健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1396.8 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約19.7 gが不足 摂取　131.35 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　87.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約661 mgが過剰 摂取　3809.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.9 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約112 mgが不足 摂取　1488.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　656.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　521.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)			リエータバナナ味 生春巻き 鶏のササミ マーボ豆腐(丸美屋レトル... きぬ　豆腐　 大豆の昆布煮	玄米雑炊 わさび	1276.4	kcal
3月22日(火)		もつ煮(味噌味) 細うどん	冷しゃぶサラダ ごはん100g サーモン漬け つけもの 卵焼き クリームコロッケ（冷凍） 揚げ焼売	板こんにゃく カリカリ海藻 リエータ ひんやりドリン...	1517.2	kcal
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)