健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1422.7 kcal 目安　1255 ～ 2510 kcal 炭水化物 約7.6 gが不足 摂取　149.43 g 目安　157 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　75.27 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 約300 mgが過剰 摂取　3449.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　70.77 g 目安　27.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約416 mgが不足 摂取　1183.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　91.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　286.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.47 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.93 μgが不足 摂取　4.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.1 μgが不足 摂取　187.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		うどん 肉 しいたけ	マルちゃん 1食中華そば... マンゴーゼリー	もやし ぶなしめじ しいたけ ニラ 肉 鶏の唐揚げ 牛乳と卵のカスタード＆ホ...	1564.1	kcal
9月2日(木)				卵 玄米 ソーセージ 玄米 かぼちゃのはさみ揚げ え... チキン竜田 しいたけ もやし 肉 ニラ お好み焼き 卵焼き	1372.4	kcal
9月3日(金)		玄米 ウインナーソーセージ 目玉焼き	とり ぶなしめじ スパゲティ	枝豆 エビ寄せフライ	1331.6	kcal
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)