健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1448 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.65 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　51.29 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1907.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.41 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約891 mgが不足 摂取　709.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　262.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約157 μgが不足 摂取　293.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.11 μgが不足 摂取　1.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　29.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)	納豆 グラノーラ　フルーツ＆ナ... 豆乳 アーモンド チョコレート... キムチ		キムチ		1498	kcal
9月2日(水)		くるみパン 納豆 ヤクルト４００	くるみパン ヤクルト４００ 豆乳	グラノーラ　フルーツ＆ナ... 豆乳	1219.8	kcal
9月3日(木)				ヤクルト４００ くるみパン	368	kcal
9月4日(金)	納豆 食パン	グラノーラ　フルーツ＆ナ... 豆乳 ヤクルト４００		たいやき たこやき	1828	kcal
9月5日(土)	ヤクルト４００		きのこのクリームシチュー 食パン 納豆 クリームパン		1241.2	kcal
9月6日(日)	グラノーラ　フルーツ＆ナ... 豆乳 納豆		ヤクルト４００ グラノーラ 豆乳		865	kcal
9月7日(月)		カゴメ 野菜一日これ一本... フライドチキン 焼きカレーパン [袋] ...	野菜生活　 サーモン 穴子 たこ あじ ずわいがに 手羽先の唐揚げ		1667.9	kcal
9月8日(火)		ヤクルト４００ 焼きそば 醤油ラーメン	ヤクルト４００ クリームパン アンパン		1364.8	kcal
9月9日(水)		焼きそば	クリームパン アンパン ダブルチョコレート ヤクルト４００	カクテルカロリ。 ソルテ... 鶏の唐揚げ 焼き鳥 ご飯　小 卵	2120.2	kcal
9月10日(木)		いもけんぴ 納豆			254.9	kcal
9月11日(金)	ゆで中華麺 キムチ クリームパン クリームパン 明治ブルガリアヨーグルト...	ヤクルト クリームパン カレーパン	クロワッサン		2101.6	kcal
9月12日(土)		ヤクルト４００	キムチ ちくわ 焼きそば		614.1	kcal
9月13日(日)		ビヒタス　まろやかヨーグ... 焼きそば	クリームパン キムチ	レタスのミモザサラダ イカの刺身	1328.6	kcal
9月14日(月)		キムチ 焼きそば ウインナーソーセージ 焼きそば	鶏の唐揚げ 豆乳 カスピ海ヨーグルト	おいしい牛乳	1785.8	kcal
9月15日(火)		焼きそば パン ソーセージ 明治おいしい牛乳 [パッ... ヤクルト４００	パン ソーセージ ヤクルト４００	食パン ソーセージ ヤクルト400	1435.5	kcal
9月16日(水)		パン ソーセージ ヤクルト４００	焼きそば 豆乳 アーモンド チョコレート...		1746.5	kcal
9月17日(木)		超熟　６枚 きゅうり 豆乳	超熟　６枚	さきいか ラブレ	1377	kcal
9月18日(金)		ゆでうどん 200ｇ×3... 豆乳	海鮮丼 ひじき豆		1477.9	kcal
9月19日(土)		うどん 豆乳		オムライス エスキモー モウ ミルク...	1496.6	kcal
9月20日(日)		豆乳	おにぎり すし		1686.5	kcal
9月21日(月)		やきそば	ひじき豆 カレー キムチ	キムチ	1377.8	kcal
9月22日(火)			焼きそば 豆乳	チーズ ベーグル ひじき豆 アーモンド チョコレート...	1816.7	kcal
9月23日(水)			そば ヤクルト４００	クリームパン アーモンド チョコレート...	1174.1	kcal
9月24日(木)	ヤクルト４００	デニッシュ クリームパン	ヤクルト４００ ヤクルト４００	フライドチキン アーモンド チョコレート... トマト レーズンバターロール	2514.2	kcal
9月25日(金)			豆乳紅茶 ひじき豆 トマト	ビッギー [ボトル] 5... 豆乳	1000.4	kcal
9月26日(土)	焼きそば 豆乳 鉄分のむヨーグルト アーモンド チョコレート... トマト		飲み会		2717.9	kcal
9月27日(日)			やきそば ひじき豆 トマト アーモンド		826.1	kcal
9月28日(月)	やきそば フジッコ	ビオ			677.1	kcal
9月29日(火)		うどん	そば	つくね ささみ 卵焼き フライドポテト	1768.1	kcal
9月30日(水)		くるみパン たまごドッグ	リプトン リモーネ [ペ... 豆乳 アーモンド チョコレート...	栗まん [袋] 1個	2089.6	kcal