健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2238.7 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 約23.7 gが不足 摂取　159.27 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　48.24 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2485.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.27 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1235 mgが不足 摂取　765.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　215.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　181.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.9 mgが不足 摂取　25.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.9 μgが不足 摂取　45.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　3.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		お握り 松茸の味　お吸いもの	ウインナー ご飯 中 金麦 [カン] 350m... 日本酒 日本酒 アイス ピーナッツ 厚揚げ 沖縄もずく 焼き鳥 ミニトマト オニオン チキンカツ 煎餅	2218.2	kcal
7月2日(木)	牛乳 砂糖 きな粉 ビヒダス バナナ		野菜サンド 玉子サンド AGF	モルツ [カン] 300... 春巻 紹興酒 餃子 麻婆豆腐 棒々鶏 杏仁豆腐 エビチリ	2667.4	kcal
7月3日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		お握り マルちゃん つるっとワン... AGF	寿司 (にぎり11貫)	2097.5	kcal
7月4日(土)			ウインナー ハム ソースやきそば プリン 金麦 [カン] 350m... かつ丼 Q.B.B　ベビーチーズ... スナックパン [袋] 9... ｵﾆｵﾝ 枝豆	日本酒	2257.3	kcal
7月5日(日)		ビヒダス 坦々メン 餃子		野菜炒め ご飯　小 金麦 [カン] 350m... 鯵フライ	2259.6	kcal
7月6日(月)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		サンドイッチ用食パン [... ロースハム レタス スライスチーズ	豚シャブ 金麦 [カン] 350m... ご飯　小 　野菜 豚肉コロッケ はんぺん 豆腐とワカメの味噌汁	1937.3	kcal
7月7日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		お握り そば	金麦 [カン] 350m... 鶏肉の甘酢餡かけ煮 牛肉じゃが フレンチフライポテト 日本酒 さきいか	1747.4	kcal
7月8日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		野菜サンド 卵サンド AGF	ザ・プレミアム・モルツ ... きゅうりの酢の物 刺身 天ぷら 焼酎	2251.1	kcal
7月9日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ	おにぎり　鶏五目	懐かしのカレーうどん おにぎり　紅鮭	ご飯　小 金麦 [カン] 350m... 牛肉炒め えびのマヨネーズ焼き 野菜スープ	1976.1	kcal
7月10日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		スーラータン麺 大阪王将 チャーハン 金麦 [カン] 350m...	麻婆豆腐 マルちゃん S ロールハ... アイス	2486	kcal
7月11日(土)		餅	たんたん麺 餃子	豚肉カレー アサヒ スーパードライ ... 焼き鳥 金麦 [カン] 350m... 焼酎	3242.5	kcal
7月12日(日)		豚肉カレー	そば ドーナッツ 煎餅 日本酒 金麦 [カン] 350m...	冷やし中華	1634.3	kcal
7月13日(月)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		野菜サンド ランチパック ピーナッツ... ランチパック メープル＆...	寿司 (にぎり5貫) ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー カレー 牛肉 黒ビール	2823.8	kcal
7月14日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　炙り焼たらこ 坦々スープ	金麦 [カン] 350m... 日本酒 ご飯　小 豚ひれカツ 冷奴 ウインナー Q.B.B　ベビーチーズ	1520.3	kcal
7月15日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		野菜サンド 玉子サンド 朝いきいきレシピ　オレン... AGF	鶏の照り焼き ご飯　小 回鍋肉 金麦 [カン] 350m... 生酒 [ビン] 180m... 大根（べったら漬） 煎餅 チーズタルト	2385.7	kcal
7月16日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ	ルーツ　クリーミーカフェ	ご飯　小 ホウレン草の胡麻和え エビチリ さつま揚げ ヒレカツ	金麦 [カン] 350m... ご飯　小 厚揚げ 餃子 シュウマイ 生酒 [ビン] 180m... くずきり	1802.4	kcal
7月17日(金)	低脂肪牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ	ルーツ	ご飯　小 ウインナー イカ天 みそしる 野菜炒め	ヤキトリ フライドポテト S 海老フライ 大根とニンジンのサラダ 焼酎 生ビール ジョッキ 餃子 焼き豚 味噌ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...	3095	kcal
7月18日(土)		ドライカレー ソース焼きそば 稲荷	コーラ シュガートースト 明太子 フランスパン 朝イキイキレシピ 胡麻煎餅	金麦 [カン] 350m... お好み焼き やきそば	1494.9	kcal
7月19日(日)		お好み焼き	AGF 生ビール ウーロンハイ マッコリ 焼肉	日本酒 カレーうどん	3830.7	kcal
7月20日(月)		ツナサンド 朝いきいきレシピ　オレン... いくらお握り ケンタッキー	しゃけおにぎり 手巻おにぎり焼たらこ 小さなお菓子屋さん　甘辛... 胡麻煎餅 金麦 [カン] 350m...	金麦 [カン] 350m... ご飯 中 ハッシュドポテト アイス	2078	kcal
7月21日(火)	牛乳 きな粉 マーマレード ビヒダス バナナ		AGF 野菜サンド ピーナツバター マーマレード	煮込みハンバーグ 粉ふきいも ナポリタン 味付けメンマ 日本酒 メロン	2207	kcal
7月22日(水)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		鮭お握り 日清御膳天ぷらそば	豚肉傷め 納豆 ご飯 小　 ナンコツカラアゲ 味付けメンマ 日本酒 南瓜 たいやき	1866.9	kcal
7月23日(木)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス		ランチパック　照焼きハン...	ハムサンド 金麦 [カン] 350m... 生酒 [ビン] 180m... ビーフカレーライス 目玉焼き マカロニサラダ Q.B.B　ベビーチーズ メロン	2579.3	kcal
7月24日(金)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		お握り 韓国ピリ辛ラーメン	ビール中 ウーロンハイ スパゲッティー フレッシュサンド ロース... 野菜サラダ ピザトースト 生酒 [ビン] 180m...	3126.9	kcal
7月25日(土)		マカロニサラダ ドライカレー	味噌ラーメン 揚げパン	寿司 (にぎり11貫) スーパードライ	2840.3	kcal
7月26日(日)			ケンタッキー 金麦 [カン] 350m...	三色丼 スーラースープ スーパードライ 生酒 [ビン] 180m...	1926.2	kcal
7月27日(月)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 バナナ	ビヒダス	みそしる 三色丼	巨匠の彩　チンジャオロー... きゅうり 冷奴 キムチ 味噌汁　大根 日本酒 竹輪 さつま揚げ アイス	1537.6	kcal
7月28日(火)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		ロースハム サンドイッチパン レタス スライスチーズ マーマレード ピーナッツバター Blendy カフェオレ...	ミートソーススパゲティ 金麦 [カン] 350m...	1293.4	kcal
7月29日(水)	スパゲッティー		みそしる ご飯　小 竹輪 しし唐 肉だんご サラダ 歌舞伎揚げ煎餅	金麦 [カン] 350m... ご飯　小 焼酎 マルちゃん S ロールハ... 煎餅 モヤシ炒め 山芋 アイス	1379.8	kcal
7月30日(木)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		おにぎり　紅鮭 日清の北海道　しおラーメ...	スーパードライ レタスサラダ 酢豚 きゅうり 玉子豆腐 ご飯　小 焼酎 キムチ 揚げ煎餅	1864.1	kcal
7月31日(金)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		焼きそばパン ランチパック　ソーセージ...	生ビール ジョッキ 焼酎 シロ カシラ タン 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　ねぎま 唐揚げ	2972.6	kcal