健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1259.38 kcal 目安　1255 ～ 2510 kcal 炭水化物 約19.4 gが不足 摂取　137.62 g 目安　157 ～ 439 g タンパク質 約0.52 gが不足 摂取　49.48 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2860.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　27.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約770 mgが不足 摂取　830.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　129.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.2 μgが不足 摂取　48.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		モスチーズバーガー 黒胡椒チキン フレンチフライポテトＳ			1044	kcal
8月2日(月)			玄米 ハンバーグ 卵焼き 麻婆春雨	ご飯 小 なすの揚げ浸し アーモンドチョコ	1336.8	kcal
8月3日(火)		テリマヨ	ミニトマト 卵焼き ソーセージ 玄米 タラの甘酢あんかけ	ざるそば チキン竜田	1473.9	kcal
8月4日(水)		流水麺　そば 肉 ぶなしめじ	激めん マルちゃん 激めん しお... みかんぜりー		867.1	kcal
8月5日(木)		玄米 目玉焼き ソーセージ		パスタ とり コンソメ 牛乳 春巻	1351.9	kcal
8月6日(金)		エビグラタン 焼き鳥 焼きそば 皿うどん	目玉焼き ソーセージ　２ パスタ トマトソース 豚		1350.9	kcal
8月7日(土)		おかかおにぎり スパゲティ 鶏のクリームシチュー なすの味噌炒め ラーメン 焼き鳥 からあげ 豆腐			1090.7	kcal
8月8日(日)		ラーメン ざるそば 天ぷら チキンステーキ			1339	kcal
8月9日(月)		スパゲティ しいたけ 肉 コンソメ 牛乳		ごはん もやし 牛サガリ 焼肉のたれ	1212.8	kcal
8月10日(火)		パスタ トマトソース 肉	サッポロ一番　担々麺	ハンバーグ サラダ 米	1710.1	kcal
8月11日(水)		カレールー 肉	もやし 白菜 肉 玄米 マルちゃん 1食中華そば...		1023.1	kcal
8月12日(木)
8月13日(金)		トマトソース 肉 ぶなしめじ スパゲティ	レンジで簡単！　味噌ラー...	たこ焼き	1312.3	kcal
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)