健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1291.83 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 約7.7 gが不足 摂取　150.33 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　32.47 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2956.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.87 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約784 mgが不足 摂取　816.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　146.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.8 mgが不足 摂取　38.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.8 μgが不足 摂取　125.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)		食パン インスタントコーヒー ぶどうパン ソーセージと白菜炒め	ご飯１杯 焼き豚と野菜炒め 豚薄切りと白菜のスープ		1881.1	kcal
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)		食パン1枚 イチゴジャム インスタントコーヒー ボンレスハム カニかまぼこの卵とじ	煮込みウドン ご飯1杯		892.8	kcal
1月27日(火)		食パン1枚 イチゴジャム インスタントコーヒー ソーセージとキャベツ炒め	ご飯1杯 かにかまと豆腐の卵汁 麦茶 シュガーカスタード		1101.6	kcal
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)