健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約92.9 kcalが不足 摂取　1239.07 kcal 目安　1332 ～ 1998 kcal 炭水化物 約44.2 gが不足 摂取　122.8 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.73 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1111.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.73 g 目安　29.6 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1351 mgが不足 摂取　248.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　93.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　40.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32 μgが不足 摂取　33.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)			パスタ	グリルチキンサンド マックフライポテト M 鶏肉カレー	1383.7	kcal
1月23日(水)		ヨーグルト（加糖）	カロリーメイトブロックチ... カロリーメイトブロックチ...	味噌ラーメン	1117.3	kcal
1月24日(木)		ヨーグルト（加糖）		グリルチキンサンド マックフライポテト M おにぎり	1120.7	kcal
1月25日(金)			カレー	鶏の唐揚げ 大根サラダ ビール	1351	kcal
1月26日(土)			ミックスサンド		901.4	kcal
1月27日(日)			スパゲッティナポリタン とんこつラーメン		1560.3	kcal
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)