健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2226.73 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 約21.7 gが不足 摂取　161.34 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　54.75 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2872.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.25 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1420 mgが不足 摂取　579.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　629.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.4 μgが不足 摂取　35.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)	みそしる ご飯　小 オリゴ糖 ビヒダス 焼きのり		ボス あったか～い朝のオ... ランチパック メープル＆... カレーパン BF-1　100ml	チキンフィレサンド ケンタッキー コカ・コーラ M	2409.5	kcal
9月2日(水)	トースト 牛乳 ビヒダス オリゴ糖		お握り BF-1　100ml ワンタン つまみ	鶏のクリームシチュー 厚揚げ ウインナー ご飯　小 キムチ のどごし＆lt;生> [... 日本酒 さきいか アイス	2088.1	kcal
9月3日(木)	ご飯　小 みそしる 焼きのり		BF-1　100ml Blendy カフェオレ... カレーパン からし明太子 フランスパン	ご飯　小 中華名菜　エビチリ のどごし＆lt;生> [... 回鍋肉 竹輪 ウインナー 日本酒 アイス	2144.7	kcal
9月4日(金)	ご飯　小 みそしる オリゴ糖 ビヒダス		お握り BF-1 マルちゃん 黒いまめ豚カ...	のどごし＆lt;生> [... 生酒 [ビン] 180m... アジフライ 鮭 春巻 ご飯 中 さきいか ウインナー	1997.4	kcal
9月5日(土)		大阪王将 チャーシュー麺	まき　にぎり まき　にぎり まき　にぎり	のどごし＆lt;生> [... さきいか	2367.5	kcal
9月6日(日)		トースト 牛乳 オリゴ糖 きな粉 ビヒダス	マルちゃん 焼きそば弁当... マルちゃん ライスバーガ... 煎餅 スナック　アーモンドチョ...	カレーうどん のどごし＆lt;生> [... 日本酒 ザーサイ炒め 味付けメンマ 枝豆	2318.6	kcal
9月7日(月)	牛乳 きな粉 ビヒダス オリゴ糖 バナナ		ホットドッグ BF-1	豚ひれカツ レタスサラダ 納豆 メンマ ザーサイ炒め のどごし＆lt;生> [... 生酒 [ビン] 180m... ご飯　小	2044.6	kcal
9月8日(火)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ	AGF	お赤飯 煮カツ 竹輪 レタスのオイスターソース... 3種の和惣菜　きんぴらご... みそしる ご飯　小	さばみそ煮 ケーキ はんぺん さつまあげ アサヒ カクテルパートナ... 生酒 [ビン] 180m...	1913.2	kcal
9月9日(水)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		ホットドッグ	焼き鳥　皮 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　砂肝 焼き鳥 やげんナンコツ ご飯　小 日本酒 サントリーチューハイ ド... チンジャオロースー エビチリ 唐揚げ 納豆 ウインナー	2516.6	kcal
9月10日(木)	トースト ビヒダス オリゴ糖 牛乳 きな粉		お握り 評判屋の中華そば　しお味	のどごし＆lt;生> [... 冷奴 ポテトサラダ 豚の生姜焼 キンピラ ご飯　小 日本酒 柿の種 ウインナー	2058.8	kcal
9月11日(金)	お握り みそしる		ウインナーエッグロール キャラメルメロンパン BF-1　100ml ルーツアロマレボリューション 生ビール 生酒 [ビン] 180m... 焼き鳥　ねぎま 冷奴 唐揚げ シーザーサラダ ホッケ	チャーハン	2526.2	kcal
9月12日(土)			日清のラーメン屋さん 野菜炒め	鶏のクリームシチュー ガーリックトースト 金麦 [カン] 350m... 味わいソフト バニラ＆a...	1665.3	kcal
