健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約429 kcalが不足 摂取　842.7 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約51.9 gが不足 摂取　107.13 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.57 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3001.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　17.43 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約774 mgが不足 摂取　826.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　217.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.3 μgが不足 摂取　145.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)		ごはん もずくスープ		キャベツ炒め ブルーベリージャム 1個 サッポロ一番	880.7	kcal
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)			いなり きつねうどん きんつば おにぎり ロールキャベツ		1207.4	kcal
9月26日(金)				キャベツ たまねぎ 味噌汁 サブレ	440	kcal
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)