健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約539 kcalが不足 摂取　677.48 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約45 gが不足 摂取　107.03 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約33.1 gが不足 摂取　16.95 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1601.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.5 gが不足 摂取　10.53 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約360 mgが不足 摂取　1239.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1765.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.95 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　212.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　438.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		かいわれ大根 昆布おにぎり アイスクリーム イチゴ	大根 ちくわぶ 野菜巾着 じゃがいも あんぱん		982.8	kcal
3月2日(日)		もずく みかん 真昆布 コーヒーゼリー	大根 真昆布 さつまいも	ネイチャーメイド　マルチ...	480.9	kcal
3月3日(月)		ひじき とうふ りんご	牛乳 もやし みかん あんぱん	マルチビタミン	740.6	kcal
3月4日(火)		さつまいも まんじゅう ひじき	牛乳 さつまいも（半分） みかん	カフェオレ マルチビタミン	922.2	kcal
3月5日(水)		とうふ 黒豆丸もち [袋] 15... みかん まんじゅう	さつまいも	マルチビタミン	751.3	kcal
3月6日(木)		みかん わかめスープ 焼きおにぎり ヨーグルト 爽 バニラ [カップ] ...	おから もやし	マルチビタミン	685	kcal
3月7日(金)		もやしのナムル さつまいも			290.3	kcal
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)		トマト ヨーグルト（加糖） あんぱん おにぎり	根菜の味噌汁		792.6	kcal
3月12日(水)		ところてん	コーンピザパン [袋] ...	カレーパン	751.4	kcal
3月13日(木)		ところてん じゃがいも みかん	おにぎり	いちご マルチビタミン	493.5	kcal
3月14日(金)		じゃがいも あんぱん ヨーグルト 梅おにぎり	ポテトサラダ みかん 納豆 黒豆丸もち [袋] 15...	みかん	1123.7	kcal
3月15日(土)
3月16日(日)		納豆	ぜんざい	ブロッコリー みかん	471.3	kcal
3月17日(月)		もやし 納豆 ぜんざい	あんぱん あんぱん	カレーライス	1078.3	kcal
3月18日(火)		赤だし			56	kcal
3月19日(水)		もずく酢 赤だし	昆布おにぎり あんぱん		542.3	kcal
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)