飯 中 シュウマイ 餃子 イカ天 けんちん汁 カール チーズあじ 87... アイス	2039.3	kcal
10月9日(木)	きな粉 オリゴ糖 ビヒダス 牛乳 キウイ		味噌ラーメン	サッポロ生ビール黒ラベル... ウイスキー スパゲッティー 焼酎 握り寿司	2437.5	kcal
10月10日(金)		けんちん汁 炒り玉子 温泉玉子 野沢菜（漬け物） ウインナー ご飯 中 塩ﾗｰﾒﾝ		サーロインステーキ 洋風... ご飯 中 スイートコーン（缶詰） 日本酒 ビール ハッシュドポテト	2936.6	kcal
10月11日(土)		鮭お握り 味噌ラーメン	ポリッピー スパイス	豚肉カレー 目玉焼き マカロニサラダ ビール うずまきソフト	2418.3	kcal
10月12日(日)		鮭お握り バナナ 牛めし 並	揚げせんべい	鶏五目ごはん ホテイヤキトリ 日本酒 ほっけ開き干し 枝豆 チョコクランチモナカ	2241.6	kcal
10月13日(月)		バナナ	辛ラーメン ゆでタマゴ かりん糖	牡蠣フライ ご飯 鶏の唐揚げ 日本酒 アイス	2126.2	kcal
10月14日(火)	きな粉 ビヒダス 牛乳 オリゴ糖 バナナ		鮭お握り マルコメ ホットアップルパイ	カボチャの天ぷら（塩） 讃岐うどん　芳醇	1109.9	kcal
10月15日(水)	きな粉 オリゴ糖 ビヒダス 牛乳 バナナ		たらこお握り 松茸の味　お吸いもの	チーズハンバーグ ご飯 小　 野菜スープ ハッシュドポテト コーン	1404.5	kcal
10月16日(木)	きな粉 ビヒダス オリゴ糖 バナナ 牛乳		お握り マルコメ 柿の種	ご飯　小 カシラ キンピラ タン塩 大根と揚げのみそ汁 玉子豆腐	972.7	kcal
10月17日(金)	きな粉 オリゴ糖 ビヒダス 牛乳 バナナ		ご飯 中 ウインナー 海苔胡麻チキン キンピラ 玉子焼き 味噌汁	焼酎 生ビール 生酒 [ビン] 180m... きゅうりスティック カマボコ４切れ しめ鯖	2738	kcal
10月18日(土)		バナナ ウインナー 寿司 (にぎり11貫) 生ビール	シナモンメルツ クリームパン	鮭のバター焼 炒り豆腐 味噌汁　大根 ご飯　小 もやしと豚肉のしょうが炒...	1548.5	kcal
10月19日(日)		クリームパン カフェラテ　Ｒ２５	評判屋の中華そば（しょう... ハンバーガー	カキフライ1個 ご飯　小 ジャガイモとピーマンのピリからいため シメサバ 日本酒 日本酒 ビール	1709.3	kcal
10月20日(月)	きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ 牛乳		ご飯　小 みそしる 牡蠣フライ ゆで卵	ちくわ天 シメサバ ビントロ すき焼き豆腐 ご飯　小 日本酒 ビール 酢の物	1627.1	kcal
10月21日(火)	きな粉 オリゴ糖 牛乳 ビヒダス バナナ		ご飯　小 みそしる カツ煮 酢の物 ジャガイモ煮 かにクリームコロッケ	ご飯　小 唐揚げ ノリ胡麻チキン 日本酒 蓮根のキンピラ	1567.4	kcal
10月22日(水)	きな粉 オリゴ糖 牛乳 ビヒダス バナナ		ご飯　小 ウインナー イカネギ塩 キンピラ ジャガイモ みそしる	ご飯　小 味噌汁 おかめ納豆　旨味 豚ロースのポトフ ハッシュドポテト 焼き鳥 日本酒	2276.7	kcal
10月23日(木)	きな粉 オリゴ糖 牛乳 ビヒダス バナナ		おにぎり たらこ ゆで卵 みそしる	鶏のクリームシチュー 食パン マカロニサラダ サントリーチューハイ カ... ウイスキー	2058.8	kcal
10月24日(金)	きな粉 オリゴ糖 ビヒダス 牛乳 バナナ		おにぎり マカロニサラダ みそしる	生ビール 生酒 [ビン] 180m... 冷や奴 胡麻とうふ カマンベールチーズ ニューお好み焼肉玉 [袋... コーラ	2033.6	kcal
10月25日(土)		ウインナー 塩ﾗｰﾒﾝ チャーハン	クリームパン	寄せ鍋	1710	kcal
10月26日(日)		オリゴ糖 ビヒダス バナナ カップヌードル シーフー... ハム	胡麻煎餅	煮込みラーメン 日本酒 おつまみスモーク エスキモー モウ ミルク...	1787	kcal
10月27日(月)	きな粉 オリゴ糖 ビヒダス 牛乳 バナナ		稲荷 みそしる 柿の種 雪印オレンジのしずくチー...	ご飯 大 もやし炒め 味噌汁 サンマの蒲焼 カステラ チョコチップスナック	2310	kcal
10月28日(火)	きな粉 オリゴ糖 ビヒダス 牛乳 バナナ		おにぎり ゆで卵 みそしる	肉豆腐 カジキ鮪 ご飯　小 日本酒 ワンタン 納豆	1648.2	kcal
10月29日(水)	きな粉 オリゴ糖 ビヒダス 牛乳 バナナ		ご飯 小　 みそしる ウインナー 玉子焼き カニクリームコロッケ	突き出し ビール サラダ ステーキ 魚の吸い物 みそしる ご飯　小 焼酎 生酒 [ビン] 180m... ケーキ	3471.2	kcal
10月30日(木)	きな粉 オリゴ糖 牛乳 ビヒダス バナナ		麻婆丼 ラーメン	牡蠣フライ ホタテフライ きゅうり 赤だし サラダ 生酒 [ビン] 180m... ウインナー 栗饅頭 ご飯　小 エビフライ（冷凍）	2463.8	kcal
10月31日(金)		きな粉 ビヒダス 牛乳 オリゴ糖 バナナ	おにぎり ゆで卵 エビフライ（冷凍） 肉だんご	牡蠣フライ 唐揚げ 生酒 [ビン] 180m... 刺身 生ビール	2326	kcal