健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約639 kcalが不足 摂取　508.57 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約92.1 gが不足 摂取　51.93 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約37.6 gが不足 摂取　12.43 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約140 mgが不足 摂取　460.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　12.5 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約947 mgが不足 摂取　653.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　93.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　46.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.2 mgが不足 摂取　21.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.8 μgが不足 摂取　13.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)		ごはん 焼き鮭 味噌汁 コーヒー ヨーグルト	ホワイトフィッシュサンド ポテトフライ		875.5	kcal
11月6日(火)
11月7日(水)		ごはん じゃがいもの冷製スープ ウインナー セロリ			388.6	kcal
11月8日(木)		お茶漬 ウインナー ヨーグルト			261.6	kcal
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)