9月13日(日)		鶏のクリームシチュー 食パン 牛乳 小さなお菓子屋さん　甘辛...	おにぎり　紀州南高梅 トッポ　ティラミス味 しゃけおにぎり ツナマヨ トッポ　ティラミス味 激ニンニク味 金麦 [カン] 350m...	サーロインステーキ 洋風... ご飯　小 金麦 [カン] 350m... スーラースープ コーン	3628	kcal
9月14日(月)	牛乳 ビヒダス オリゴ糖 スーラースープ		おにぎり 赤飯 ウインナー BF-1　100ml みそしる イカ天 シュウマイ	サーロイン チンジャオロース スーラースープ カボチャ ご飯　小 甘辛するめ ワイン（白）	2064.5	kcal
9月15日(火)	納豆 味噌汁 ご飯　小		お握り BF-1 マルちゃん つるっとワン...	レバニラ炒め ご飯 大 スープ 生ビール ワイン（白）	1868.7	kcal
9月16日(水)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		たまごサンド BF-1 野菜サンドイッチ	チャーハン スープ 餃子 餃子 生ビール サントリーチューハイ カ...	1800	kcal
9月17日(木)	牛乳 きな粉 オリゴ糖 ビヒダス バナナ		ハムサンド メープルサンド マーマレードサンド BF-1	回鍋肉 金麦 [カン] 350m... 日本酒 エビフライ ホタテフライ ご飯　小 ベビーチーズ さきいか	1903.4	kcal
9月18日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		お握り BF-1 辛ラーメン シュークリーム 栗まん [袋] 1個	金麦 [カン] 350m... ナポリタン 日本酒 炊き込み御飯 シーチキン New Lフ... カッパエビセン	2678.1	kcal
9月19日(土)		スパゲッティー ハンバーグ ご飯 大 コーンポタージュ わかめスープ 野菜スープ		ワイン（赤） 日本酒 枝豆 マルちゃん ラ・パスタ ... お茶漬け チリコンカンスープ	3028.4	kcal
9月20日(日)		ご飯 小　 味噌汁 焼きのり 松前漬け フライドポテト S オリジナルチキン	オリジナルチキン 緑のたぬき	おでん 金麦 [カン] 350m... 日本酒 チリコンカンスープ お握り	2575.4	kcal
9月21日(月)		おでん りんごデニッシュ ラーメン	マックポーク	おでん 釜たまうどん 金麦 [カン] 350m... 日本酒 ソフトいか燻製	2284.8	kcal
9月22日(火)		消防うどん アクエリアス [カン] ...	グリーンアイスティー レ... 関根式インド風　チキンカ... 金麦 [カン] 350m... チーズ ドンタコス ピザタコス味...	若鶏の唐揚げ ご飯　小 冷奴 コーン 生酒 [ビン] 180m...	2483.2	kcal
9月23日(水)		ブルガリア ブルーベリージャム 1個 塩ラーメン おはぎ	フルーツカルピス 白桃＆... カステラ	ヒレカツ メンチカツ ご飯　小 日本酒 缶中ハイ 黒酢　もずく 枝豆 唐揚げ	2461.9	kcal
9月24日(木)	牛乳 きな粉 砂糖 ブルガリアヨーグルト バナナ		メープルサンド ハムサンド ピーナツバターサンド Blendy カフェオレ... BF-1	三色丼 野菜スープ マカロニサラダ	1467.1	kcal
9月25日(金)	牛乳 きな粉 砂糖 ブルガリア バナナ		サラダサンド（シーザーサ... ハムサンド BF-1 Blendy カフェオレ...	イカフライ レバニラ炒め 豚肉傷め 金麦 [カン] 350m... ご飯　小 日本酒 ジャガイモ もずく酢 ポリッピー スパイス	2141.1	kcal
9月26日(土)		バナナ クリームパン フレンチトースト	ハンバーグ クリームコロッケ 冷凍　エビフライ ご飯 中 野菜サラダ コーヒー たこ焼き	お茶漬け カボチャの天ぷら（塩）	2038.1	kcal
9月27日(日)		バナナ フレンチトースト	辛ラーメン 豚バラのポトフ ドーナツ ポリッピー	麻婆豆腐 ご飯　小 生酒 [ビン] 180m... 金麦 [カン] 350m... 焼き鳥　砂肝 焼き鳥　ねぎま ゴーヤチャンプルー 焼き鳥　皮	2254.7	kcal
9月28日(月)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		ハムサンド メープルサンド ツナサンド BF-1 コーヒー牛乳	チキンライス わかめスープ 金麦 [カン] 350m...	1437	kcal
9月29日(火)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		BF-1 お握り 緑のたぬきミニ	おでん チャー麺	1538.1	kcal
9月30日(水)	牛乳 きな粉 砂糖 ビヒダス バナナ		お握り 和風カレーそば BF-1 ポリッピー	生ビール 日本酒 チュウハイ 刺身　３点 天ぷら 餃子 焼きそば とんこつラーメン	3098.9	kcal