健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年12月)

適切です
摂取 2494.3 kcal
目安 1362 ~ 2724 kcal
約50.2 gが不足
摂取 119.81 g
目安 170 ~ 477 g
適切です
摂取 59.96 g
目安 40 ~ 136 g
適切です
摂取 2953.63 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 36.59 g
目安 30.3 ~ 75.7 g
   
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日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(火)          
12月2日(水)          
12月3日(木)          
12月4日(金)          
12月5日(土)          
12月6日(日)          
12月7日(月)          
12月8日(火)          
12月9日(水)          
12月10日(木)          
12月11日(金)          
12月12日(土)          
12月13日(日)          
12月14日(月)          
12月15日(火)          
12月16日(水)          
12月17日(木)          
12月18日(金)          
12月19日(土)          
12月20日(日)          
12月21日(月)          
12月22日(火)          
12月23日(水)          
12月24日(木)     とこぶし
シャンパン
ワイン
フランスパン
オマール海老と黒キャベツ
コロッケ、白子ソース
ラグーパスタ、白トリフ
ニョッキ3種類
あんこう
デザート
おでん
グラッパ
2456.7 kcal
12月25日(金)   ダブルチーズベーコンエッ...
ワイン
エビ
ポテチ
ワイン
前菜
フォアグラオムレツ

ブレッド
ウィスキー
3337 kcal
12月26日(土)   炒り卵
ソーセージ
サラダ
卵かけご飯
カマボコ
玉子焼き
味噌汁
ちりめん

海苔
ゆで卵
キムチ
ピーナツ
ビール
焼酎水割り
ポテトフライ
岩牡蠣
焼きハマグリ
マグロの刺身
じゃがいも
はんぺん
イカ塩辛
焼きアジ
ほたて
なかおち
穴子
ウニ
イクラ
マグロの竜田揚げ
フライドチキン
2784.5 kcal
12月27日(日)   amino vital 2000
マカロニグラタン
野菜スープ
鶏竜田揚げ
ビーフン
でんろくまめ
チョコボール
あんきも
ふぐ唐揚げ
刺身
さば味噌煮
ちゃんこ
ビール
焼酎水割り
もつ炒め
Slat
2124.5 kcal
12月28日(月)   豆乳
粒入りコーンポタージュ

ささみコーン
ビール(アサヒ STYL...
牛スジしょうゆ煮込み
クリームチーズ
春雨
鶏弁当
ハンバーグ弁当
ビーフシチュー
STYLE
1866.4 kcal
12月29日(火)   焼酎
もつ炒め
刺身
唐揚げ
たらこ
イカ塩辛
みそちゃんこ
おじや
フルーツグラノーラ
豆乳
粒入りコーンポタージュ
みかん
ジンギスカン
サーモンスパゲティ
ポテトフライ
ライス
一番絞り
STYLE FREE
kiri クリームチーズ
  2564.5 kcal
12月30日(水) アボカド
にんにくの芽
鶏皮
鶏岩塩焼
せせり
坦々肉そば
チヂミ キムソース
餃子
じゃがバター
レンコン

豆乳
野菜炒め
SLAT
うどん
焼き鳥卵
あんかけ焼きそば
のりべん
カシューナッツ
ビール
ホッピー
3302.8 kcal
12月31日(木)    
お稲荷さん
スパゲティ
けんちん汁
お好み焼き
一番搾り
里いも
たけのこ
かに
ぶた
野菜
そば
エビ
かまぼこ
1518 kcal


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2494.3 kcal
摂取目安(平均) 1362 ~ 2724 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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