健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1551.6 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.8 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　44.98 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約632 mgが過剰 摂取　3781.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　25.63 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2320.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　324 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1260.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　459.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)			お雑煮	みかん お餅	2286.8	kcal
1月3日(日)		伊達巻き 蒲鉾 オイルサーディン 白湯	ステーキ 茶そば コーンスープ パイナップル ライチ ヨーグルト ラズベリームース チョコケーキ オレンジジュース 水 烏龍茶 マグロの刺身 胡麻とうふ まぐろ イカ寿司 鮭:寿司	おかゆ みかん	1559.4	kcal
1月4日(月)			チョコレート お雑煮	ポテトチップスコンソメパ... みかん	1443.7	kcal
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)			豆腐ハンバーグ イカの塩辛 ご飯 中	はるさめ ニューお好み焼肉玉 [袋... ご飯 中	916.5	kcal
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)