健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2380.32 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.73 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　67.01 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約631 mgが過剰 摂取　4568.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.29 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約483 mgが不足 摂取　1517.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　259.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.9 μgが不足 摂取　163.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)		トースト コーヒー	ラーメン ラムレーズン	メンチカツ 炊き込みご飯 サンマの蒲焼き 麦とホップ	2814.7	kcal
6月3日(木)		ハムチーズトースト コーヒー	炊き込みご飯 サンマの蒲焼き ビスケット	焼き鳥 ビール	2872.7	kcal
6月4日(金)		トースト コーヒー	バジリコスパゲッティ		940.8	kcal
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)		レーズンパイ トースト コーヒー	明太子パスタ ラムレーズン	かぼちゃコロッケ ごはん 春雨サラダ 大根の味噌汁 オフの贅沢	2936.2	kcal
6月10日(木)		ハムチーズトースト コーヒー	カレー アイスクリーム		1274.6	kcal
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)		ハムチーズトースト コーヒー	バジリコスパゲッティ かりんとう	フルーツゼリー ご飯 大 アジの開き なす味噌 大根の味噌汁 オフの贅沢	2201.9	kcal
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)		トースト はちみつ コーヒー	炊き込みご飯 あんぱん めかぶ そうめん	ごはん 鶏の唐揚げ たまねぎの味噌汁 豆腐 めかぶ オフの贅沢 オフの贅沢	2450.8	kcal
6月23日(水)	オフの贅沢 オフの贅沢	トースト はちみつ コーヒー	ごはん レンコンの天ぷら（天つゆ... 薄皮　クリームパン	お好み焼き	2518.9	kcal
6月24日(木)		トースト はちみつ コーヒー	そば たまごかけご飯 マルゲリータ チョコレートケーキ	やきとり 餃子 しゅうまい 生ビール	2849.9	kcal
6月25日(金)		トースト はちみつ コーヒー ホームパイ	たらこスパゲティ	いなりずし ごはん コロッケ メンチカツ オフの贅沢 麦とホップ ワイン（白）	2676.8	kcal
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)		丸ぼうろ コーヒー	一平ちゃん 夜店の焼そば たまごスープ 丸ぼうろ	ごはん ぶりの照り焼き とまとさらだ わかめの味噌汁 高菜 納豆 みかんぜりー オフの贅沢 オフの贅沢	2162	kcal
6月29日(火)		ごはん 高菜 コーヒー	ごはん シャウエッセン 高菜 レーズンパイ	ごはん ハンバーグ 味噌汁 オフの贅沢	2864.5	kcal
6月30日(水)