健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1446.33 kcal 目安　1255 ～ 2510 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.46 g 目安　157 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　60.62 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 約3416 mgが過剰 摂取　6565.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　62.52 g 目安　27.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約514 mgが不足 摂取　1086.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　217.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　241.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.9 μgが不足 摂取　131.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		トマトソース なす スパゲティ ソーセージ	ごはん コロッケ たまごやき イカのわた焼き	メロンパン Lチキ　 たいやき	1692.3	kcal
7月2日(金)		アスパラ ベーコン 卵 いか かぼちゃ	月見そば	ごはん やきにく	1568.8	kcal
7月3日(土)	スパゲティ 牛乳 ベーコン ツナ お好み焼き	いなりずし 飲茶三昧　春雨　キムチ豆...			1477.5	kcal
7月4日(日)		エリンギカレー	カップヌードル シーフー...	ナポリタン 牛乳と卵のエクレア	1671	kcal
7月5日(月)	たまごサンド からあげ 焼き鳥 たこやき かまぼこ エリンギカレー チキンカツ				1538	kcal
7月6日(火)		照りマヨチキンロール	白米 卵焼き ミニトマト ほうれんそうのおひたし チキンカツ	マルちゃんみそ 卵 にんじん 白菜 肉	1397	kcal
7月7日(水)		春巻き カレールー 醤油ラーメン	玄米 いくら チキンカツ		1375.1	kcal
7月8日(木)			流水麺　中華めん 麻婆春雨 麻婆春雨　中辛 はるまき ハンバーグ		789.1	kcal
7月9日(金)			スパゲティ しめじ マッシュルーム トマトソース ぶなしめじ マッシュルーム		349	kcal
7月10日(土)		タマゴサンド シャウエッセン	ラム かきのたね 柿の種 ホタテ	ワンタンメン	1837.5	kcal
7月11日(日)		フランスパン	かつカレー 並盛	ざる蕎麦 エビの天ぷら（塩） なすの天ぷら	1747.1	kcal
7月12日(月)		玄米 目玉焼き シャウエッセン	玄米 グラタン たまご コロッケ	からあげ棒 たら はるさめヌードル クッキー	1630.3	kcal
7月13日(火)		照りマヨチキンロール	ちくわ たまごやき ハンバーグ たら ミニトマト 玄米	フランクフルト 鯵フライ 大根と揚げのみそ汁	1494.3	kcal
7月14日(水)		玄米 みそしる	玄米 卵 グラタン ハンバーグ	ミルク　チョコレート	1009	kcal
7月15日(木)		カレールー 玄米 からあげ チキン竜田	ロコモコごはん からあげ	春巻 なすの味噌炒め 枝豆	1604.6	kcal
7月16日(金)		たまご ソーセージ パン チキン竜田	マルちゃん やきそば弁当...	生ハム あんかけやきそば ソーセージ じゃがいも	1449.5	kcal
7月17日(土)		スパゲティ トマトソース ベーコン ぶなしめじ ほうれんそう		すみれ　札幌味噌ラーメン 中華麺 はくさい にんじん 豚	1158.1	kcal
7月18日(日)				天ぷらそば もつなべ チャンポン えだまめ ホットドック プロセスチーズ	1496.9	kcal
7月19日(月)				てんぷらうどん 麻婆豆腐 スパゲティ マカダミアナッツ	1405	kcal
7月20日(火)	ベビースター			ハムカツサンド 玄米 玉子焼き ミートボール ほうれんそう ぶなシメジ スパゲティ はくさい にんじん ひき肉	1669.3	kcal
7月21日(水)		玄米 白菜 にんじん ソーセージ	ソーセージ 卵焼き 白菜 ハンバーグ 玄米	照りマヨチキンロール 焼きそば 肉 白菜	1770.5	kcal
7月22日(木)		ハムカツサンド	飲茶三味　野菜白湯　春雨 卵焼き 鮭 ミニトマト ハンバーグ 高野豆腐の煮物	玄米 ポテトグラタン	1530.5	kcal
7月23日(金)		玄米		グラタン 玉子焼き いか ミニトマト 焼きそば にく ナポリタン ハンバーグ	2000.6	kcal
7月24日(土)		あんかけやきそば 春巻き	ナポリタン ハンバーグ 目玉焼き		1686.7	kcal
7月25日(日)		アサリのトマトソーススパ...			570.9	kcal
7月26日(月)		焼きそば 肉	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｶﾚｰ	冷やし中華	1553.4	kcal
7月27日(火)		てりまよ	玄米 ハヤシ ソーセージ	ライ麦入り食パン 卵 ハム	1266.1	kcal
7月28日(水)		肉 ぶなしめじ うどん たまご	いなりずし どん兵衛 日清のどん兵衛 きつねそ...	チキン竜田	1470.8	kcal
7月29日(木)		ライ麦パン たまご ソーセージ	エビドリア	てりまよ ポテトチップス　丸大豆し...	1630.6	kcal
7月30日(金)		うどん 肉 もやし ぶなしめじ	卵 マルちゃんみそ	からあげ　醤油味	1304.4	kcal
7月31日(土)		たまごサンド おにぎり　唐揚げマヨ 焼き鳥	焼きそば	キムチチゲ 焼きとり モッツァレラ ガーリックトースト	1692.3	kcal