健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1615.05 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.45 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　65.66 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1720 mgが過剰 摂取　4869.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.74 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2018.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　453.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.1 mgが不足 摂取　80.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		パイナップルジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ キャベツと卵ソテー 食パン	いなりずし 海苔巻き寿司 野菜生活100 黄の野菜... 麦茶	ご飯 1杯半 イカリングフライ 野菜ソテー じゃがいもの味噌汁 マビキナ	2448.9	kcal
7月2日(水)		食パン パイナップルジャム インスタントコーヒー あらびきウインナー マビキナ卵炒め	ミックスサンド(６個1パック) 麦芽コーヒー	ご飯1杯半 鴨肉じゃが 海草サラダ マビキナお浸し	1843.8	kcal
7月3日(木)		食パン パイナップルジャム インスタントコーヒー 鴨ロースと水菜卵炒め	ご飯 1杯半 人参と水菜の卵スープ 豆腐バーグ	ご飯1杯 鶏ムネ肉と根菜の味噌汁 豆腐 もやしソテー	2257.9	kcal
7月4日(金)		食パン インスタントコーヒー あらびきソーセージ 青梗菜卵炒め パイナップルジャム	ご飯 １杯 鶏ムネ肉と根菜の味噌汁 しらす釜揚げ いなりずし	ご飯 2杯弱 マグロと根菜のソテー 春巻き 青梗菜おひたし こんにゃく酢味噌和え	2406.9	kcal
7月5日(土)		食パン パイナップルジャム インスタントコーヒー あらびきウインナー 水菜卵炒め	ラーメン いなりずし		1235.5	kcal
7月6日(日)
7月7日(月)		食パン パイナップルジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ 青梗菜卵炒め	おーいお茶　200ｍｌ アップルパイ		891.7	kcal
7月8日(火)
7月9日(水)		食パン パイナップルジャム 紅茶 ハムエッグ	海苔巻き寿司 いなりずし 大根の味噌汁 ショウガ甘酢漬け クリームコルネ 紅茶	ご飯 1杯半 アジ塩焼き レンコンとピーマンキンピ... じゃがいもとなめこの味噌...	2156.2	kcal
7月10日(木)		食パン パイナップルジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ キャベツソテー こふきいもと人参	ご飯 じゃがいもとなめこの味噌汁 レンコンとピーマンキンピラ きゅうり		1257.7	kcal
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー あらびきウインナー	散らし寿司 筍キンピラ 鶏肉と野菜のスープ ご飯 １杯		1693.8	kcal
7月15日(火)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー ハムエッグ	ご飯 １杯 カレーコロッケ ゴボウサラダ 爽健美茶		929.4	kcal
7月16日(水)
7月17日(木)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ 炒り卵	ご飯 １杯 サツマイモ甘煮 カニシュウマイ シメジの味噌汁		1070.2	kcal
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー ハムエッグ	冷やしうどん		687.2	kcal
7月21日(月)
7月22日(火)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ 水菜の卵とじ	ご飯 １杯 ごぼう天 いなりずし 紅茶 ドーナツ	ご飯 １杯 湯引き鱧 マビキナ 焼き鯖 鶏肉と大根の味噌汁	2725.2	kcal
7月23日(水)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー ハムエッグ			336.8	kcal
7月24日(木)
7月25日(金)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー ソーセージとピーマン卵炒...	わかめラーメン	ご飯 １杯 根菜の味噌汁 アジ開き干し 冷奴	1363.2	kcal
7月26日(土)
7月27日(日)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ 炒り卵	ご飯 １杯 根菜の味噌汁 アジ開き レモンクリームパイ ウインナーロール（ケチャップ） 爽健美茶	ご飯 １杯 豚肉と野菜炒め 秋刀魚開き さつまいも	2252.9	kcal
7月28日(月)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー 豚肉とサヤインゲン炒め	海苔巻き寿司 稲荷寿司 リプトン レモンティー ...	ご飯 １杯 アジ切身 マビキナ 粉ふき芋 爽健美茶 [ペットボトル...	1917	kcal
7月29日(火)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー ハムエッグ 粉ふきいも	ご飯 １杯 ゴボウサラダ ボンレスハム	ご飯 １杯 大根の味噌汁 鰯の蒲焼 ほうれん草お浸し	1402.4	kcal
7月30日(水)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー ソーセージとエノキ炒め	ご飯 １杯 豚カツ 大根の味噌汁	ご飯 １杯 カレイ（干し） 青梗菜お浸し 鶏肉と大根のスープ 爽健美茶	2344.1	kcal
7月31日(木)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ ほうれん草卵とじ	ご飯 １杯 キンピラ ちりめんじゃこ エノキスープ		1080.1	kcal