健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1859.5 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.81 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　75.14 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約306 mgが過剰 摂取　3454.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　69.26 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2758.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1757.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.13 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.99 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.06 mgが不足 摂取　7.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.86 gが過剰 摂取　8.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)		朝食： トースト、コーヒー、ソーセージとピーマン卵炒め、マーマレード 朝食Ａ	ご飯 小、豚と白菜ソテー	ご飯　鶏肉とキャベツソテ...	2519.2	kcal
3月26日(水)		食パン、ハムエッグ、青梗菜、コーヒー、マーマレード	ご飯 小　卯の花、豚肉と...	ご飯（小２）、豚汁、おか... クッキー、豆乳紅茶(紀文)	1787	kcal
3月27日(木)		食パン、コーヒー、マーマ...	ご飯(小)、豚汁残り、こ...	高野豆腐とエンドウの卵と...	1561.1	kcal
3月28日(金)		モーニングＡ(食パン・コ...	きつねうどん 高野豆腐の卵とじ(少し)	豚肉と野菜のソテー、ジャ...	1850.9	kcal
3月29日(土)		食パン、コーヒー、マーマ... オレンジジュース、あられ...	ジャガイモと人参の味噌汁...	大根としめじ、カニかまぼ...	1973.1	kcal
3月30日(日)		焼きそば、豆腐と若芽の吸... 食パン、コーヒー、マーマ...	根菜の味噌汁、エダマメ天...		1805.6	kcal
3月31日(月)		食パン、コーヒー、マーマ... 秋刀魚、エダマメ入りおか...	豆腐と大根とワカメの吸い...		1519.6	kcal