健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約392 kcalが不足 摂取　873 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 約43.6 gが不足 摂取　114.43 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　29.53 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約626 mgが過剰 摂取　3774.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.88 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約495 mgが不足 摂取　1105.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　456.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.47 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.4 mgが不足 摂取　40.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68 μgが不足 摂取　132 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)		サツマイモ 豆腐バーグ インスタントコーヒー	ご飯 １杯 大根の味噌汁 レンコンのキンピラ 味付けのり		825.3	kcal
10月3日(金)
10月4日(土)		食パン マーマレード インスタントコーヒー あらびきソーセージ 炒り卵	ご飯 １杯 鶏汁		909.4	kcal
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)		食パン マーマレード インスタントコーヒー あらびきソーセージ 青梗菜卵炒め	ヤキソバ		971	kcal
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)		イチゴジャム インスタントコーヒー ハムエッグ 食パン	ご飯 １杯 大根と豆腐の味噌汁 きんぴらごぼう		786.3	kcal
10月31日(金)