健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2168.78 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 約40.8 gが不足 摂取　142.2 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　42.23 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2286.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.8 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1453 mgが不足 摂取　547.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　188.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　135.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.6 μgが不足 摂取　43.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ウインナー 充実野菜　緑黄色野菜ミッ... 日清焼きソバ ドライカレー	カップヌードル 77g	スーラータンメン カツ丼 スーパードライ 金麦 [カン] 350m...	3348	kcal
8月2日(日)		スーラータンメン	スーラータンメン さきいか とうもろこし	スーラータンメン 生酒 [ビン] 180m... スーパードライ チーズ アイス	1706.5	kcal
8月3日(月)		ビヒダス 熟成焼きさけ シーチキンマヨネーズ	ネギラーメン スーパードライ ミニクリームパン	サーロインステーキ スーパードライ フライドポテト S ご飯　小 焼酎 アイス	2789.7	kcal
8月4日(火)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		ハムサンド マーマレイド AGF コーヒー牛乳	唐揚げ ご飯　小 豆腐の味噌汁 きゅうり 厚揚げ キムチ メープルサンド さきいか	1414.2	kcal
8月5日(水)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		ジューシーキャベツサラダ...	スーパードライ ささみ カジキ鮪 ご飯　小 味噌野菜炒め ウインナー 焼酎 サンマ蒲焼き缶詰 アイス	1551.9	kcal
8月6日(木)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ	AGF	ハムサンド AGF たまごサンド	豚肉 ご飯　小 冷奴 ハッシュドポテト エリンギ スーパードライ	1515.2	kcal
8月7日(金)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		お握り 懐かしのしょうゆラーメン	生ビール モツ煮込み 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　ねぎま 焼酎 とんこつラーメン	3252.8	kcal
8月8日(土)		ご飯 小	ソーセージパン	デミグラスハンバーグ た... ライス サラダ プリン コーヒーゼリー	2159.4	kcal
8月9日(日)		三ツ矢サイダー [カン]...	辛ラーメン アメリカンドッグ	ビーフカレーライス 金麦 [カン] 350m... 日本酒 えだまめ そら豆 ポリッピー スパイス さきいか	2585.8	kcal
8月10日(月)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		ハムサンド マーマレードサンド ピーナツバターサンド ミニラーメン ハムサンド	生酒 [ビン] 180m... 生ビール ウーロンハイ モツ鍋 だし巻き卵 焼き鳥　ねぎま 野菜サラダ 鮭お握り スパイシーチキンウイング...	2947.2	kcal
8月11日(火)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		お握り カップヌードル サマーシ...	スーパードライ ご飯 中 回鍋肉 玉子豆腐 イカのバター醤油焼き カレー プリン アイス	1859.9	kcal
8月12日(水)	一日分の野菜 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ	コーヒー牛乳	ハムサンド たまごサンド ＡＧＦ	のどごし＆lt;生> [... 豚シャブ 焼酎 ご飯　小 さきいか ベビーチーズ アイス	1733.7	kcal
8月13日(木)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ	ルーツ アロマホワイト	ご飯　小 ウインナー シュウマイ イカ天 ピーマン	さきいか のどごし＆lt;生> [... にらレバ炒め かき揚げ そば	1875	kcal
8月14日(金)		トロピカーナパイナップル	イカゲソ ケンタッキー かけ（中） 三ツ矢サイダー [ペット... フレンチクルーラー	のどごし＆lt;生> [... ご飯　小 豚ばら肉 ちくわの天ぷら（塩） ポップコーン アイス 焼酎	2734.3	kcal
8月15日(土)		おにぎり　梅 おにぎり　紅鮭 オールドファッション	コカ･コーラ [カン] ... 一平ちゃん 豚骨味 柿の種 ソーセージパン	チラシ寿司 しめ鯖 日本酒	2152.3	kcal
8月16日(日)		海老塩炒飯 ラムネ	辛ラーメン チーズケーキ 柿の種 のどごし＆lt;生> [... 枝豆	温ぶっかけおろしうどん アイス	2151	kcal
8月17日(月)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		鮭 懐かしのカレーうどん	ウインナー シュウマイ シュウマイ 餃子（冷凍） 餃子（冷凍） 黒酢　もずく 枝豆 さきいか アイス とうもろこし	1768.4	kcal
8月18日(火)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		ランチパック　ソーセージ... ランチパック メープル＆... ルーツ カフェオレ Cr...	コロッケ うちのごはん　もやしのネ... 豚肉とピーマンの味噌炒め のどごし＆lt;生> [... 冷奴 豆腐とワカメの味噌汁 とうもろこし アイス	1792.9	kcal
8月19日(水)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス 串だんご　みたらし		カレーうどん	デミグラスハンバーグ弁当 ソバ アイス	1523.7	kcal
8月20日(木)		雪印オレンジのしずくチー...	アメリカンドッグ ホルモン カシラ 焼きおにぎり のどごし＆lt;生> [... スーパードライ 生酒 [ビン] 180m... とうもろこし さきいか		2874.5	kcal
8月21日(金)		味ごのみ 海老黒故障 ファンタ オレンジ [ペ...	できたてファミマキッチン... おにぎり　手巻　ツナマヨ... 直巻きおにぎり 赤飯 のどごし＆lt;生> [... スーパードライ ホルモン カクテルパーティーロング... お握り 直まきおにぎり　焼きたら... 蒸し鶏サラダ		2335.9	kcal
8月22日(土)		おにぎり　紀州南高梅 おにぎり　鮭	ギョーザ 幸楽苑（味噌ラーメン）	ホルモン のどごし＆lt;生> [... ご飯　小 煎餅 ワイン アイス	2364.2	kcal
8月23日(日)		ビヒダス アクエリアス アクティブ...	名店仕込み　山頭火 牛乳 ロースハム	豚のスペアリブ 肉野菜炒め のどごし＆lt;生> [...	1501.3	kcal
8月24日(月)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		ハムサンド マーマレードサンド メープルサンド AGF	煮込みハンバーグ 冷奴 ご飯　小 スーパードライ アイス	1429.9	kcal
8月25日(火)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		お握り お握り スーラースープ	焼き鮭 カボチャの天ぷら（天つゆ... イカフライ ご飯　小 ホルモン	1073.2	kcal
8月26日(水)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		マーマレードサンド メープルサンド ランチパック　照焼きハン... ボス あったか～い朝のオ...	生ビール ウーロンハイ 手羽先の唐揚げ 牛肉 フォー サラダ	2983	kcal
8月27日(木)	お握り	ボス あったか～い朝のオ...	お握り お握り	マルちゃん M ロールハ... ハッシュドポテト 冷奴 きゅうりとわかめの酢の物 のどごし＆lt;生> [... ご飯　小 ホルモン アイス 歌舞伎	1345.3	kcal
8月28日(金)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス グレープフルーツ		お握り お握り 生ビール ジョッキ 生酒 [ビン] 180m... 焼き鳥 ピザ		3248.8	kcal
8月29日(土)		ハムサンド 牛乳	ソテースパゲティ　ナポリ... ダカラ　ゼロスタイル のどごし＆lt;生> [...	豚肉カレー マカロニサラダ	2245.1	kcal
8月30日(日)		豚肉カレー すみれ　札幌味噌ラーメン	フルーツカルピス（桃＆カ... 日本酒 枝豆	ロースステーキ 150g ご飯　小 フライドポテト S	2816.7	kcal
8月31日(月)	ご飯　小 味噌汁 焼きのり オリゴ糖 ビヒダス		お握り 天ぷらそば ドーナツ	チップスター うすしお ... ご飯　小 納豆 唐揚げ 冷奴 のどごし＆lt;生> [... ジャガイモ煮 アイス	2152.5	kcal